Фаина, хочу поделиться с тобой, как я спустя полтора месяца после завершения твоего курса по самосостраданию.

Я уже рассказывала, что до курса не практиковала и не знала много о самосострадании и чаще говорила с собой строго и критически настроено. И вот сейчас, я вижу, как прорастают семена, как все меньше внутренний критик делает мне больно, как я проще начинаю справляться с трудными ситуациями, поддерживаю себя и становлюсь тем самым любящим другом себе, о котором мы говорили на занятиях.

Многие практики я забрала себе в жизнь и стараюсь каждый день сделать что-то маленькое и поддерживающее для себя.

Я шла на курс с запросом «пройти легче свой путь из выгорания» и вместе с поддержкой группы, с твоим вниманием и практиками я научилась себе помогать в трудные минуты.

И я очень благодарна тебе и девчонкам за наше бережное и питательное пространство, за поддержку и за возможность открываться другим.

Мне кажется, что кроме навыка быть себе любящим другом и надежной опорой, твой курс дает именно это питательное пространство, где можно выдохнуть и расслабиться. И уже от этой только возможности многое начинает меняться.

А еще твой курс показал, что время для себя и для маленькой практики есть всегда

Спасибо тебе и девочкам за эти два месяца

Курс по осознанному самосостраданию с Фаиной позволил мне, наконец, взглянуть на мое отношение к самой себе, как будто со стороны. И не просто осознать, что я при любой оплошности сама себя гашу, и жить с этим дальше, а научиться отлавливать себя в конкретный момент на слове и задавать себе отрезвляющие вопросы, находить для себя слова поддержки. Курс учит иногда замедляться, заземляться и прислушиваться к своим ощущениям, слушать вечно критикующий голос в голове и разбираться, чей он, согласна ли я с ним на самом деле или просто приучилась так думать. Помогает дать себе право на любое чувство, даже которые принято считать негативными.
Я боялась, что мне будет трудно делиться переживаниями с незнакомыми людьми. Но напрасно, в самом начале мы обговорили правила для создания безопасного пространства, и с каждым новым занятием появлялось больше доверия к группе, я даже не раз умудрилась прослезиться и поплакать. Фаина бережно следит за соблюдением правил и этики во время занятий, мягко направляя участников в нужное русло. Надо сказать, когда слушаешь истории других, очень многое подсвечивается лично для тебя. А зачастую ты понимаешь, что ты вовсе не одинок в своем переживании.
Самое главное, что дал мне курс, это понимание, что у меня очень нарушен контакт с собой настоящей, даже со своим телом, и мотивацию, наконец, сделать шаг навстречу себе, учиться прислушиваться к своим желаниям, искать свои ценности, говорить своим голосом. Теперь, поймав себя на ошибке, я уже могу остановиться и проявить к себе доброту, отнесясь с пониманием и состраданием. Спасибо Фае, что приоткрыла для меня эту дверь!

Курс по самосостраданию мне очень понравился! Такой нежный, тёплый, спокойный. Удалось научиться прислушиваться к себе, понимать себя, давать себе опору и поддержку. Получилось увидеть себя в череде внешних дел. Отдельное спасибо за чудесные медитации и стихи, было очень актуально и полезно! Спасибо большое за чудесный курс, определённо буду продолжать практики дальше, очень помогает осознанно проживать каждый день

Я пришла с чувством внутренней усталости, с хроническим напряжением и сильной самокритикой. Хотелось научиться не «давить» на себя, а находить поддержку в себе. В тот момент в моей жизни турбулентное время, была тревожность, руминации, и было ощущение, что я всё время в борьбе — с собой, с эмоциями, с телом.

Очень запомнились медитации с визуализациями внутренних «частей». Некоторые медитации и практики были сильно эмоциональными, где-то я плакала непроизвольно, но впервые позволила себе не убегать, а быть с этим.

Я начала отслеживать моменты, когда могу быть добрее к себе — даже в мелочах: сделать массаж, поваляться, не идти на тренировку, если нет настроения или слабость. Я стала чаще спрашивать себя: «а что я чувствую?». Это не избавило от тревог или самокритики, но дало возможность чуть чаще быть рядом с собой, а не против себя. Также чаще стала замечать внутренний критический голос и менять его на поддержку.

Особенно полезными для меня были аудио-практики — особенно короткие, которые можно было вставить в день. Онлайн-встречи давали ощущение, что я не одна, всегда можно было задать вопросы и получить на них ответ. Также нравилось, что встречи регулярные и пусть длительность большая, но это позволяло полностью погрузиться в процесс и не отвлекаться на внешние раздражители.

Иногда было избегание — хотелось отвлечься от занятия и не думать о том, что рассказывают. Иногда не хотелось медитировать или писать дневник. Помогало то, что я не ругала себя за пропуски. И честно делилась с собой: «сейчас мне сложно». Это и было проявлением сострадания.

На курсе я поняла, что могу быть поддержкой себе. Что даже одна минута внимания к себе — уже не «мелочь», а опора. И что важно не торопиться — отношения с собой, как любые другие, требуют времени. Также более бережное отношение к окружающим меня людям, более глубокое принятие страданий людей вокруг и новые способы улучшить взаимоотношения, либо брать паузу когда нет ресурса на общение.

Рекомендовала бы этот курс тем, кто устал от внутренней гонки и желания быть «правильным». Тем, кто чувствует тревогу, чувствительность, самокритику, у кого ощущение, что с ними «что-то не так». Тем, кто хочет научиться слышать себя, возвращать себе силу. Курс не даёт "волшебную таблетку", он учит жить с собой по-другому. Важно отметить, что мои результаты были комплексной и большой работой. Без регулярных упражнений, медитаций и рефлексии - курс скорее всего не даст желаемый результат.

От всей души, благодарю Фаину за такой замечательный и долгожданный курс! Я бы порекомендовала каждому человеку пройти этот замечательный курс, для того, что бы легче преодолевать трудности который встречаются на жизненном пути. Быстрее и качественнее восстанавливаться и продолжать жить полной и счастливой жизнью