КАК РАЗВИТЬ СИЛУ ВОЛИ И САМОКОНТРОЛЬ ОПИРАЯСЬ НА ЗНАНИЯ О МОЗГЕ

Мы будем наблюдать себя. Учиться замечать, как срабатывают наши неосознанные паттерны мышления и поведения. Понимать какие именно действия и мысли формируют нашу действительность.

Это вопросы о том, что сейчас происходит в вашей жизни. Прежде чем что-то менять, нужно это разглядеть и понять. Для этого мы будем развивать внимательность, осознанность и самосознавание.

Это практические стратегии улучшения самоконтроля, взятые из научных исследований и зарекомендовавшие себя временем. Они помогут вам укрепить силу воли в жизненных испытаниях. Они проверены студентами Стэнфордского университета, участниками программ когнитивно-поведенческой терапии и опираются на новейшие научные исследования мозга. Вы сможете выбрать из них те, которые подходят именно вам.

На первой неделе мы получим знания о работе психики и мозга с точки зрения самодисциплины и самоконтроля. Разберем, от чего зависит сила воли и как правильно с ней взаимодействовать.

Мы изучим, что такое осознанность и почему медитация это главный инструмент при тренировке управлением внимания. Умение концентрироваться и управлять вниманием – это первая ступень для достижения желаемого в вашей жизни.

Ценности и жизненные принципы, как фундамент целеустремленности и здоровых привычек.
Если вы хотите доводить начатое до конца, вдохновляться от собственных действий, чувствовать уверенность и спокойствие на своем пути, не только к цели, но и в обыденной жизни, то вам необходимо проработать глубинные слои вашей внутренней мотивации и смысла жизни.

На второй неделе мы постараемся определить, что действительно важно для вас и имеет смысл. Куда следует двигаться. Как развиваться и самосовершенствоваться ежедневно, без вреда собственным ценностям и жизненным принципам. Как не терять веру в себя и наполнять смыслом каждый день.

Мы всегда находим время и силы для того, что для нас действительно важно. Главное глубоко ответить себе на вопрос: Зачем мне это нужно?

На третьей неделе мы изучим главный источник нашей энергии и мотивации. Подробно рассмотрим работу нейромедиаторов: дофамин и серотонин. Раскроем принципы работы нейротрансмиттеров мозга, от которых зависит ваша энергия.

Без знания особенностей дофаминовой системы сложно найти баланс в современной жизни, она критически важна для энергичности, мотивации и обучения. Разбалансированная дофаминовая система может привести к ангедонии, дефициту удовлетворенности, разнообразным зависимостям и не только.

Мы разберем, как сохранить высокий уровень энергии и найти баланс между «можно и нельзя», «хочу и надо», «желание и удовольствие». Не важно, какая у вас зависимость и что омрачает вашу жизнь: пищевая зависимость или зависимые отношения, путь к нормализации дофаминовой системы в принципе одинаков.

Четвертая неделя даст нам понимание природы стресса. Мы узнаем не только о том, как убрать стресс, а о том, как использовать энергию стресса в свою пользу. Понимание стресса и его правильное восприятие - это одна из важнейших ступеней на пути к вашей гармоничной и успешной жизни.

Также, на этой неделе, мы разберем важные принципы биологической основы силы воли.

Какие существуют когнитивные искажения и подсознательные шаблоны мышления? Какие препятствия они ставят для нас по пути к самодисциплине? На пятой неделе мы разберем, какие есть неэффективные стратегии мышления и заменим их на эффективные. Мы разберем, почему наше воображение подводит нас, когда мы представляем свое будущее и что следует делать, чтобы принимать более мудрые решения.

На шестой неделе мы будем учиться правильному взаимодействию с неудачами и откатами силы воли. От того, как мы воспринимаем себя в момент срывов, будет зависеть не только наше психологическое состояние, но возможность довести задуманное до конца. В самодисциплине и внедрении новых привычек важно не только применить новые стратегии, но также и научиться правильно реагировать в условиях откатов.

Мотивированность, вдохновленность и энергичность не всегда будут с вами, существуют и периоды спада. Важно научиться идти по пути запланированного и в сложные периоды, когда нет настроения и все валится из рук.

Время для знакомства с теорией и выполнения практических заданий вы определяете для себя самостоятельно. Курс рассчитан на 6 недель практики. Но учитывайте, что доступ к курсу открывается на 4 месяца с момента регистрации/оплаты, поэтому затягивать с началом прохождения не рекомендуется.

Обучение проходит на платформе GETCOURSE. Каждую неделю курс раскрывает одну определенную тему, связанную с тренировкой силы воли. Рабочая неделя включает в себя видео-лекцию, теоретическую часть, упражнения и неформальные задания по теме недели, поддержка и обратная связь от ведущей курса (для тарифа с поддержкой).

После покупки вы получите письмо со ссылкой на ваш личный кабинет на платформе Getcourse. Пройдите по ссылке, заполните данные о себе. Доступ к основным заданиям курса откроется сразу после вашей регистрации. Нужен стабильный интернет и 2-4 часа свободного времени в неделю, для изучения теоретического материала. А также 10-30 минут в день для выполнения формальной практики и упражнений курса.

Когда вы открываете тренинг на Getcourse по прямой ссылке из сообщения, оно открывается в браузере. Там же вам предлагается скачать приложение для удобства. Если этого не происходит, вы можете скачать бесплатное приложение Getcourse самостоятельно. Если не можете скачать приложение, то проверьте настройки вашего телефона.

Задать их можно нам в инстаграм или в нашей группе ВКонтакте. Ссылка в конце страницы.