8-НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС КОГНИТИВНОЙ ТЕРАПИИ НА ОСНОВЕ ОСОЗНАННОСТИ И МЕДИТАЦИИ
Практика осознанности - это знакомство с работой вашего мозга, искусство управлять своим вниманием и проживать жизнь во всей ее полноте.
ШКОЛА ОСОЗНАННОСТИ
8-НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС
КОГНИТИВНОЙ ТЕРАПИИ
НА ОСНОВЕ ОСОЗНАННОСТИ
И МЕДИТАЦИИ
Когнитивная терапия на основе осознанности и медитации
Осознанность в психологии, философии и терапии - это внутреннее качество, которое позволяет воспринимать реальность без искажений, выбирать свои реакции, управлять внутренним состоянием и жизнью.
правильная реакция на физический и эмоциональный дискомфорт, без стрессов и депрессии
выход из режима автопилота и умение по-настоящему проживать свою жизнь во всей полноте
новое отношение к своим эмоциям и мыслям, без подавления и запретов
Такой вид осознанности мы можем назвать «терапевтическим». Он служит основой для хорошей жизни в гармонии с собой и миром.

Терапевтическая Осознанность может быть развита и улучшена благодаря регулярной и правильной практике, в том числе специальным техникам майндфулнесс медитации.
Терапевтическая осознанность - это больше, чем просто "Здесь и сейчас". Она является мощным практическим инструментом самопознания, саморазвития и саморегуляции.
Когнитивная терапия
на основе осознанности
и медитации
О курсе
Обучению этим инструментам, а также умению применять их в реальной жизни посвящен дистанционный курс «Школы Осознанности». Курс проводится и развивается с 2016 года, имеет сотни сотни положительных отзывов его участников и проходит научное исследование в НИУ ВШЭ.
Наш подход основан на современных открытиях когнитивной науки, когнитивно-поведенческой терапии и опыте классических созерцательных традиций. Являясь одной из первых и ведущих в России школ, мы имеем большой опыт этой работы и отличную команду профессионалов.

Задача Школы Осознанности – научить вас научно обоснованным практикам развития Осознанности, учитывая именно ваш образ жизни. То есть дать вам те инструменты, которые будут развивать её и поддерживать в повседневной жизни для спокойствия ума, ясности восприятия, психологического благополучия, жизнестойкости и ощущения полноты жизни.
Благодаря практике осознанности Вы заметно улучшите своё психологическое и физическое состояние, а также уменьшите стресс, проявления депрессии и тревожность.
Наш подход основан на современных открытиях когнитивной науки, когнитивно-поведенческой терапии и опыте классических созерцательных традиций. Являясь одной из первых и ведущих в России школ, мы имеем большой опыт этой работы и отличную команду профессионалов.
Задача Школы Осознанности – научить вас научно обоснованным практикам развития Осознанности, учитывая именно ваш образ жизни. То есть дать вам те инструменты, которые будут развивать её и поддерживать в повседневной жизни для спокойствия ума, ясности восприятия, психологического благополучия, жизнестойкости и ощущения полноты жизни.
Наша программа "MIND SURFING" объединяет в себе уникальные авторские методики, а также две самые эффективные на сегодняшний день методики развития осознанности, получившие признание на официальном уровне в США и Европе:
MBCT
(Mindfulness-based Cognitive Therapy)
Основанна на осознанности когнитивная терапия
MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction)
Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Майндфулнесс)
Классические методы обучения медитации и осознанности (дзогчен, саматха, випассана, сикантадза, дзадзен)
В настоящее время программа признана на официальном уровне в качестве эффективного средства терапии, рекомендуется National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британии.
В настоящее время программа MBSR официально признана в качестве эффективного вспомогательного средства при лечении огромного количества расстройств. Более 250 больниц и клиник во всем мире предлагают программы MBSR и их число растет с каждым годом. Основанные на медитации методы применяются все шире в большинстве стран Европы. Сегодня метод преподают на медицинских факультетах Стэнфорда и Гарварда.
01.
02.
03.
Программа курса включает в себя:
+
+
Базовые элементы ACT (Acceptance and Commitment Therapy) Терапии принятия и ответственности
Техники тренировки мозга на основе когнитивной психологии и нейрофизиологии.
На курсе они даются виде факультативных упражнений, которые могут использоваться для решения ваших индивидуальных задач.
04.
05.
+
Во время прохождения курса, его участники знакомятся с традиционными взглядами на созерцательную практику. Это помогает им увидеть различные точки зрения на медитацию и выбрать для себя оптимальный подход.
+
10 причин пройти курс:
Освоите 10 наиболее эффективных техник развития осознанности и медитации, а также множество специальных упражнений из арсенала современной психологии
Вернете способность по-настоящему чувствовать свое тело, слышать, видеть, ощущать, что привнесет в вашу жизнь целостность и полноту осознания каждого момента
Научитесь новым способам реагирования на физический и эмоциональный дискомфорт, стрессы, тревогу, раздражение, проблемные мысли и состояния
Станете ближе к себе, осознав причины своих мыслей, поступков и жизненных ситуаций, эмоций и научитесь с ними взаимодействовать
Сможете получать удовольствие и радость от жизни за счет более глубокого проживания настоящего момента.
Научитесь выходить из режима жизни на "автопилоте", сделав осознанность неотъемлемой составляющей своей жизни
Научитесь управлять своим вниманием, сделав его устойчивым и сфокусированным
Познакомитесь с работой своего сознания, тела, эмоций и мозга
09.
Научитесь отпускать и принимать, проявляя доверие к жизни
10.
Осознанность откроет для вас новое понимание жизни и самих себя, получив которое, вы вряд ли захотите вернуться к существованию в режиме "автопилота"
02.
01.
03.
04.
05.
06.
07.
Разовьете силу воли, которая напрямую зависит от умения направлять и удерживать сознательное внимание
08.
До старта 31-ого потока курса осталось:
Запись на курс производится по предварительной регистрации. Количество участников ограничено.
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Формат обучения
закрытая группа курса в ВК
чат команды единомышленников в ВК
еженедельные задания и ежедневные рекомендации для практики
Программа курса построена таким образом, что вы обучаетесь, двигаясь от простого к сложному. Вы знакомитесь с заданиями и практикуете в удобное для вас время.
авторские online аудиозаписи, статьи и видеоматериалы
работа с Дневником осознанности
ежедневная поддержка и обратная связь от кураторов
Участники, успешно окончившие курс, получают сертификаты о прохождении программы обучения
Из чего состоит курс
Как проходит курс
Программа курса
Курс обучения состоит из трех базовых составляющих:
Основная программа осознанной медитации
Это серия простых ежедневных медитаций и психологических упражнений, которые можно выполнять практически где угодно, хотя лучше всего их делать дома в тихом месте. Некоторые длятся всего три минуты, а другие занимают от 20 до 30 минут. Эти упражнения, выполняемые в ходе прохождения курса, призваны познакомить вас собственным сознанием, телом и механизмами их работы. Они учат осознанно управлять этими процессами, чтобы справляться с трудностями и жить полноценной жизнью.
Навык изменения старых привычек или выход из режима жизни на автопилоте
Осознанность также помогает избавиться от моделей мышления и поведения, которые мы не осознаем, но которые препятствуют полноценной жизни. Многие оценочные суждения и самокритика возникают из привычных мыслей и действий.

Избавившись от этих привычек, мы постепенно сможем нейтрализовать негативные мыслительные процессы и действовать более осознанно и чутко. Многие, удивляются, узнав, насколько счастливее их делают такие незначительные изменения. Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически обходится без гаджетов и иногда ходить на работу другим маршрутом.

Программа курса содержит различные задания, например предлагается провести время на природе, вовремя выйти из интернета, пойти на работу другим маршрутом и т.д. Такие простые вещи в сочетании с короткими ежедневными медитациями помогают избавиться от автоматизмов, сделать жизнь более счастливой и полноценной.
Ведение персонального Дневника и взаимодействие с куратором
В дневнике участники курса записывают ход выполнения занятий и важные для них открытия. Ведущий курса и персональный куратор, комментируют прохождение практик, при необходимости делая поправки и давая пояснения в случае каких-либо затруднений. Ведение дневника позволяет участникам получить навыки саморефлексии, наблюдать динамику своего состояния, фиксировать важные открытия и инсайты, которые будут происходить во время прохождения курса.

И самое важное, дневник позволяет получать персональные рекомендации по выполнению практик от персонального куратора, что дает возможность пройти индивидуальное обучение с учетом особенностей и возможностей обучающегося.
Основная программа осознанной медитации
Это серия простых ежедневных медитаций и психологических упражнений, которые можно выполнять практически где угодно, хотя лучше всего их делать дома в тихом месте. Некоторые длятся всего три минуты, а другие занимают от 20 до 30 минут. Эти упражнения, выполняемые в ходе прохождения курса, призваны познакомить вас собственным сознанием, телом и механизмами их работы. Они учат осознанно управлять этими процессами, чтобы справляться с трудностями и жить полноценной жизнью.
Навык изменения старых привычек или выход из режима жизни на автопилоте
Осознанность также помогает избавиться от моделей мышления и поведения, которые мы не осознаем, но которые препятствуют полноценной жизни. Многие оценочные суждения и самокритика возникают из привычных мыслей и действий.

Избавившись от этих привычек, мы постепенно сможем нейтрализовать негативные мыслительные процессы и действовать более осознанно и чутко. Многие, удивляются, узнав, насколько счастливее их делают такие незначительные изменения. Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически обходится без гаджетов и иногда ходить на работу другим маршрутом.

Программа курса содержит различные задания, например предлагается провести время на природе, вовремя выйти из интернета, пойти на работу другим маршрутом и т.д. Такие простые вещи в сочетании с короткими ежедневными медитациями помогают избавиться от автоматизмов, сделать жизнь более счастливой и полноценной.
Ведение персонального Дневника и взаимодействие с куратором
В дневнике участники курса записывают ход выполнения занятий и важные для них открытия. Ведущий курса и персональный куратор, комментируют прохождение практик, при необходимости делая поправки и давая пояснения в случае каких-либо затруднений. Ведение дневника позволяет участникам получить навыки саморефлексии, наблюдать динамику своего состояния, фиксировать важные открытия и инсайты, которые будут происходить во время прохождения курса.

И самое важное, дневник позволяет получать персональные рекомендации по выполнению практик от персонального куратора, что дает возможность пройти индивидуальное обучение с учетом особенностей и возможностей обучающегося.
Как проходит курс:
В субботу на стене закрытой группы курса в социальной сети "Вконтакте" публикуются материалы (видео, аудио, текст), состоящие из четырех модулей. Вы знакомитесь в ними в удобное вам время.
1 модуль
теоретические знания об определенных аспектах работы нашей психики, которые помогают участникам курса понять важные принципы осознанности.
2 модуль
это практическая часть, где участники курса обучаются практическим упражнениям и получают задания на предстоящую неделю.
3 модуль
аудиозаписи основных практик, которые позволяют быстро освоить предлагаемые упражнения.
4 модуль
является факультативным. Он содержит задания и психологические упражнения, которые не являются обязательными к выполнению. Задания четвертого модуля появляются на группе курса в середине недели.
Важная информация
  • В течение 6 дней из 7, участники выполняют упражнения (10-30 мин., 2 раза в день) и дополнительное задание. Любой день по выбору участника отводится на перерыв в практике.
  • В закрытой группе курса, ученики делятся своими отзывами о выполнении упражнений, общаются между собой в чате и задают вопросы ведущему курса. В группе доступны аудио, видео и текстовые материалы заданий и практик.
  • В специальном чате курса участники общаются между собой и получают актуальную информацию.
  • Каждый участник курса может писать ведущему курса и своему куратору не только в общий чат, но и в личные сообщения.
1 модуль
теоретические знания об определенных аспектах работы нашей психики, которые помогают участникам курса понять важные принципы осознанности.
2 модуль
это практическая часть, где участники курса обучаются практическим упражнениям и получают задания на предстоящую неделю.
3 модуль
аудиозаписи основных практик, которые позволяют быстро освоить предлагаемые упражнения.
4 модуль
является факультативным. Он содержит задания и психологические упражнения, которые не являются обязательными к выполнению. Задания четвертого модуля появляются на группе курса в середине недели.
Важная информация
  • В течение 6 дней из 7, участники выполняют упражнения (10-30 мин., 2 раза в день) и дополнительное задание. Любой день по выбору участника отводится на перерыв в практике.
  • В закрытой группе курса, ученики делятся своими отзывами о выполнении упражнений, общаются между собой в чате и задают вопросы ведущему курса. В группе доступны аудио, видео и текстовые материалы заданий и практик.
  • В специальном чате курса участники общаются между собой и получают актуальную информацию.
  • Каждый участник курса может писать ведущему курса и своему куратору не только в общий чат, но и в личные сообщения.
Программа курса
Программа курса построена таким образом, что вы обучаетесь, двигаясь от простого к сложному. Это дает возможность освоить основные техники медитации с любого уровня подготовки.
1 неделя
На первой неделе вы начнете практику Осознанности в виде формальной и неформальной медитации. Эти медитации развивают сосредоточение, устойчивость внимания, успокаивают сознание и помогают увидеть как работает психика. Выполняя предложенные упражнения, вы узнаете важные детали практики осознанности и медитации, восстановите связь со своими органами чувств. Первая неделя научит вас переключаться из режима автопилота в режим осознанности, а также менять привычные схемы поведения и реакций. Знакомясь с теорией и практикой, вы начнете тренировку ума.
2 неделя
На второй неделе основной будет медитация "сканирования тела", которая является одной из модификаций техники випассаны. Эта практика помогает переключиться из режима думания в режим прямого восприятия ощущений, восстанавливая связь разума и тела. Умение воспринимать различные ощущения с интересом, дружественностью, без оценок и анализа - важный навык, который учит давать осознанный ответ на эмоции, мысли и события, вместо автоматического реагирования.

Вы продолжите учиться выходить из зоны привычек и практиковать осознанность в повседневных действиях. Кроме того, вы познакомитесь с факультативной практикой осознанности, которую сможете с удовольствием выполнять в процессе ежедневной ходьбы.

3 неделя
Третья неделя опирается на опыт, который вы получите на первых двух, включая в себя совмещение статичной медитации и осознанного движения. Вы познакомитесь с простыми и эффективными элементами телесной терапии, йоги и цигун, продолжив воссоединение сознания и тела.

Состояние тела и отношение к нему оказывают сильное влияние на состояние ума. И наоборот, наши эмоции и психические состояния отражаются в теле, что вы увидите на собственном опыте. Ощущения могут стать системой раннего предупреждения, которая позволяет остановить проблемы, прежде чем они разрастутся. Развитие телесного осознавания также поможет учиться мудро реагировать на ситуации, когда мы достигаем ограничений.

На третьей неделе вы начнете осваивать важную медитативную технику, которую сможете выполнять в течение дня в любом месте и в любое время, чтобы привнести осознанность, мудрость, а также принятие в повседневные состояния и события.

4 неделя
На четвертой неделе вы научитесь видеть мысли как происходящие в сознании события, которые появляются и исчезают, подобно звукам. Для этого вы будете практиковать медитацию "Осознанность звуков и мыслей". Увидев отличие между непосредственным событием и ментальным ярлыком, которые мы навешиваем на него, вы сможете иначе относиться к возникающим мыслям. Так вы сможете уменьшить их влияние на свое эмоциональное состояние и поведение. Такой подход является основой когнитивной терапии и основой для создания более реалистичного мышления. В качестве объекта для медитации осознанности могут быть все окружающие явления и психические события, что делает эту практику универсальной.

В качестве факультативного упражнения вы научитесь осознавать и раскладывать по категориям возникающие мысли в момент их появления, тем самым создавая пространство между мыслью и своей реакцией на нее.

5 неделя
Пятая неделя соединит опыт, полученный ранее, в медитации "Исследование сложной ситуации", которая помогает адекватно реагировать на те или иные ситуации, возникающие в жизни. Вы увидите, как связаны эмоции, физические ощущения и мысли, запуская замкнутый круг наших реакций на различные события. Вы сможете научиться переживать эмоции напрямую, без вовлечения в негативные мысли или подавление. Такой новый способ реагирования позволяет осознавать свое состояние и делать наиболее верный выбор. Многие проблемы решаются сами собой, если мы не усугубляем их своей неадекватной реакцией. Другие разрешаются наилучшим образом, если мы подходим к ним с интересом и состраданием, вместо того, чтобы игнорировать. Тоже самое касается и наших эмоциональных состояний.

На пятой неделе, факультативные упражнения помогут снять хроническое напряжение, которое может накапливаться в теле и оказывать сильное влияние на наше психологическое самочувствие.

6 неделя
На шестой неделе вы сможете увидеть, как негативные психические процессы уменьшают свое влияние и постепенно исчезают, когда мы активно практикуем сострадание, дружественность и благодарность, тем самым заменяя одни паттерны на другие, более благоприятные для нашей жизни.

Налаживание дружбы с самим собой, миром, событиями и окружающими людьми и в даже с тем, что мы считаем несовершенствами - это важнейшее условие для того, чтобы обрести гармонию и научиться плыть по волнам жизни даже при сильном ветре.

Шестая неделя научит вас сознательно создавать положительные ментальные состояния, а также направлять внимание от хронической неудовлетворенности к чувству полноты и благодарности. Вы сможете научиться развивать дружественность и прекратите войны, которые долго вели с самими собой и миром.

7 неделя
Седьмая неделя научит вас важнейшей технике медитации - медитации "Чистой Осознанности", которая не только включает все важные элементы предыдущих практик, но и учит открытому восприятию всего потока сознания, без автоматических реакций влечения или отталкивания. Такой подход ко всем возникающим явлениям, проникновение в их суть, продолжит развивать умение отвечать осознанно и мудро, а не просто жить в режиме автопилота. Полное принятие настоящего момента поможет обнаружить совершенство там, где вы уже есть.

На всем протяжении курса мы работаем не только над восприятием, но и меняем привычные способы поведения, если осознаем их негативное влияние на нашу жизнь. На седьмой неделе вы сможете проанализировать события и занятия из которых состоит ваша жизнь, чтобы привести ваш внутренний баланс в положительную сторону.

8 неделя
На восьмой неделе вы будете готовиться к моменту, когда практика осознанности станет опираться на ваши собственные силы. Кроме того, на этой неделе у вас будет возможность вернуться к тому, что вы возможно пропустите на предыдущих неделях или улучшить понимание техник, которые вызвали затруднения. Вы научитесь самостоятельно выстраивать свою ежедневную практику и мотивацию.

Кроме того, вы сможете осознать и создать свои личные ценности, которые смогут придать вашей жизни ясную структуру, наполнят ее смыслом и помогут оставаться на плаву в сложные моменты.

1 неделя
На первой неделе вы начнете практику Осознанности в виде формальной и неформальной медитации. Эти медитации развивают сосредоточение, устойчивость внимания, успокаивают сознание и помогают увидеть как работает психика. Выполняя предложенные упражнения, вы узнаете важные детали практики осознанности и медитации, восстановите связь со своими органами чувств. Первая неделя научит вас переключаться из режима автопилота в режим осознанности, а также менять привычные схемы поведения и реакций. Знакомясь с теорией и практикой, вы начнете тренировку ума.
2 неделя
На второй неделе основной будет медитация "сканирования тела", которая является одной из модификаций техники випассаны. Эта практика помогает переключиться из режима думания в режим прямого восприятия ощущений, восстанавливая связь разума и тела. Умение воспринимать различные ощущения с интересом, дружественностью, без оценок и анализа - важный навык, который учит давать осознанный ответ на эмоции, мысли и события, вместо автоматического реагирования.

Вы продолжите учиться выходить из зоны привычек и практиковать осознанность в повседневных действиях. Кроме того, вы познакомитесь с факультативной практикой осознанности, которую сможете с удовольствием выполнять в процессе ежедневной ходьбы.

3 неделя
Третья неделя опирается на опыт, который вы получите на первых двух, включая в себя совмещение статичной медитации и осознанного движения. Вы познакомитесь с простыми и эффективными элементами телесной терапии, йоги и цигун, продолжив воссоединение сознания и тела.

Состояние тела и отношение к нему оказывают сильное влияние на состояние ума. И наоборот, наши эмоции и психические состояния отражаются в теле, что вы увидите на собственном опыте. Ощущения могут стать системой раннего предупреждения, которая позволяет остановить проблемы, прежде чем они разрастутся. Развитие телесного осознавания также поможет учиться мудро реагировать на ситуации, когда мы достигаем ограничений.

На третьей неделе вы начнете осваивать важную медитативную технику, которую сможете выполнять в течение дня в любом месте и в любое время, чтобы привнести осознанность, мудрость, а также принятие в повседневные состояния и события.

4 неделя
На четвертой неделе вы научитесь видеть мысли как происходящие в сознании события, которые появляются и исчезают, подобно звукам. Для этого вы будете практиковать медитацию "Осознанность звуков и мыслей". Увидев отличие между непосредственным событием и ментальным ярлыком, которые мы навешиваем на него, вы сможете иначе относиться к возникающим мыслям. Так вы сможете уменьшить их влияние на свое эмоциональное состояние и поведение. Такой подход является основой когнитивной терапии и основой для создания более реалистичного мышления. В качестве объекта для медитации осознанности могут быть все окружающие явления и психические события, что делает эту практику универсальной.

В качестве факультативного упражнения вы научитесь осознавать и раскладывать по категориям возникающие мысли в момент их появления, тем самым создавая пространство между мыслью и своей реакцией на нее.

5 неделя
Пятая неделя соединит опыт, полученный ранее, в медитации "Исследование сложной ситуации", которая помогает адекватно реагировать на те или иные ситуации, возникающие в жизни. Вы увидите, как связаны эмоции, физические ощущения и мысли, запуская замкнутый круг наших реакций на различные события. Вы сможете научиться переживать эмоции напрямую, без вовлечения в негативные мысли или подавление. Такой новый способ реагирования позволяет осознавать свое состояние и делать наиболее верный выбор. Многие проблемы решаются сами собой, если мы не усугубляем их своей неадекватной реакцией. Другие разрешаются наилучшим образом, если мы подходим к ним с интересом и состраданием, вместо того, чтобы игнорировать. Тоже самое касается и наших эмоциональных состояний.

На пятой неделе, факультативные упражнения помогут снять хроническое напряжение, которое может накапливаться в теле и оказывать сильное влияние на наше психологическое самочувствие.

6 неделя
На шестой неделе вы сможете увидеть, как негативные психические процессы уменьшают свое влияние и постепенно исчезают, когда мы активно практикуем сострадание, дружественность и благодарность, тем самым заменяя одни паттерны на другие, более благоприятные для нашей жизни.

Налаживание дружбы с самим собой, миром, событиями и окружающими людьми и в даже с тем, что мы считаем несовершенствами - это важнейшее условие для того, чтобы обрести гармонию и научиться плыть по волнам жизни даже при сильном ветре.

Шестая неделя научит вас сознательно создавать положительные ментальные состояния, а также направлять внимание от хронической неудовлетворенности к чувству полноты и благодарности. Вы сможете научиться развивать дружественность и прекратите войны, которые долго вели с самими собой и миром.

7 неделя
Седьмая неделя научит вас важнейшей технике медитации - медитации "Чистой Осознанности", которая не только включает все важные элементы предыдущих практик, но и учит открытому восприятию всего потока сознания, без автоматических реакций влечения или отталкивания. Такой подход ко всем возникающим явлениям, проникновение в их суть, продолжит развивать умение отвечать осознанно и мудро, а не просто жить в режиме автопилота. Полное принятие настоящего момента поможет обнаружить совершенство там, где вы уже есть.

На всем протяжении курса мы работаем не только над восприятием, но и меняем привычные способы поведения, если осознаем их негативное влияние на нашу жизнь. На седьмой неделе вы сможете проанализировать события и занятия из которых состоит ваша жизнь, чтобы привести ваш внутренний баланс в положительную сторону.

8 неделя
На восьмой неделе вы будете готовиться к моменту, когда практика осознанности станет опираться на ваши собственные силы. Кроме того, на этой неделе у вас будет возможность вернуться к тому, что вы возможно пропустите на предыдущих неделях или улучшить понимание техник, которые вызвали затруднения. Вы научитесь самостоятельно выстраивать свою ежедневную практику и мотивацию.

Кроме того, вы сможете осознать и создать свои личные ценности, которые смогут придать вашей жизни ясную структуру, наполнят ее смыслом и помогут оставаться на плаву в сложные моменты.

Мы заботимся о поддержании вашей практики осознанности даже после окончания курса:
Поддержка вашей практики и обратную связь от ведущего курса
Доступ к ежегодному поддерживающему курсу
Материалы курса доступны после его окончания, а также получите список рекомендованной литературы
Отзывы участников, прошедших курс
Читайте все отзывы участников курса в нашем сообществе вконтакте
Стас Атман
Провел более 30 курсов когнитивной терапии на основе осознанности с более чем 900 участниками из России и других стран.
Когнитивно-поведенческий психотерапевт, философ, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Более 10-ти лет опыта личной практики осознанности и медитации, в том числе прохождения ретритов
Ведущий ретритов по программе "Школы Осознанности"
Преподаватель инструкторского курса "Майндфулнесс: Осознанность и
медитация"
Международный инновационный университет г. Сочи (психология);

Сочинский государственный университет (психологическое консультирование, технология проведения тренингов).
Профессиональное образование:
"Осознанность - это пробуждение
к реальности жизни и искусство в ней быть."
Автор и ведущий проекта:
Психолог-консультант, инструктор практик осознанности (mindfulness)
Старший куратор курса когнитивной терапии на основе осознанности и медитации, супервизор сертификационного курса для преподавателей и инструкторов практик осознанности
"Осознанность - это пробуждение
к реальности жизни и искусство в ней быть."
Старший куратор и супервизор курса:
Провела в качестве куратора:
Тринадцать 8-недельных курсов практик осознанности и медитации по программам MBCT и MBSR с общим количеством участников более 400 человек
Светлана Львова
Сфера интересов в психологии - развитие стрессоустойчивости, эмоционального интеллекта, изменение привычек мышления и поведения
Основные подходы, используемые в психологической практике - когнитивно-поведенческая терапия, когнитивная терапия на основе осознанности, терапия принятия и ответственности
Опыт личной практики осознанности и медитации – более 3 лет
Начало 31-ого потока курса: 9 октября 2021
При единовременной оплате курса действует скидка 17%, стоимость курса со скидкой:
7 900 р.
При выборе еженедельной оплаты общая стоимость курса 11 920 р., а платеж составляет:
1 190 р.
Запись на курс производится по предварительной регистрации. Количество участников ограничено.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА : 8 НЕДЕЛЬ
Стоимость курса после 1 сентября - 9 900 р.
Стоимость курса после 1 сентября - 11 920 р.
Еженедельный платеж - 1 490 р.
Для участия в курсе нужно сделать 2 простых шага:
Заполнить анкету участника
01.
02.
В случае положительного рассмотрения анкеты, Вы получите ссылку на закрытую группу курса в вк и информацию по оплате. Оплата производится в течение 3-ех дней после подачи заявки на регистрацию
Остались вопросы?
Оставьте заявку и мы с вами свяжемся
Анкета регистрации на дистанционный курс
развития осознанности
Заполняя данную анкету, вы подтверждаете свою дееспособность и даете согласие на обработку предоставленных данных в целях прохождения курса. Откройте в настройках страницы вконтакте возможность писать вам личные сообщения ) если они закрыты, иначе мы не сможем с вами связаться.
Электронный адрес почты:
Ваши имя и фамилия (данные из этого поля будут указаны в Дневнике Осознанности на странице закрытой группы)
Дата рождения
Пол
Страна и город проживания
Откуда вы узнали о нашем курсе?
если нашли информация в интернете, пожалуйста, укажите название сайта или сообщества
Профессия
Сведения о наличии хронических заболеваниях тела или психических расстройствах
необходимы для оценки возможности прохождения курса и корректировки заданий с учетом индивидуальных возможностей ученика. Данная информация является конфиденциальной.
Вы готовы выделят от 20 (первых неделях курса) до 50 минут (на последних неделях обучения), шесть дней в неделю для выполнения заданий?
Вы готовы ежедневно делать короткие записи в персональном Дневнике практики (находится в группе курса), чтобы фиксировать свой опыт и работать с инструктором над качеством своей практики?
В случае положительного рассмотрения анкеты, Вы получите информацию для оплаты курса. Оплата производится в течение 3-х дней после получения решения
Задайте вопрос, и мы пришлем ответ на почту
E-mail