МАЙНДФУЛНЕСС:
Осознанность и медитация ИНСТРУКТОРСКИЙ КУРС

Mindfulness School помогла мне структурировать и расширить мои знания в области психологии и практик осознанности. Оно сформировала у меня более глубокое понимание работы психики человека - тонкую взаимосвязь между всеми её компонентами и поведением. Привнесла в мою жизнь ценный практический опыт посредством личной и кураторской практики.

Я уже сейчас использую в своей психотерапевтической программе союз когнитивно-поведенческого подхода, його-терапии и практик осознанности для помощи людям в решении их психологических проблем. Я точно уверен, что это эффективные способы взаимодействия со своим сознанием, телом, другими людьми и миром.

Однажды именно практика осознанности помогла мне вернуться к полноценной и счастливой жизни и продолжает помогать мне и по сей день. Осознанность - это возвращение к истокам нашего бытия - к дыханию и телу, которые являются мощными психотерапевтическими ресурсами, данными нам при рождении. Она позволяет нам быть счастливыми здесь и сейчас, а не находиться в постоянном поиске счастья в прошлом или будущем. Я желаю всем раскрыть этот мощный глубинный потенциал, которым обладает каждый из нас!

Курс дал мне совершенно новый образ жизни.

Благодаря четко разработанной структуре курса, профессионально составленной программе, поддержке ведущих и кураторов, я заложила крепкий фундамент для развития осознанности в своей жизни.

Я получила знания о принципах работы мозга. Это дало мне понимание того, почему нас время от времени одолевает тоска, накатывает грусть, мы тревожимся, испытываем страх, раздражаемся. Также это помогло понять условия, формирующие счастье.

Я приобрела бесценный набор инструментов в виде формальных и неформальных практик для улучшения качества своей жизни в долгосрочной перспективе.
Благодаря курсу, в моей жизни сейчас много любви, доброты и сострадания - я открыта для жизни!

Очень хочу делиться полученными знаниями и опытом. Поэтому планирую организовать оффлайн, а потом и онлайн курсы "Как обрести гармонию в нашем безумном мире".

Также, работая много лет в большой корпорации, есть задумка организовать 8-недельный курс на рабочем месте, для снижения уровня стресса у участников, улучшения самочувствия и увеличения общей удовлетворенности жизнью и работой.

Я очень рада и горда тем, что я в команде "Школы осознанности".
Благодарю за эту возможность.

Курс позволил получить личный опыт разнообразия медитаций осознанности и базовую концептуальную основу направления майндфулнесс: осознанность и медитация.

Уже использую практики осознанности в групповом и индивидуальном консультировании, создаю авторские программы (ретриты, путешествия самопознания, трансформационные игры, психосоматические, арт-практики и др.) на основе осознанности в русле авторского направления Жизненное Интегративное Пространство.

Этот курс был для меня открытием, связующим и недостающим звеном между йогой и психотерапией. Я обрела психическую стабильность с инструментами влияния на неё!

Я собрала все свои знания и опираясь на личный опыт практик создала курс: «осознание и принятие себя!»

На курсе я получил обширные знания по применению техник, основанных на осознанности, как в профессиональной деятельности, так и для саморазвития.

Могу сказать, что личный опыт переживания моментов осознанности исключительно важен, без него едва ли возможно быть эффективным специалистом в моей сфере. Все полученные навыки хорошо показали себя в моей практике.

Сертификационный курс дал мне глубокое понимание осознанности. Понимание, фундаментом которого стал уникальный, живой опыт практик других людей и мой собственный. Доверие студентов мне, как куратору, вызывало особый трепет и вдохновляло. Сопровождение студента в осознанности - это не только прохождение участка его пути. Это еще и новый взгляд на свою дорогу, постижение новых граней внимательности, чуткости, сопереживания. Богатство открытий в практике дополнилось знаниями по теории благодаря качественно структурированным, подробным лекциям. Пройдя Сертификационный курс, испытываю ясность, уверенность в своих инструкторских способностях и огромную благодарность!

Планирую разработать онлайн-программы психологической помощи с практиками осознанности в основе. Также применять майндфулнесс-подход в психологическом консультировании и очных тренингах.

На курсе углубил и систематизировал знания в области светского подхода к медитации. Курс хорошо дополняет традиционные буддийские практики медитации, помогает лучше интегрировать их в современную жизнь западного образца.

В профессиональной деятельности использую и предполагаю использовать ещё больше системный подход к медитативным практикам на базе осознанности.

На сертификационном курсе мне удалось глубоко погрузиться в тему осознанности, моя практика стала регулярной, я стала ближе к самой себе. Я убедилась, что именно осознанность – это ключ к гармонии с собой и миром и обучение практикам осознанности можно включать в любую, развивающую личность, программу. Я овладела методологией формирования длительного курса, включающего в себя практики осознанности. Я создала свой проект: Мастерская благополучия для жизни и бизнеса «Синергия». Основная идея моего проекта: через гармонию с собой к творческой реализации в жизни и бизнесе. Я всем своим существом прочувствовала, насколько меня вдохновляет эта идея и возможность ее реализации.

Я запустила программу для частных и корпоративных клиентов по управлению стрессом и профилактике выгорания «От стресса к гармонии». Другие мои программы для клиентов тоже включают в себя практики mindfulness. Осознанность стала образом моей жизни и моей внутренней опорой. И я счастлива видеть, как люди, с которыми я работаю, открывают для себя суть осознанности и начинают свой путь в сторону гармонии с собой и миром через обретение внутреннего благополучия.

На сертификационном курсе я получила для себя систематизацию знаний приобретенных ранее, стала практиковать медитацию регулярно, получила опыт преподавания техник майндфулнесс.

Моя выпускная работа на курсе была посвящена техникам работы с детьми, на данный момент я реализую это в своей профессиональной деятельности. Так же я работаю со взрослыми, совмещаю методы майндфулнесс, кпт, коучинга, телесной терапии и арт-терапии. Использую в своей работе тибетские поющие чаши.

Мне нравится интегрировать разные техники и подбирать набор методов индивидуально для каждого человека, с которым я работаю.

Сертификационный курс «Школы Осознанности» позволил мне объединить и систематизировать все полученные ранее знания и помог раскрыть себя как профессионала в холистическом подходе. Обучение позволило мне максимально эффективно и последовательно интегрировать практику в жизнь, повысить её качество и углубить понимание всех процессов.

Осознанность стала частью моей жизни, а написание выпускной работы подтолкнуло меня к поиску новых решений в фокусинг-ориентированном подходе, и позволило написать авторский курс «64» для индивидуальной работы с клиентами. Я очень рада видеть как моё индивидуальное сопровождение помогает людям улучшать качество жизни, углублять контакт с собой и обретать внутреннее благополучие.

Сертификационный курс был для меня тем шагом, который позволил не только систематизировать знания о практиках осознанности и получить кураторский опыт, но прежде всего улучшить мой собственный опыт самопознания. Для меня это имеет важнейшее значение, потому что теперь я знаю, как найти те самые слова, которые не просто заинтересуют кого-то в практике медитации, но заложат то семя, которое со временем даст ростки осознанности внутри человека и даст шанс изменить свою жизнь. Возможно, это все звучит крайне самонадеянно, но этот курс показал мне, что это действительно реально и не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Закончив этот курс, я хочу продолжить и углубить изучение практик осознанности и способов их использования вместе с психотерапевтическими инструментами (прежде всего из КПТ направления). Хоть практики осознанности и находятся на пике популярности, но мы до сих пор не знаем до конца, какой на самом деле потенциал в них скрыт. И не изучать это - просто преступная халатность

Сертификационный курс mindfulness стал логичным и самым верным продолжением, с одной стороны, увлечением восточными практиками, с другой, желанием интеграции естественно-научных направлений в консультативную практику. Уже в процессе обучения многие техники и теоретические знание удалось успешно использовать в работе с клиентами и для личного саморазвития.

Сертификационный курс не похож ни на один тренинг или долгосрочную программу. Здесь есть как теория, так и практичные инструменты для того, чтобы заглянуть за границы привычного знания о себе и не только узнать новую информацию, а ещё и прожить изучаемое с той глубиной, о наличии которой не подозреваешь до его начала. За время курса мне удалось вернуться в ресурсное состояние и научиться поддерживать его на нужном уровне, снизить уровень стресса и научиться управлять своим состоянием вне зависимости от внешних событий. В результате обучения у меня ощутимо выросло качество жизни, появились новые поддерживающие привычки, и я стала достигать более высоких результатов в разных областях своей жизни.

Полученный опыт и знания я использую в своей работе с клиентами:
• Разработала первую часть программы по снижению уровня травматизации начинающих бегунов.
• Создала мастер-класс для коучей по использованию инструментов mindfulness для личностного развития.
• Провожу консультации для руководителей всех уровней управления.
В будущем в планах создание несколько продуктов на стыке разных профессиональных и предметных областей как в онлайн формате, так и в очном, включая долгосрочные программы с выездом на природу.

На сертификационном курсе я укрепил личную практику, узнал больше о теории медитации, приобрёл опыт общения со студентами и ответов на их вопросы.

Мне стало проще предлагать своим клиентам простые медитации, направленные на стабилизацию эмоционального состояния и работу с эмоциями.

На сертификационном курсе я получила бессценный объем знаний, применяя который можно улучшить как свою собственную жизнь, так и жизнь других людей. На курсе большое количество времени отводится личной практике, благодаря чему идет развитие различных умений, навыков и качеств, таких как: эмоциональный интеллект, умение справляться со стрессом, жизнестойкость, лучшее и более объективное понимание этого мира и происходящих событий,
умение выбирать наиболее мудрую реакцию в различных ситуациях и многое другое.

Важной частью курса для меня был этап инструкторской практики, когда я вела студентов по пути осознанности. Этот опыт очень углубил мои практические и теоретические знания в области осознанности.

Также для меня было важно видеть положительный результат своей инструкторской деятельности, видеть, как человек растет в плане осознанности, - это бесценно!

Полученный опыт я использую в своей повседневной жизни и в профессиональной деятельности; также я планирую реализовать свой курс по профилактике синдрома эмоционального выгорания и продолжить свое развитие в области психологии.

Инструкторский курс состоит из двух основных модулей: в первой части ты осваиваешь практики в роли клиента в сопровождении куратора, во второй части ты сам становишься куратором и ведешь студентов по тому пути, который только что прошел сам, завершается курс защитой курсовой работы и сдачей экзамена на знание теории и практик медитаций.

Клиентский опыт применения практик заложил фундамент в глубоком понимании сути практик и правильности их выполнения. Но это был непростой путь: мне потребовалось немало усилий, чтобы обуздать свой блуждающий ум, зато теперь я знаю этот процесс изнутри. Инструкторский модуль дал ценный опыт обучения, наставничества, сопровождения студентов. В течение курса, готовясь к экзаменам, работая над курсовой, ища ответы на вопросы студентов, я прочитал с десяток книг, прослушал множество лекций на тему осознанности – это обогатило меня, расширило мой кругозор.

В целом обучение майндфулнесс оказало на меня большое влияние: майндфулнесс стал частью моего образа жизни и я активно внедряю практики осознанности в работу с моими клиентами – майндфулнесс стал частью моего рабочего подхода. Я продолжаю практиковать, обучение в ШО стало лишь началом большого Пути.

Также хочется выразить благодарность всей команде ШО за этот прекрасный курс. При этом хочется особенно выделить супервизора курса Светлану Львову. Сотрудничество со Светланой оказало на меня большое влияние. Я был приятно удивлен уровнем ее профессионализма и очарован глубиной и многогранностью ее личности. Во многом благодаря сотрудничеству со Светланой у меня возникли глубокий интерес, уважение и доверие к курсу, Школе и теме осознанности. Светлана - бриллиант ШО.

В обучении на сертификационном курсе я получила глубокие знания по медитациям и практикам осознанности, развила навык управления вниманием.

Я использую практики осознанности в работе с клиентами, наблюдаю положительную динамику, планирую создать онлайн курс Mindfulness.

Я практикую осознанную медитацию более 4-х лет, а по окончании курса я поняла, что могу передавать ценность этого знания другим. Курс глубже погрузил меня в основы направления майндфулнес, дал мне прекрасные инструменты самопомощи и показал, насколько важна регулярность в практике.

В своей терапевтической работе я также использую техники майндфулнес, сейчас индивидуально обучаю этому подходу клиентов с тревожностью, эмоциональным выгоранием, паническими атаками и стрессом. Кроме того, веду психологические тренинги и семинары.

Курс Школы Осознанности - одна из самых мощных, серьёзных и интересных образовательных программ, которые я прошла за свою жизнь. Такое глубокое погружение в тему осознанности и медитации произошло за полгода учёбы, что я уверена, что это повлияет на всю дальнейшую мою практику.

Те знания и навыки, что я получила на курсе помогли мне:
- Разобраться в теме медитации с научной точки зрения.
- Научиться разбирать и создавать медитации как конструктор.
- Внедрить формальную и неформальную практику осознанности в свою жизнь на регулярной основе - я стала легко вставать по утрам, меньше уставать и раздражаться от рутинной домашней работы, стала добрее и внимательнее к себе и окружающим.

Полученными знаниями уже активно делюсь со своими учениками на йоге и клиентами в психологическом консультировании.

Сертификационный курс Школы Осознанности изменил мою жизнь, разделив её на "до" и "после". Благодаря замечательным ведущим, я получила бесценный объем знаний. Этот опыт я уже использую в повседневной жизни, а также он стал важным этапом и в профессиональной сфере.

Моя цель: помогать клиентам в сложных ситуациях через практики Осознанности и максимально интегрировать полученные знания с другими направлениями своей деятельности.

На сертификационном курсе получил для себя комплексное понимание работы практик Осознанности, научного обоснования работы в контексте современных открытий. За счёт материалов курса и опыта работы с различными зависимостями (аддикциями) существенно углубил понимание работы мозга при формировании различных привычек.

Для основной работы получил инструменты для поддержания и развития качеств внимания и стрессоустойчивости. Планирую внедрить работу с вниманием для повышения качества визуального анализа в профайлинге, устойчивости восприятия во время переговоров и при управлении конфликтами.

Этот курс открыл мне дорогу к себе. Я получила ясное понимание того, куда хочу двигаться в данный момент, чем заниматься, и с чего мне следует начать. Я абсолютно уверена, что курс осознанности должен пройти каждый человек. Только начав практиковать Mindfulness, я поняла как не осознанна была раньше, хотя казалось наоборот. Очень рада, что получила такие бесценные знания на этом курсе.

В своей студии я буду стараться нести свой опыт и знания, которые получила в этой чудесной школе, чтобы другие люди могли также начать этот прекрасный путь к осознанности.

В рамках сертификационного курса я получила базовые знания в сфере майндфулнесс, благодаря которым, я уверенно чувствую себя как специалист в этой области. Я уже преподаю практики осознанности и медитации и теперь могу привнести ещё больше техник и инструментов в свою работу.