На сертификационном курсе мне удалось глубоко погрузиться в тему осознанности, моя практика стала регулярной, я стала ближе к самой себе. Я убедилась, что именно осознанность – это ключ к гармонии с собой и миром и обучение практикам осознанности можно включать в любую, развивающую личность, программу. Я овладела методологией формирования длительного курса, включающего в себя практики осознанности. Я создала свой проект: Мастерская благополучия для жизни и бизнеса «Синергия». Основная идея моего проекта: через гармонию с собой к творческой реализации в жизни и бизнесе. Я всем своим существом прочувствовала, насколько меня вдохновляет эта идея и возможность ее реализации.

Я запустила программу для частных и корпоративных клиентов по управлению стрессом и профилактике выгорания «От стресса к гармонии». Другие мои программы для клиентов тоже включают в себя практики mindfulness. Осознанность стала образом моей жизни и моей внутренней опорой. И я счастлива видеть, как люди, с которыми я работаю, открывают для себя суть осознанности и начинают свой путь в сторону гармонии с собой и миром через обретение внутреннего благополучия.

Сертификационный курс расширил мой взгляд на мир и помог раскрыть новые грани себя, как человека и как профессионала. Я долго искала возможность применять медитативные практики в своей работе. Все, что я использовала, не давало полного удовлетворения. Попав на курс Школы осознанности я получила четкую структуру и поэтапное погружение в практику майндфулнесс. Курс основывается на научном фундаменте и на обширных знаниях Буддийской и Античной философий. Для меня это две важные составляющие, которые раскрывают все грани практик осознанности.

Обучение позволило мне укрепить свою личную практику, перейти на новый качественный уровень. Расширилось понимание целей и задач, которые мы можем реализовать используя практики. Я научилась проявлять заботу о самой себе, а значить взрастить новое понимание сострадания к другим людям. Мне необходимы эти качества в работе с онкопациентами или теми, кто проходит кризис в своей жизни. Ко всему прочему на курсе я получила грамотное и чуткое сопровождение организаторов и кураторов курса. Это всегда важно знать и чувствовать поддержку и получать дополнительный ресурс от старших товарищей.

Практики майндфулнесс я уже смогла включить в индивидуальную работу с клиентами и пациентами. Разработала тренинг по управлению стрессом с помощью медитации и планирую расширять это направление. Готовлюсь предлагать различные форматы для всех, кто хотел бы привнести в свою жизнь осознанность и научиться применять практики майндфулнесс в повседневной жизни. Есть желание разработать программы для бизнесменов и коммерческих организаций. Планы объемные и я верю в их осуществление.

Благодаря освоению инструкторского курса, во мне усилились и вышли на новый уровень знания, навыки и методы обучения, позволяющие:

-укрепить и усилить терапевтический эффект от психотерапевтической помощи.

-обучить навыкам эффективной самопомощи.

-помочь вывести на новый уровень умение ощущать собственное счастье.

Я считаю, что школа осознанности - уникальна в своём сочетании культуры, мягкости и глубине погружения людей в практики, по-настоящему меняющие жизни к лучшему.

Курс углубил и структурировал теоретические и практические знания о медитациях осознанности, и интеграции этого в обычную жизнь. Дал замечательный опыт сопровождения студентов, и решительность в собственных инструкторских навыках.

Планирую и дальше развиваться в этом направлении, создавать свои курсы, и привносить свет осознанности в умы людей, готовых для этого смелого путешествия.

На курсе углубил и систематизировал знания в области светского подхода к медитации. Курс хорошо дополняет традиционные буддийские практики медитации, помогает лучше интегрировать их в современную жизнь западного образца.

В профессиональной деятельности использую и предполагаю использовать ещё больше системный подход к медитативным практикам на базе осознанности.

Как не удивительно, на курсе я получила то, чего совершено не ожидала. В моей голове стёрлись границы и рамки по отношению к себе.
Главная проблема человека - неистовая критичность к себе, неуверенность, конкуренция.

Важно: это сработало именно в долгосрочной перспективе. Особенно после работы куратором я поняла, что я больше не критикую себя неоправданно, в моей душе как зерно зародилось заново любовь и сострадание к себе. Больше нет пустого разочарования, есть цель, есть смысл, есть личные границы и любовь к себе.

Навыки используются как в обыденной жизни, что очень важно. Так и в работе с другими людьми. Причём даже детьми! Даже с ними удавалось разговаривать так, что они сами спрашивают про внимание, про мотивацию и смысл. Я просто в восторге от того, насколько широка эта тема и что я могу подстроить эту философию даже для детей и им становится правда интересно!

Я счастлива от того, что могу взрастить зерно осознанности с самого детства как часть жизни, может это поможет сделать хотя бы одного человека счастливей и осознанней, чем он мог бы быть.

На сертификационном курсе я поняла, как теоретические знания применять на практике, как управлять собой, своим состоянием, как организовать себя чтобы действовать, как научить саму себя, и я поняла, как поддерживать другого человека, не отнимая у него его свободу.

Полученные знания я планирую применять в проведении коротких и длительных тренингов с использованием практик mindfulness. Собираюсь реализовать свой выпускной проект on-line и в ближайшее время тематические off-line тренинги на основе осознанности.

На сертификационном курсе я:
- познакомился с принятием
- стал внимательнее к настоящему моменту
- стал большим другом для самого себя, начал проявлять сопереживание и заботу.

Полученные знания я использую для знакомства с медитацией новичков: 7-дневный онлайн курс, с ежедневной личной обратной связью и доведением до первых результатов.

На сертификационном курсе я получила для себя систематизацию знаний приобретенных ранее, стала практиковать медитацию регулярно, получила опыт преподавания техник майндфулнесс.

Моя выпускная работа на курсе была посвящена техникам работы с детьми, на данный момент я реализую это в своей профессиональной деятельности. Так же я работаю со взрослыми, совмещаю методы майндфулнесс, кпт, коучинга, телесной терапии и арт-терапии. Использую в своей работе тибетские поющие чаши.

Мне нравится интегрировать разные техники и подбирать набор методов индивидуально для каждого человека, с которым я работаю.

В результате сертификационного курса получил структурированные знания и уверенность в своих силах.

Уже проводил и провожу индивидуальные и групповые медитации, а также вебинары на тему осознанности. В дальнейшем хочу сделать и провести тренинг, когда наберу еще подписчиков. Планирую делать бесплатные онлайн медитации хотя бы два раза в неделю.

На сертификационном курсе я получила для себя отличную систему знаний и прекрасные практические инструменты для работы.

В профессиональной деятельности уже использую данные инструменты в работе с клинической депрессией и пограничным расстройством личности. Вижу хорошую динамику, что не может не радовать.

Курс позволил получить личный опыт разнообразия медитаций осознанности и базовую концептуальную основу направления майндфулнесс: осознанность и медитация.

Уже использую практики осознанности в групповом и индивидуальном консультировании, создаю авторские программы (ретриты, путешествия самопознания, трансформационные игры, психосоматические, арт-практики и др.) на основе осознанности в русле авторского направления Жизненное Интегративное Пространство.

На курсе получил хорошо четко и удобно поданные знания по теме медитации осознанности.

Использую знания для личного совершенствования и обучения учеников.

Сертификационный курс дал мне глубокое понимание осознанности. Понимание, фундаментом которого стал уникальный, живой опыт практик других людей и мой собственный. Доверие студентов мне, как куратору, вызывало особый трепет и вдохновляло. Сопровождение студента в осознанности - это не только прохождение участка его пути. Это еще и новый взгляд на свою дорогу, постижение новых граней внимательности, чуткости, сопереживания. Богатство открытий в практике дополнилось знаниями по теории благодаря качественно структурированным, подробным лекциям.

Пройдя Сертификационный курс, испытываю ясность, уверенность в своих инструкторских способностях и огромную благодарность!

Планирую разработать онлайн-программы психологической помощи с практиками осознанности в основе. Также применять майндфулнесс-подход в психологическом консультировании и очных тренингах.

Получил целостный взгляд на предмет практик осознанности и их практического применения в повседневной жизни.

Планирую дальше совершенствоваться в этом искусстве, разделяя свой опыт и знания с миром.

Влюблена в современные направления психотерапии с доказанной эффективностью (CBT, ACT, MBCT, CFT и т. д.). Главные принципы в работе: бережность, внимательность, безопасность, фокус на ценностях клиенток_ов.

Самое значимое, окутывающее, что я унесла с инструкторского курса - бесценный навык дружить с любыми своими чувствами, какой бы силы и невыносимости они не были.

Планирую создание проекта (в Инстаграм), в котором буду рассказывать, как быть себе другом-подругой, проживать жизнь с чутким внимательным присутствием, замечать важное и наслаждаться им, развивать и укреплять стрессоустойчивость, выдерживать любые чувства не избегая их и многое еще.

Mindfulness School помогла мне структурировать и расширить мои знания в области психологии и практик осознанности. Оно сформировала у меня более глубокое понимание работы психики человека - тонкую взаимосвязь между всеми её компонентами и поведением. Привнесла в мою жизнь ценный практический опыт посредством личной и кураторской практики.

Я уже сейчас использую в своей психотерапевтической программе союз когнитивно-поведенческого подхода, його-терапии и практик осознанности для помощи людям в решении их психологических проблем. Я точно уверен, что это эффективные способы взаимодействия со своим сознанием, телом, другими людьми и миром.

Однажды именно практика осознанности помогла мне вернуться к полноценной и счастливой жизни и продолжает помогать мне и по сей день. Осознанность - это возвращение к истокам нашего бытия - к дыханию и телу, которые являются мощными психотерапевтическими ресурсами, данными нам при рождении. Она позволяет нам быть счастливыми здесь и сейчас, а не находиться в постоянном поиске счастья в прошлом или будущем. Я желаю всем раскрыть этот мощный глубинный потенциал, которым обладает каждый из нас!

Получила практические навыки в виде самостоятельной практики и теоретические навыки во время прохождения инструкторской части курса.

В дальнейшем планирую создавать свои программы и консультировать людей в этом направлении.

Этот курс был для меня открытием, связующим и недостающим звеном между йогой и психотерапией. Я обрела психическую стабильность с инструментами влияния на неё!

Я собрала все свои знания и опираясь на личный опыт практик создала курс: «осознание и принятие себя!»

Занимаюсь бизнесом, я один из основателей компании занимающейся созданием игрового контента.

Лично сам я прошёл через сильнейший невроз, тревожно-паническое расстройство, и это я считаю огромнейшим опытом, благодаря которому я могу помочь человеку и что самое главное понять его, какого это, быть в этом состоянии.

Постоянно обучаюсь, получаю сертификаты, читаю книги на тему психологии, КПТ, медитации, осознанность и разные другие книги направленные на саморазвитие и личностный рост.


На сертифицированном курсе я получил огромный опыт как личной медитации, так и курирования, узнал много нового. То какие бывают ошибки и как их исправить, как мотивировать людей, научился различным подходам того как общаться с человеком который учится медитировать. Заложил огромный фундамент знаний в свое голове что такое осознанность, для чего она, что даёт и как её развивать.

Планирую создавать свои курсы и тренинги, чтобы помогать людям становиться счастливее, а так же многие знания применять в личной психотерапии с клиентом. Ко мне уже обращаются люди и они остаются довольными, но теперь я более уверен в том, что я им смогу помочь.

Курс дал мне совершенно новый образ жизни.

Благодаря четко разработанной структуре курса, профессионально составленной программе, поддержке ведущих и кураторов, я заложила крепкий фундамент для развития осознанности в своей жизни.

Я получила знания о принципах работы мозга. Это дало мне понимание того, почему нас время от времени одолевает тоска, накатывает грусть, мы тревожимся, испытываем страх, раздражаемся. Также это помогло понять условия, формирующие счастье.

Я приобрела бесценный набор инструментов в виде формальных и неформальных практик для улучшения качества своей жизни в долгосрочной перспективе.

Благодаря курсу, в моей жизни сейчас много любви, доброты и сострадания - я открыта для жизни!

Очень хочу делиться полученными знаниями и опытом. Поэтому планирую организовать оффлайн, а потом и онлайн курсы "Как обрести гармонию в нашем безумном мире".

Также, работая много лет в большой корпорации, есть задумка организовать 8-недельный курс на рабочем месте, для снижения уровня стресса у участников, улучшения самочувствия и увеличения общей удовлетворенности жизнью и работой.

Я очень рада и горда тем, что я в команде "Школы осознанности".
Благодарю за эту возможность.

Курс дал мне хорошее понимание темы осознанности и её важности в современной жизни. Я стал больше практиковать медитации и мое ментальное и физическое самочувствие стало лучше. В конечном итоге, изменилось мое мировоззрение и я этому рад.

Буду реализовывать полученные знания в психологических консультациях, вебинарах и тренингах по работе с тревожностью и депрессией.

Популяризирую тему Осознанного сострадания в русскоязычном интернете. Верю, что осознанность и сострадание спасут мир.

Сертификационный курс дал мне обширную и проверенную (что важно) базу знаний. Открыл разумный подход к духовным практикам. Я планирую проводить курсы Осознанного самосострадания, где буду применять все навыки и знания, которые я получила на инструкторском курсе, чтобы помогать людям.

Помогаю справиться с прокрастинацией, усталостью и самосаботажем, жить без насилия над собой, разобраться с целями и мотивацией. Работаю с предпринимателями и профессионалами

В профессии с 2003 года. Использую методы КПТ, майндфулнес, другие созерцательные практики.

На сертификационном курсе я получил передачу модели системной практики осознанности. Расширил кругозор в практиках осознанности. Укрепил привычку к регулярной медитации. Узнал оптимальную методику преподавания, схему сопровождения студентов, углубился в теорию майндфулнес и в историю медитации.

Реализовываю полученные знания и навыки в новых проектах (вебинары и интернет курсы, персональный коучинг по стрессоустойчивости)

На сертификационном курсе расширила свои знания о целях и техниках майндфулнесс, получила много дополнительной литературы, улучшила свои навыки преподавания и укрепила личную практику.

В своей психологической практике обучаю клиентов техникам медитации и осознанности в повседневной жизни, получаю позитивные отзывы.

Сертификационных курс дал мне большой объем знаний и практики медитации. Я узнал много нового для себя: появилось понимание того, что медитации имеют разную направленность, цель и эффект. Лучше понял себя, проходя курс как участник и как куратор, смог осознать свои установки, научился работать со своими эмоциями. Общение со Стасом и Светланой позволило мне многое понять о себе и исправить свои когнитивные искажения. Курс стал для меня большим катализатором, очень точно направил и помог мне сделать собственные шаги.

Я стремлюсь к созданию серии тренингов для помощи людям в поиске, понимании, осознании себя. Каждый из нас должен увидеть субъективность, силу и содержание своего сознания. Познание себя - очень объемный процесс, это как восхождение на вершину горы: путь может быть очень долгим и трудным, путей может быть множество. Моя задача - помочь людям совершить первый шаг.

Ещё на моём первом знакомстве с медитацией на 8-недельном курсе практик осознанности я научилась жить в настоящем моменте и быть по-настоящему счастливой. Я нашла себя, поняла в чем мое предназначение и какое я занимаю место в этом мире. Я стала собранней и внимательней, а важные решения принимаются легче, моё время тратится только на важные в этой жизни вещи, рядом со мной только близкие люди, работа стала продуктивнее и в радость - и все это благодаря каждодневной осознанности. И это далеко не все перемены в моей жизни Я благодарна Школе Осознанности за этот рецепт счастья

Я сразу загорелась идей делиться этим рецептом в своей психологической практике и как раз стартовал первый поток сертификационного курса. Я сразу на него записалась и очень рада этому! На курсе я углубила свои знания в медитации, уже во второй раз побывала в роли куратора курса, погрузилась в философию буддизма и составила программу адаптации на базе осознанности для своих студентов.

Как я реализую эти знания в своей профессиональной деятельности?

В новом учебном году в программу адаптации студентов первокурсников мы включаем обучение практикам осознанности. Параллельно с сертификационным курсом я обучалась на курсах йоги и начала развивать свой проект «Здесь и сейчас». Он посвящён умению жить в настоящем моменте с помощью практик осознанности. Как и в моей альма-матер, я освещаю медитацию с научной точки зрения, чтобы развеять скептицизм окружающих. Медитация для меня это мощный психотерапевтический инструмент и рецепт счастливой жизни. В будущем планирую построить программу снятия стресса на базе практик осознанности и йоги в контексте телесно-ориентированной терапии.

Я рада быть частью команды Школы Осознанности. Мы делаем общее дело на благо окружающих Каждый из нас делает этот мир чуточку лучше.

По ходу сертификационного курса я поэтапно разбирался в том, что давно было интересно: что такое осознанность, как практиковать работу с вниманием, разбирался с всевозможными тонкостями и сложностями внутренней работы, препятствиями на пути к удовлетворенности и адекватной саморегуляции в условиях современной жизни.

В процессе курса смог рассмотреть такую важную тему, как работа с тревогой при помощи практик осознавания, принятия, отпускания.

Получил понимание ведения тренинга и курса по обучению основным техникам медитации, что и закрепил сразу по окончанию сертификационного этапа курса обучения: провел групповом онлайн курс по практикам осознанности и медитации для начинающих.

Применяю техники осознавания в своей работе массажистом: помогаю людям переключиться с зацикленности на уме и ощутить их тело, все это сказывается на качестве сеансов - - они стали глубже, наполнились инсайтами для клиентов. Рекомендую своим клиентам добавлять в свою повседневность медитации, исходя из их потребностей.

Здравствуй! Меня зовут Наталия Галиева. Почему Mindfulness?

Это о присутствии, о честности перед самой собой, о важности вопросов "как я сейчас? что я сейчас чувствую? как я хочу быть?", о правильном понимании и выборе проживания сложных ситуаций, о понимании такого качества всех явлений в нашей жизни как непостоянство (аничча), и о принятии.

Благодаря Mindfulness я научилась наполняться тишиной ума, радоваться простым вещам, осознавать ценность каждого момента своей жизни, освобождать себя от потоков ненужной токсичной информации, заземляться чтобы услышать себя, чувствовать свое тело, свои границы и опору под ногами, дышать, излучать свой свет внутри и следовать шаг за шагом выбранному пути, поддерживать и согревать теплом своего сердца, ведь тепло и любовь, которые мы отдаем в окружающее пространство гораздо важнее тепла и любви, которые мы получаем.

Бережно относясь к своему внутреннему пространству, веря в себя и в свои силы, позволять себе жить сердцем и быть честной, быть неидеальной но настоящей, уважать других людей, находить точку опоры в себе, и понимать что все ресурсы для счастья внутри нас. И я рада делиться опытом, направлять, поддерживать, и вести в новое - в осознанное, учить видеть вещи такими какие они есть, с принятием и любовью.

Что я получила для себя на сертификационном курсе?

Сертификационный курс для меня это прежде всего глубина познания самой себя, ведь прежде чем выстраивать отношения с окружающими людьми нужно научиться выстраивать их с самим собой, сертификационный курс научил меня предельно честно относиться к самой себе и бережно относиться к своему внутреннему пространству, слушать себя и свое тело, благодаря практикам изученным на курсе я могу применять их при работе с практикующими.

Как я планирую реализовать полученные знания?

Проводить оффлайн и онлайн практики, очень хочу организовать онлайн-пространство для практикующих Mindfulness, которое будет наполнено теоретическим и практическим материалом, при этом часть вырученных средств будет перечисляться в благотворительный детский фонд.

Сертификационный курс был для меня тем шагом, который позволил не только систематизировать знания о практиках осознанности и получить кураторский опыт, но прежде всего улучшить мой собственный опыт самопознания. Для меня это имеет важнейшее значение, потому что теперь я знаю, как найти те самые слова, которые не просто заинтересуют кого-то в практике медитации, но заложат то семя, которое со временем даст ростки осознанности внутри человека и даст шанс изменить свою жизнь. Возможно, это все звучит крайне самонадеянно, но этот курс показал мне, что это действительно реально и не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Закончив этот курс, я хочу продолжить и углубить изучение практик осознанности и способов их использования вместе с психотерапевтическими инструментами (прежде всего из КПТ направления). Хоть практики осознанности и находятся на пике популярности, но мы до сих пор не знаем до конца, какой на самом деле потенциал в них скрыт. И не изучать это - просто преступная халатность

Сертификационный курс MS помог расширить мой кругозор, как в профессиональной сфере, так и в личной. Качество моей жизни повысилось с приходом этих знаний. Медитации трансформируют сердце, делая его легче пёрышка!

Я получила новые рабочие инструменты, а также знания в области тонкостей создания упражнений, тренингов и медитаций осознанности, которые успешно использую в своей профессиональной практике.

На курсе я получил обширные знания по применению техник, основанных на осознанности, как в профессиональной деятельности, так и для саморазвития.

Могу сказать, что личный опыт переживания моментов осознанности исключительно важен, без него едва ли возможно быть эффективным специалистом в моей сфере. Все полученные навыки хорошо показали себя в моей практике.

Невозможно, путешествуя по жизни, избежать боли, конфликтов, сложных ситуаций, неоправданных ожиданий – все мы живые…но возможно научиться правильно воспринимать жизнь со всеми ее изменчивыми и непостоянными явлениями, замечать все что происходит и проживать бесценные моменты бытия такими, какие они есть во всей своей полноте и естественности…

За время обучения на курсе, которое заняло у меня целый год, я напиталась вкусом осознанных медитаций, дружественной атмосферой общения и принятия. Я научилась замечать напряжение и расслабление в теле, беспокойство и безмятежность ума, ценить настоящий момент жизни, отпускать контроль и находиться в доверии к происходящему, слушать внутреннюю тишину и наполнять ее светом все вокруг… В процессе обучения я научилась ценить время, наблюдать за ним и его способностью течь по-разному…Научилась чувствовать свое тело, его границы и внутреннюю опору, расслабляться…Я чувствую, что мне удалость по-настоящему заинтересоваться собой, ощутить саму себя и начать присутствовать в собственной жизни, свободно, проявляясь и раскрывая новые грани…Это бесценный опыт свободы, доверия к себе и жизни…)

Я чувствую вдохновение углублять собственную практику и нести полученные знания и опыт в жизнь других людей, передавая вкус и состояние чистой осознанности в действии.

Сертификационный курс mindfulness стал логичным и самым верным продолжением, с одной стороны, увлечением восточными практиками, с другой, желанием интеграции естественно-научных направлений в консультативную практику. Уже в процессе обучения многие техники и теоретические знание удалось успешно использовать в работе с клиентами и для личного саморазвития.

Приветствую всех, кто интересуется темой осознанной жизни, ведь, если Вы оказались на этой странице – это воистину так. Школа Осознанности - не просто место, где обучают практическим инструментам, это в первую очередь атмосфера и сильно окружение, которое мотивирует расти и развиваться духовно и личностно. И благодаря сертификационному курсу я обрела целостность и единство со своей сутью, сделала медитацию своей ежедневной практикой и, главное, поняла, что я готова помогать другим людям двигаться к свету и знаю, что могу подсветить их путь.

Просто допустите, что где-то за границами Ваших представлений о жизни, есть иная картина бытия и я советую каждому сделать шаг навстречу новому опыту.

Сертификационный курс дал значительную теоретическую основу, профессиональную литературу, возможность научиться правильно медитировать, с верным подходом и знанием, а далее направлять, курировать студентов уже в их личной практике.

Начата реализация полученных навыков и использование практических инструментов с людьми, которые хотят научиться жить более осознанно, понимать себя, свое тело, дружить с собой и, следовательно, с окружающими и в целом проживать свою единственную жизнь мирно и благополучно.

Сертификационный курс «Школы Осознанности» позволил мне объединить и систематизировать все полученные ранее знания и помог раскрыть себя как профессионала в холистическом подходе. Обучение позволило мне максимально эффективно и последовательно интегрировать практику в жизнь, повысить её качество и углубить понимание всех процессов.

Осознанность стала частью моей жизни, а написание выпускной работы подтолкнуло меня к поиску новых решений в фокусинг-ориентированном подходе, и позволило написать авторский курс «64» для индивидуальной работы с клиентами. Я очень рада видеть как моё индивидуальное сопровождение помогает людям улучшать качество жизни, углублять контакт с собой и обретать внутреннее благополучие.

На сертификационном курсе я научился:
- быстро и эффективно передавать знания о практиках осознанности;
- распознавать интересы и потребности практикующего;
- в кратчайшие сроки вырабатывать индивидуальный подход к каждому практикующему.

Как я планирую реализовывать полученные навыки и умения:
- обучать инструкторов, психологов, психотерапевтов и коучей, планирующих использовать практики осознанности в своей деятельности
- обучать практикам осознанности людей, планирующих использовать практики осознанности для себя
- использовать практики осознанности в личной психологической деятельности.

На сертификационном курсе мне удалось глубоко погрузиться в тему осознанности, моя практика стала регулярной, я стала ближе к самой себе. Я убедилась, что именно осознанность – это ключ к гармонии с собой и миром и обучение практикам осознанности можно включать в любую, развивающую личность, программу. Я овладела методологией формирования длительного курса, включающего в себя практики осознанности. Я создала свой проект: Мастерская благополучия для жизни и бизнеса «Синергия». Основная идея моего проекта: через гармонию с собой к творческой реализации в жизни и бизнесе. Я всем своим существом прочувствовала, насколько меня вдохновляет эта идея и возможность ее реализации.

Я запустила программу для частных и корпоративных клиентов по управлению стрессом и профилактике выгорания «От стресса к гармонии». Другие мои программы для клиентов тоже включают в себя практики mindfulness. Осознанность стала образом моей жизни и моей внутренней опорой. И я счастлива видеть, как люди, с которыми я работаю, открывают для себя суть осознанности и начинают свой путь в сторону гармонии с собой и миром через обретение внутреннего благополучия.

Сертификационный курс расширил мой взгляд на мир и помог раскрыть новые грани себя, как человека и как профессионала. Я долго искала возможность применять медитативные практики в своей работе. Все, что я использовала, не давало полного удовлетворения. Попав на курс Школы осознанности я получила четкую структуру и поэтапное погружение в практику майндфулнесс. Курс основывается на научном фундаменте и на обширных знаниях Буддийской и Античной философий. Для меня это две важные составляющие, которые раскрывают все грани практик осознанности.

Обучение позволило мне укрепить свою личную практику, перейти на новый качественный уровень. Расширилось понимание целей и задач, которые мы можем реализовать используя практики. Я научилась проявлять заботу о самой себе, а значить взрастить новое понимание сострадания к другим людям. Мне необходимы эти качества в работе с онкопациентами или теми, кто проходит кризис в своей жизни. Ко всему прочему на курсе я получила грамотное и чуткое сопровождение организаторов и кураторов курса. Это всегда важно знать и чувствовать поддержку и получать дополнительный ресурс от старших товарищей.

Практики майндфулнесс я уже смогла включить в индивидуальную работу с клиентами и пациентами. Разработала тренинг по управлению стрессом с помощью медитации и планирую расширять это направление. Готовлюсь предлагать различные форматы для всех, кто хотел бы привнести в свою жизнь осознанность и научиться применять практики майндфулнесс в повседневной жизни. Есть желание разработать программы для бизнесменов и коммерческих организаций. Планы объемные и я верю в их осуществление.

Благодаря освоению инструкторского курса, во мне усилились и вышли на новый уровень знания, навыки и методы обучения, позволяющие:

-укрепить и усилить терапевтический эффект от психотерапевтической помощи.

-обучить навыкам эффективной самопомощи.

-помочь вывести на новый уровень умение ощущать собственное счастье.

Я считаю, что школа осознанности - уникальна в своём сочетании культуры, мягкости и глубине погружения людей в практики, по-настоящему меняющие жизни к лучшему.

Курс углубил и структурировал теоретические и практические знания о медитациях осознанности, и интеграции этого в обычную жизнь. Дал замечательный опыт сопровождения студентов, и решительность в собственных инструкторских навыках.

Планирую и дальше развиваться в этом направлении, создавать свои курсы, и привносить свет осознанности в умы людей, готовых для этого смелого путешествия.

На курсе углубил и систематизировал знания в области светского подхода к медитации. Курс хорошо дополняет традиционные буддийские практики медитации, помогает лучше интегрировать их в современную жизнь западного образца.

В профессиональной деятельности использую и предполагаю использовать ещё больше системный подход к медитативным практикам на базе осознанности.

Как не удивительно, на курсе я получила то, чего совершено не ожидала. В моей голове стёрлись границы и рамки по отношению к себе.
Главная проблема человека - неистовая критичность к себе, неуверенность, конкуренция.

Важно: это сработало именно в долгосрочной перспективе. Особенно после работы куратором я поняла, что я больше не критикую себя неоправданно, в моей душе как зерно зародилось заново любовь и сострадание к себе. Больше нет пустого разочарования, есть цель, есть смысл, есть личные границы и любовь к себе.

Навыки используются как в обыденной жизни, что очень важно. Так и в работе с другими людьми. Причём даже детьми! Даже с ними удавалось разговаривать так, что они сами спрашивают про внимание, про мотивацию и смысл. Я просто в восторге от того, насколько широка эта тема и что я могу подстроить эту философию даже для детей и им становится правда интересно!

Я счастлива от того, что могу взрастить зерно осознанности с самого детства как часть жизни, может это поможет сделать хотя бы одного человека счастливей и осознанней, чем он мог бы быть.

На сертификационном курсе я поняла, как теоретические знания применять на практике, как управлять собой, своим состоянием, как организовать себя чтобы действовать, как научить саму себя, и я поняла, как поддерживать другого человека, не отнимая у него его свободу.

Полученные знания я планирую применять в проведении коротких и длительных тренингов с использованием практик mindfulness. Собираюсь реализовать свой выпускной проект on-line и в ближайшее время тематические off-line тренинги на основе осознанности.

На сертификационном курсе я:
- познакомился с принятием
- стал внимательнее к настоящему моменту
- стал большим другом для самого себя, начал проявлять сопереживание и заботу.

Полученные знания я использую для знакомства с медитацией новичков: 7-дневный онлайн курс, с ежедневной личной обратной связью и доведением до первых результатов.

На сертификационном курсе я получила для себя систематизацию знаний приобретенных ранее, стала практиковать медитацию регулярно, получила опыт преподавания техник майндфулнесс.

Моя выпускная работа на курсе была посвящена техникам работы с детьми, на данный момент я реализую это в своей профессиональной деятельности. Так же я работаю со взрослыми, совмещаю методы майндфулнесс, кпт, коучинга, телесной терапии и арт-терапии. Использую в своей работе тибетские поющие чаши.

Мне нравится интегрировать разные техники и подбирать набор методов индивидуально для каждого человека, с которым я работаю.

В результате сертификационного курса получил структурированные знания и уверенность в своих силах.

Уже проводил и провожу индивидуальные и групповые медитации, а также вебинары на тему осознанности. В дальнейшем хочу сделать и провести тренинг, когда наберу еще подписчиков. Планирую делать бесплатные онлайн медитации хотя бы два раза в неделю.

На сертификационном курсе я получила для себя отличную систему знаний и прекрасные практические инструменты для работы.

В профессиональной деятельности уже использую данные инструменты в работе с клинической депрессией и пограничным расстройством личности. Вижу хорошую динамику, что не может не радовать.

Курс позволил получить личный опыт разнообразия медитаций осознанности и базовую концептуальную основу направления майндфулнесс: осознанность и медитация.

Уже использую практики осознанности в групповом и индивидуальном консультировании, создаю авторские программы (ретриты, путешествия самопознания, трансформационные игры, психосоматические, арт-практики и др.) на основе осознанности в русле авторского направления Жизненное Интегративное Пространство.

На курсе получил хорошо четко и удобно поданные знания по теме медитации осознанности.

Использую знания для личного совершенствования и обучения учеников.

Сертификационный курс дал мне глубокое понимание осознанности. Понимание, фундаментом которого стал уникальный, живой опыт практик других людей и мой собственный. Доверие студентов мне, как куратору, вызывало особый трепет и вдохновляло. Сопровождение студента в осознанности - это не только прохождение участка его пути. Это еще и новый взгляд на свою дорогу, постижение новых граней внимательности, чуткости, сопереживания. Богатство открытий в практике дополнилось знаниями по теории благодаря качественно структурированным, подробным лекциям.

Пройдя Сертификационный курс, испытываю ясность, уверенность в своих инструкторских способностях и огромную благодарность!

Планирую разработать онлайн-программы психологической помощи с практиками осознанности в основе. Также применять майндфулнесс-подход в психологическом консультировании и очных тренингах.

Получил целостный взгляд на предмет практик осознанности и их практического применения в повседневной жизни.

Планирую дальше совершенствоваться в этом искусстве, разделяя свой опыт и знания с миром.

Влюблена в современные направления психотерапии с доказанной эффективностью (CBT, ACT, MBCT, CFT и т. д.). Главные принципы в работе: бережность, внимательность, безопасность, фокус на ценностях клиенток_ов.

Самое значимое, окутывающее, что я унесла с инструкторского курса - бесценный навык дружить с любыми своими чувствами, какой бы силы и невыносимости они не были.

Планирую создание проекта (в Инстаграм), в котором буду рассказывать, как быть себе другом-подругой, проживать жизнь с чутким внимательным присутствием, замечать важное и наслаждаться им, развивать и укреплять стрессоустойчивость, выдерживать любые чувства не избегая их и многое еще.

Mindfulness School помогла мне структурировать и расширить мои знания в области психологии и практик осознанности. Оно сформировала у меня более глубокое понимание работы психики человека - тонкую взаимосвязь между всеми её компонентами и поведением. Привнесла в мою жизнь ценный практический опыт посредством личной и кураторской практики.

Я уже сейчас использую в своей психотерапевтической программе союз когнитивно-поведенческого подхода, його-терапии и практик осознанности для помощи людям в решении их психологических проблем. Я точно уверен, что это эффективные способы взаимодействия со своим сознанием, телом, другими людьми и миром.

Однажды именно практика осознанности помогла мне вернуться к полноценной и счастливой жизни и продолжает помогать мне и по сей день. Осознанность - это возвращение к истокам нашего бытия - к дыханию и телу, которые являются мощными психотерапевтическими ресурсами, данными нам при рождении. Она позволяет нам быть счастливыми здесь и сейчас, а не находиться в постоянном поиске счастья в прошлом или будущем. Я желаю всем раскрыть этот мощный глубинный потенциал, которым обладает каждый из нас!

Получила практические навыки в виде самостоятельной практики и теоретические навыки во время прохождения инструкторской части курса.

В дальнейшем планирую создавать свои программы и консультировать людей в этом направлении.

Этот курс был для меня открытием, связующим и недостающим звеном между йогой и психотерапией. Я обрела психическую стабильность с инструментами влияния на неё!

Я собрала все свои знания и опираясь на личный опыт практик создала курс: «осознание и принятие себя!»

Занимаюсь бизнесом, я один из основателей компании занимающейся созданием игрового контента.

Лично сам я прошёл через сильнейший невроз, тревожно-паническое расстройство, и это я считаю огромнейшим опытом, благодаря которому я могу помочь человеку и что самое главное понять его, какого это, быть в этом состоянии.

Постоянно обучаюсь, получаю сертификаты, читаю книги на тему психологии, КПТ, медитации, осознанность и разные другие книги направленные на саморазвитие и личностный рост.


На сертифицированном курсе я получил огромный опыт как личной медитации, так и курирования, узнал много нового. То какие бывают ошибки и как их исправить, как мотивировать людей, научился различным подходам того как общаться с человеком который учится медитировать. Заложил огромный фундамент знаний в свое голове что такое осознанность, для чего она, что даёт и как её развивать.

Планирую создавать свои курсы и тренинги, чтобы помогать людям становиться счастливее, а так же многие знания применять в личной психотерапии с клиентом. Ко мне уже обращаются люди и они остаются довольными, но теперь я более уверен в том, что я им смогу помочь.

Курс дал мне совершенно новый образ жизни.

Благодаря четко разработанной структуре курса, профессионально составленной программе, поддержке ведущих и кураторов, я заложила крепкий фундамент для развития осознанности в своей жизни.

Я получила знания о принципах работы мозга. Это дало мне понимание того, почему нас время от времени одолевает тоска, накатывает грусть, мы тревожимся, испытываем страх, раздражаемся. Также это помогло понять условия, формирующие счастье.

Я приобрела бесценный набор инструментов в виде формальных и неформальных практик для улучшения качества своей жизни в долгосрочной перспективе.

Благодаря курсу, в моей жизни сейчас много любви, доброты и сострадания - я открыта для жизни!

Очень хочу делиться полученными знаниями и опытом. Поэтому планирую организовать оффлайн, а потом и онлайн курсы "Как обрести гармонию в нашем безумном мире".

Также, работая много лет в большой корпорации, есть задумка организовать 8-недельный курс на рабочем месте, для снижения уровня стресса у участников, улучшения самочувствия и увеличения общей удовлетворенности жизнью и работой.

Я очень рада и горда тем, что я в команде "Школы осознанности".
Благодарю за эту возможность.

Курс дал мне хорошее понимание темы осознанности и её важности в современной жизни. Я стал больше практиковать медитации и мое ментальное и физическое самочувствие стало лучше. В конечном итоге, изменилось мое мировоззрение и я этому рад.

Буду реализовывать полученные знания в психологических консультациях, вебинарах и тренингах по работе с тревожностью и депрессией.

Популяризирую тему Осознанного сострадания в русскоязычном интернете. Верю, что осознанность и сострадание спасут мир.

Сертификационный курс дал мне обширную и проверенную (что важно) базу знаний. Открыл разумный подход к духовным практикам. Я планирую проводить курсы Осознанного самосострадания, где буду применять все навыки и знания, которые я получила на инструкторском курсе, чтобы помогать людям.

Помогаю справиться с прокрастинацией, усталостью и самосаботажем, жить без насилия над собой, разобраться с целями и мотивацией. Работаю с предпринимателями и профессионалами

В профессии с 2003 года. Использую методы КПТ, майндфулнес, другие созерцательные практики.

На сертификационном курсе я получил передачу модели системной практики осознанности. Расширил кругозор в практиках осознанности. Укрепил привычку к регулярной медитации. Узнал оптимальную методику преподавания, схему сопровождения студентов, углубился в теорию майндфулнес и в историю медитации.

Реализовываю полученные знания и навыки в новых проектах (вебинары и интернет курсы, персональный коучинг по стрессоустойчивости)

На сертификационном курсе расширила свои знания о целях и техниках майндфулнесс, получила много дополнительной литературы, улучшила свои навыки преподавания и укрепила личную практику.

В своей психологической практике обучаю клиентов техникам медитации и осознанности в повседневной жизни, получаю позитивные отзывы.

Сертификационных курс дал мне большой объем знаний и практики медитации. Я узнал много нового для себя: появилось понимание того, что медитации имеют разную направленность, цель и эффект. Лучше понял себя, проходя курс как участник и как куратор, смог осознать свои установки, научился работать со своими эмоциями. Общение со Стасом и Светланой позволило мне многое понять о себе и исправить свои когнитивные искажения. Курс стал для меня большим катализатором, очень точно направил и помог мне сделать собственные шаги.

Я стремлюсь к созданию серии тренингов для помощи людям в поиске, понимании, осознании себя. Каждый из нас должен увидеть субъективность, силу и содержание своего сознания. Познание себя - очень объемный процесс, это как восхождение на вершину горы: путь может быть очень долгим и трудным, путей может быть множество. Моя задача - помочь людям совершить первый шаг.

Ещё на моём первом знакомстве с медитацией на 8-недельном курсе практик осознанности я научилась жить в настоящем моменте и быть по-настоящему счастливой. Я нашла себя, поняла в чем мое предназначение и какое я занимаю место в этом мире. Я стала собранней и внимательней, а важные решения принимаются легче, моё время тратится только на важные в этой жизни вещи, рядом со мной только близкие люди, работа стала продуктивнее и в радость - и все это благодаря каждодневной осознанности. И это далеко не все перемены в моей жизни Я благодарна Школе Осознанности за этот рецепт счастья

Я сразу загорелась идей делиться этим рецептом в своей психологической практике и как раз стартовал первый поток сертификационного курса. Я сразу на него записалась и очень рада этому! На курсе я углубила свои знания в медитации, уже во второй раз побывала в роли куратора курса, погрузилась в философию буддизма и составила программу адаптации на базе осознанности для своих студентов.

Как я реализую эти знания в своей профессиональной деятельности?

В новом учебном году в программу адаптации студентов первокурсников мы включаем обучение практикам осознанности. Параллельно с сертификационным курсом я обучалась на курсах йоги и начала развивать свой проект «Здесь и сейчас». Он посвящён умению жить в настоящем моменте с помощью практик осознанности. Как и в моей альма-матер, я освещаю медитацию с научной точки зрения, чтобы развеять скептицизм окружающих. Медитация для меня это мощный психотерапевтический инструмент и рецепт счастливой жизни. В будущем планирую построить программу снятия стресса на базе практик осознанности и йоги в контексте телесно-ориентированной терапии.

Я рада быть частью команды Школы Осознанности. Мы делаем общее дело на благо окружающих Каждый из нас делает этот мир чуточку лучше.

По ходу сертификационного курса я поэтапно разбирался в том, что давно было интересно: что такое осознанность, как практиковать работу с вниманием, разбирался с всевозможными тонкостями и сложностями внутренней работы, препятствиями на пути к удовлетворенности и адекватной саморегуляции в условиях современной жизни.

В процессе курса смог рассмотреть такую важную тему, как работа с тревогой при помощи практик осознавания, принятия, отпускания.

Получил понимание ведения тренинга и курса по обучению основным техникам медитации, что и закрепил сразу по окончанию сертификационного этапа курса обучения: провел групповом онлайн курс по практикам осознанности и медитации для начинающих.

Применяю техники осознавания в своей работе массажистом: помогаю людям переключиться с зацикленности на уме и ощутить их тело, все это сказывается на качестве сеансов - - они стали глубже, наполнились инсайтами для клиентов. Рекомендую своим клиентам добавлять в свою повседневность медитации, исходя из их потребностей.

Здравствуй! Меня зовут Наталия Галиева. Почему Mindfulness?

Это о присутствии, о честности перед самой собой, о важности вопросов "как я сейчас? что я сейчас чувствую? как я хочу быть?", о правильном понимании и выборе проживания сложных ситуаций, о понимании такого качества всех явлений в нашей жизни как непостоянство (аничча), и о принятии.

Благодаря Mindfulness я научилась наполняться тишиной ума, радоваться простым вещам, осознавать ценность каждого момента своей жизни, освобождать себя от потоков ненужной токсичной информации, заземляться чтобы услышать себя, чувствовать свое тело, свои границы и опору под ногами, дышать, излучать свой свет внутри и следовать шаг за шагом выбранному пути, поддерживать и согревать теплом своего сердца, ведь тепло и любовь, которые мы отдаем в окружающее пространство гораздо важнее тепла и любви, которые мы получаем.

Бережно относясь к своему внутреннему пространству, веря в себя и в свои силы, позволять себе жить сердцем и быть честной, быть неидеальной но настоящей, уважать других людей, находить точку опоры в себе, и понимать что все ресурсы для счастья внутри нас. И я рада делиться опытом, направлять, поддерживать, и вести в новое - в осознанное, учить видеть вещи такими какие они есть, с принятием и любовью.

Что я получила для себя на сертификационном курсе?

Сертификационный курс для меня это прежде всего глубина познания самой себя, ведь прежде чем выстраивать отношения с окружающими людьми нужно научиться выстраивать их с самим собой, сертификационный курс научил меня предельно честно относиться к самой себе и бережно относиться к своему внутреннему пространству, слушать себя и свое тело, благодаря практикам изученным на курсе я могу применять их при работе с практикующими.

Как я планирую реализовать полученные знания?

Проводить оффлайн и онлайн практики, очень хочу организовать онлайн-пространство для практикующих Mindfulness, которое будет наполнено теоретическим и практическим материалом, при этом часть вырученных средств будет перечисляться в благотворительный детский фонд.

Сертификационный курс был для меня тем шагом, который позволил не только систематизировать знания о практиках осознанности и получить кураторский опыт, но прежде всего улучшить мой собственный опыт самопознания. Для меня это имеет важнейшее значение, потому что теперь я знаю, как найти те самые слова, которые не просто заинтересуют кого-то в практике медитации, но заложат то семя, которое со временем даст ростки осознанности внутри человека и даст шанс изменить свою жизнь. Возможно, это все звучит крайне самонадеянно, но этот курс показал мне, что это действительно реально и не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Закончив этот курс, я хочу продолжить и углубить изучение практик осознанности и способов их использования вместе с психотерапевтическими инструментами (прежде всего из КПТ направления). Хоть практики осознанности и находятся на пике популярности, но мы до сих пор не знаем до конца, какой на самом деле потенциал в них скрыт. И не изучать это - просто преступная халатность

Сертификационный курс MS помог расширить мой кругозор, как в профессиональной сфере, так и в личной. Качество моей жизни повысилось с приходом этих знаний. Медитации трансформируют сердце, делая его легче пёрышка!

Я получила новые рабочие инструменты, а также знания в области тонкостей создания упражнений, тренингов и медитаций осознанности, которые успешно использую в своей профессиональной практике.

На курсе я получил обширные знания по применению техник, основанных на осознанности, как в профессиональной деятельности, так и для саморазвития.

Могу сказать, что личный опыт переживания моментов осознанности исключительно важен, без него едва ли возможно быть эффективным специалистом в моей сфере. Все полученные навыки хорошо показали себя в моей практике.

Невозможно, путешествуя по жизни, избежать боли, конфликтов, сложных ситуаций, неоправданных ожиданий – все мы живые…но возможно научиться правильно воспринимать жизнь со всеми ее изменчивыми и непостоянными явлениями, замечать все что происходит и проживать бесценные моменты бытия такими, какие они есть во всей своей полноте и естественности…

За время обучения на курсе, которое заняло у меня целый год, я напиталась вкусом осознанных медитаций, дружественной атмосферой общения и принятия. Я научилась замечать напряжение и расслабление в теле, беспокойство и безмятежность ума, ценить настоящий момент жизни, отпускать контроль и находиться в доверии к происходящему, слушать внутреннюю тишину и наполнять ее светом все вокруг… В процессе обучения я научилась ценить время, наблюдать за ним и его способностью течь по-разному…Научилась чувствовать свое тело, его границы и внутреннюю опору, расслабляться…Я чувствую, что мне удалость по-настоящему заинтересоваться собой, ощутить саму себя и начать присутствовать в собственной жизни, свободно, проявляясь и раскрывая новые грани…Это бесценный опыт свободы, доверия к себе и жизни…)

Я чувствую вдохновение углублять собственную практику и нести полученные знания и опыт в жизнь других людей, передавая вкус и состояние чистой осознанности в действии.

Сертификационный курс mindfulness стал логичным и самым верным продолжением, с одной стороны, увлечением восточными практиками, с другой, желанием интеграции естественно-научных направлений в консультативную практику. Уже в процессе обучения многие техники и теоретические знание удалось успешно использовать в работе с клиентами и для личного саморазвития.

Приветствую всех, кто интересуется темой осознанной жизни, ведь, если Вы оказались на этой странице – это воистину так. Школа Осознанности - не просто место, где обучают практическим инструментам, это в первую очередь атмосфера и сильно окружение, которое мотивирует расти и развиваться духовно и личностно. И благодаря сертификационному курсу я обрела целостность и единство со своей сутью, сделала медитацию своей ежедневной практикой и, главное, поняла, что я готова помогать другим людям двигаться к свету и знаю, что могу подсветить их путь.

Просто допустите, что где-то за границами Ваших представлений о жизни, есть иная картина бытия и я советую каждому сделать шаг навстречу новому опыту.

Сертификационный курс дал значительную теоретическую основу, профессиональную литературу, возможность научиться правильно медитировать, с верным подходом и знанием, а далее направлять, курировать студентов уже в их личной практике.

Начата реализация полученных навыков и использование практических инструментов с людьми, которые хотят научиться жить более осознанно, понимать себя, свое тело, дружить с собой и, следовательно, с окружающими и в целом проживать свою единственную жизнь мирно и благополучно.

Сертификационный курс «Школы Осознанности» позволил мне объединить и систематизировать все полученные ранее знания и помог раскрыть себя как профессионала в холистическом подходе. Обучение позволило мне максимально эффективно и последовательно интегрировать практику в жизнь, повысить её качество и углубить понимание всех процессов.

Осознанность стала частью моей жизни, а написание выпускной работы подтолкнуло меня к поиску новых решений в фокусинг-ориентированном подходе, и позволило написать авторский курс «64» для индивидуальной работы с клиентами. Я очень рада видеть как моё индивидуальное сопровождение помогает людям улучшать качество жизни, углублять контакт с собой и обретать внутреннее благополучие.

На сертификационном курсе я научился:
- быстро и эффективно передавать знания о практиках осознанности;
- распознавать интересы и потребности практикующего;
- в кратчайшие сроки вырабатывать индивидуальный подход к каждому практикующему.

Как я планирую реализовывать полученные навыки и умения:
- обучать инструкторов, психологов, психотерапевтов и коучей, планирующих использовать практики осознанности в своей деятельности
- обучать практикам осознанности людей, планирующих использовать практики осознанности для себя
- использовать практики осознанности в личной психологической деятельности.

Сертификационный курс не похож ни на один тренинг или долгосрочную программу. Здесь есть как теория, так и практичные инструменты для того, чтобы заглянуть за границы привычного знания о себе и не только узнать новую информацию, а ещё и прожить изучаемое с той глубиной, о наличии которой не подозреваешь до его начала. За время курса мне удалось вернуться в ресурсное состояние и научиться поддерживать его на нужном уровне, снизить уровень стресса и научиться управлять своим состоянием вне зависимости от внешних событий. В результате обучения у меня ощутимо выросло качество жизни, появились новые поддерживающие привычки, и я стала достигать более высоких результатов в разных областях своей жизни.

Полученный опыт и знания я использую в своей работе с клиентами:
• Разработала первую часть программы по снижению уровня травматизации начинающих бегунов.
• Создала мастер-класс для коучей по использованию инструментов mindfulness для личностного развития.
• Провожу консультации для руководителей всех уровней управления.
В будущем в планах создание несколько продуктов на стыке разных профессиональных и предметных областей как в онлайн формате, так и в очном, включая долгосрочные программы с выездом на природу.

На сертификационном курсе я укрепил личную практику, узнал больше о теории медитации, приобрёл опыт общения со студентами и ответов на их вопросы.

Мне стало проще предлагать своим клиентам простые медитации, направленные на стабилизацию эмоционального состояния и работу с эмоциями.

На сертификационном курсе я получила бессценный объем знаний, применяя который можно улучшить как свою собственную жизнь, так и жизнь других людей. На курсе большое количество времени отводится личной практике, благодаря чему идет развитие различных умений, навыков и качеств, таких как: эмоциональный интеллект, умение справляться со стрессом, жизнестойкость, лучшее и более объективное понимание этого мира и происходящих событий,
умение выбирать наиболее мудрую реакцию в различных ситуациях и многое другое.

Важной частью курса для меня был этап инструкторской практики, когда я вела студентов по пути осознанности. Этот опыт очень углубил мои практические и теоретические знания в области осознанности.

Также для меня было важно видеть положительный результат своей инструкторской деятельности, видеть, как человек растет в плане осознанности, - это бесценно!

Полученный опыт я использую в своей повседневной жизни и в профессиональной деятельности; также я планирую реализовать свой курс по профилактике синдрома эмоционального выгорания и продолжить свое развитие в области психологии.

Инструкторский курс состоит из двух основных модулей: в первой части ты осваиваешь практики в роли клиента в сопровождении куратора, во второй части ты сам становишься куратором и ведешь студентов по тому пути, который только что прошел сам, завершается курс защитой курсовой работы и сдачей экзамена на знание теории и практик медитаций. Клиентский опыт применения практик заложил фундамент в глубоком понимании сути практик и правильности их выполнения. Но это был непростой путь: мне потребовалось немало усилий, чтобы обуздать свой блуждающий ум, зато теперь я знаю этот процесс изнутри. Инструкторский модуль дал ценный опыт обучения, наставничества, сопровождения студентов. В течение курса, готовясь к экзаменам, работая над курсовой, ища ответы на вопросы студентов, я прочитал с десяток книг, прослушал множество лекций на тему осознанности – это обогатило меня, расширило мой кругозор. В целом обучение майндфулнесс оказало на меня большое влияние: майндфулнесс стал частью моего образа жизни и я активно внедряю практики осознанности в работу с моими клиентами – майндфулнесс стал частью моего рабочего подхода. Я продолжаю практиковать, обучение в ШО стало лишь началом большого Пути.

Также хочется выразить благодарность всей команде ШО за этот прекрасный курс. При этом хочется особенно выделить супервизора курса Светлану Львову. Сотрудничество со Светланой оказало на меня большое влияние. Я был приятно удивлен уровнем ее профессионализма и очарован глубиной и многогранностью ее личности. Во многом благодаря сотрудничеству со Светланой у меня возникли глубокий интерес, уважение и доверие к курсу, Школе и теме осознанности. Светлана - бриллиант ШО.

На сертификационном курсе я прошла долгий путь к принятию себя. Стала жить осознанно. Ушла тревога за будущее, сожаление о прошлом. Научилась жить в моменте.

Практики Осознанности успешно применяю как в своей жизни, так и в жизни клиентов, которые приходят ко мне на коучинг. Коучинг и практики Осознанности вместе творят чудеса. Усиливают и дополняют друг друга.

В обучении на сертификационном курсе я получила глубокие знания по медитациям и практикам осознанности, развила навык управления вниманием.

Я использую практики осознанности в работе с клиентами, наблюдаю положительную динамику, планирую создать онлайн курс Mindfulness.

Я практикую осознанную медитацию более 4-х лет, а по окончании курса я поняла, что могу передавать ценность этого знания другим. Курс глубже погрузил меня в основы направления майндфулнес, дал мне прекрасные инструменты самопомощи и показал, насколько важна регулярность в практике.

В своей терапевтической работе я также использую техники майндфулнес, сейчас индивидуально обучаю этому подходу клиентов с тревожностью, эмоциональным выгоранием, паническими атаками и стрессом. Кроме того, веду психологические тренинги и семинары.

Курс Школы Осознанности - одна из самых мощных, серьёзных и интересных образовательных программ, которые я прошла за свою жизнь. Такое глубокое погружение в тему осознанности и медитации произошло за полгода учёбы, что я уверена, что это повлияет на всю дальнейшую мою практику.

Те знания и навыки, что я получила на курсе помогли мне:
- Разобраться в теме медитации с научной точки зрения.
- Научиться разбирать и создавать медитации как конструктор.
- Внедрить формальную и неформальную практику осознанности в свою жизнь на регулярной основе - я стала легко вставать по утрам, меньше уставать и раздражаться от рутинной домашней работы, стала добрее и внимательнее к себе и окружающим.

Полученными знаниями уже активно делюсь со своими учениками на йоге и клиентами в психологическом консультировании.

В рамках сертификационного курса я получила базовые знания в сфере майндфулнесс, благодаря которым, я уверенно чувствую себя как специалист в этой области. Я уже преподаю практики осознанности и медитации и теперь могу привнести ещё больше техник и инструментов в свою работу.

На курсе я научилась помогать клиентам принимать сложные ситуации. Научилась писать свои авторские медитации.

На основе 8-недельного курса избавления от стресса уже составила программу, позволяющую клиентам спокойно и осознанно решать сложные финансовые вопросы. В планах расширить программу и для других тем.

Инструкторский курс стал для меня очень важным этапом в своем становлении в профессиональной сфере.

Личный опыт.
За 6 месяцев регулярных практик мое восприятие жизни изменилось на "до" и "после".
Состояние "здесь и сейчас " постепенно становится частью моего бытия.
-Меньше оценок, больше присутствия.
-Меньше стресса, больше доверия и внутреннего покоя.

Опыт клиентов.
Если раньше люди приходили ко мне за инструментами для работы с собой через дыхательные практики, то сейчас все больше хотят использовать медитации майндфулнесс для работы, потому что эффекты от этих практик в сочетании с осознанным дыханием намного выше и устойчивей.

В планах разработка и внедрение 8-недельной программы "Вдох" по работе с хроническим стрессом на основе майндфулнесс практик и дыхательных упражнений.

Этот курс открыл мне дорогу к себе. Я получила ясное понимание того, куда хочу двигаться в данный момент, чем заниматься, и с чего мне следует начать. Я абсолютно уверена, что курс осознанности должен пройти каждый человек. Только начав практиковать Mindfulness, я поняла как не осознанна была раньше, хотя казалось наоборот. Очень рада, что получила такие бесценные знания на этом курсе.

В своей студии я буду стараться нести свой опыт и знания, которые получила в этой чудесной школе, чтобы другие люди могли также начать этот прекрасный путь к осознанности.

Практики осознанности явились для меня ценным инструментом по самопознанию и саморазвитию. 4 года я практикую по системе Майндфулнес, это эффективный и ценный ключ к исцелению всех сфер жизни. В моем арсенале есть ещё несколько инструментов, которые лично мне очень помогли осознать жизненно важные вещи. И каждый день жизни практика продолжает помогать мне жить гармоничней. Я готова делиться своими знаниями

В целом я очень разносторонний человек, всю жизнь интересуюсь сферой самопознания и саморазвития, параллельно развиваюсь в танцах и бьюти-индустрии, воспитываю дочку, путешествую. В общем, живу насыщенную жизнь и большую часть времени своей жизни чувствую себя счастливым, здоровым человеком.

Сертификационный курс - это погружение в свой внутренний мир, расширение сознания и путешествие, длиною в жизнь. Это был непростой, интересный, трудный и захватывающий путь. В этом направлении я двигаюсь уже более пяти лет. Тихо. Молча. Глубоко. Бережно к себе.

Для меня практики Mindfulness, прежде всего, это путь к себе. Самопознание и саморазвитие. В каком-то смысле, это моя личная терапия.

Я очень благодарна создателям курса, на котором невероятно много полезной информации, которой щедро делится Стас. И мне хочется и дальше нести пользу и приобщать своих клиентов к этим знаниям.

В индивидуальной работе я обучаю своих клиентов осознанно смотреть на себя, отношения, мир вокруг. Осознанность в отношениях, осознанность в семье, между супругами, родителями и детьми позволяет многое переосмыслить и жить в мире и гармонии.

На сертификационном курсе получил для себя комплексное понимание работы практик Осознанности, научного обоснования работы в контексте современных открытий. За счёт материалов курса и опыта работы с различными зависимостями (аддикциями) существенно углубил понимание работы мозга при формировании различных привычек.

Для основной работы получил инструменты для поддержания и развития качеств внимания и стрессоустойчивости. Планирую внедрить работу с вниманием для повышения качества визуального анализа в профайлинге, устойчивости восприятия во время переговоров и при управлении конфликтами.

Сертификационный курс Школы Осознанности изменил мою жизнь, разделив её на "до" и "после". Благодаря замечательным ведущим, я получила бесценный объем знаний. Этот опыт я уже использую в повседневной жизни, а также он стал важным этапом и в профессиональной сфере.

Моя цель: помогать клиентам в сложных ситуациях через практики Осознанности и максимально интегрировать полученные знания с другими направлениями своей деятельности.

Практика Mindfulness повлияла на мое восприятие и мышление. Я стала собранной, сконцентрированной, сосредоточенной, появилась духовная выносливость, могу быстрее проживать негативные эмоции, появилось желание действовать-драйвить, стала смелее в принятии решений и открытой для принятия разного рода ситуаций. Невероятно круто жить полноценной осознанной жизнью, чего я всем искренне желаю.

На данный период времени я помогаю и делюсь со своим окружением практиками медитаций Mindfulness, а также сопровождаю студентов 8-недельного личного курса в качестве волонтёра Школы Осознанности. Я хотела бы иметь отношение к созданию нового безвозрастного поколения осознанных людей с желанием строить созидающее и поддерживающее общество физиологически и ментально здоровых и счастливых людей.

Я верю, что каждый человек особенный, а значит нет никаких границ. Каждый из нас родился целостным, ценным, уникальным, просто на пути встречались препятствия в виде боли, детских травм, обесценивания, разочарований и обид и мы забыли, кто мы есть на самом деле.
Я помогаю людям вспомнить их истинную суть.

Что мне дал курс mindfulness:
Самое ценное чему меня научил этот путь - относиться к себе бережно и осознанно. Благодаря курсу я глубже начала ощущать связь мысль-эмоция-тело. И начала слышать свои истинные желания. Умение направлять внимание ежедневно дарит мне спокойствие и самые ценный момент нашей жизни - здесь и сейчас.

Как использую практики в профессиональной деятельности:
Сочетаю психотерапевтические инструменты с практиками осознанности, что бережно помогает найти и устранить все внутренние препятствия на пути к ценности, уверенности и любви к себе.

Обучение практикам осознанности и медитации в «Mindfulness school» («Школа осознанности»), несомненно, стало лучшим вложением в заботу о себе и своих клиентах за последнее время. Если бы меня спросили, зачем я пошла учиться, то я бы сказала: для того, чтобы по-настоящему чувствовать жизнь, отключить «режим автопилота», лучше понимать себя и помочь в этом другим. Отличная структура курса, грамотная подборка материалов (будь то формальные практики или факультативные медитации, фильмы или книги), система ведения дневника и поддержка кураторов, лекции и семинары, промежуточное тестирование, организация итоговых экзаменов и выпускной работы оставили самые приятные впечатления.

После прохождения 8-недельного личного курса я по-настоящему «открыла глаза», получив возможность увидеть, услышать, ощутить и почувствовать всё, что меня всегда окружало, но оставалось незаметным, словно размытым. Внимательность к самым незначительным вещам, дисциплинированность и более ясное понимание собственных внутренних процессов подарили желание идти дальше, узнать ещё больше, ведь я уже начала создавать "свой сад", посеяв семена внимательности и благодарности, спокойствия и принятия, и чувствовала себя, как перед самым долгожданным путешествием, которое обещало быть очень увлекательным. Поэтому я продолжила обучение на инструкторском курсе как куратор, чтобы иметь возможность применять полученные знания и навыки в работе со своими клиентами.

После проведения марафона «Человек ассертивный» я еще раз убедилась, что навыки осознанности имеют первостепенное значение при тренировке любых других навыков и могут помочь понять себя, свои потребности и желания, эмоциональные реакции и повлиять на отношения с другими людьми. Именно поэтому тема моей выпускной работы была связана с тем, как практика осознанности влияет на развитие навыков межличностной эффективности. В будущем я планирую создать курс с авторскими техниками для овладения навыками осознанности, которые могут стать тем несгораемым капиталом, который будет оказывать благотворное влияние на все сферы жизни человека.

Очень рада, что нашла для себя этот курс. Реальные знания и реальная практика. Очень важно, что была возможность как самостоятельной практики, так и кураторской практики. Кураторство позволило научиться взаимодействию с разными людьми, глубже понять многие теоретические вопросы и шире взглянуть на собственную практику.

Изменилось личное мироощущение! Пребывание в моменте здесь и сейчас позволяет более ярко проживать жизнь, более ясно осознавать то, что происходит внутри и снаружи. Я стала лучше понимать свои эмоции и состояния. Когда лучше начинаешь понимать себя, то так же лучше понимаешь и близких людей. Радостных дней в жизни стало намного больше. Я бы даже сказала, что каждый день стал радостнее и легче, не смотря на то, что ритм жизни стал еще насыщеннее.
Почувствовав на себе, что возможно жить легче и радостнее хочется рассказать об этой возможности другим.

В данный момент я уже провожу медитации как для сборных групп, так и отдельно для женщин. Мне хотелось давать более качественные знания и более продуктивные практики.
После прохождения курса планирую запись аудио и видео медитаций.
Во время написания курсовой работы я разработала полноценный онлайн курс «Гармоничные отношения», теперь он ждет своего запуска)

Благодаря школе Mindfulness, я освоила новые навыки практик осознанности, которые применяю в своей профессиональной деятельности.
* Провожу сессии по личностному и профессиональному развитию
* Разрабатываю тренинги, курсы практик Осознанности
* Провожу индивидуальные и групповые занятия практик осознанности.

Являюсь нейрокоучем – индивидуальная распаковка личности. Раскрытие внутреннего потенциала через механизмы взаимодействия между сознанием, мозгом и поведением.
* Провожу индивидуальные сессии

Что я получила для себя на сертификационном курсе?
Практика Mindfulness повлияла на все сферы моей жизни. Она помогла мне по-новому увидеть, принять себя, с добротой и открытостью посмотреть на все ,что есть в моей жизни здесь и сейчас, услышать свои истинные желания и начать предпринимать необходимые действия для приближения к ним. С приходом практик появилось больше внимания и концентрации, улучшились навыки запоминания.

Я стала смелее и увереннее в общении, в решениях . Начала видеть больше радости в простых вещах, больше благодарности за каждое мгновение.
Стало легче и спокойнее переносить трудности, сложные моменты. Уменьшаются спешка и суета, излишнее напряжение.

При подготовке к экзамену начала более глубокое изучение темы Метта- медитации и как практика любящей доброты, сострадания и поддержки помогает нам растить в себе чувства любви, заботы , доброты, справляться с трудностями, помогает ощутить больше устойчивости и принятия в сложных обстоятельствах.

Как я планирую реализовать полученные знания?
На данный период времени я помогаю и делюсь со своими близкими практиками медитаций Mindfulness, и тем кому это интересно.
Начала пробовать простые, короткие медитации со своим сыном-подростком, вижу интерес у него, и чувствую важность этого процесса.
Разработала на курсе программу по Метта- медитации, планирую развивать ее и запустить для моей группы практикующих йогу.

Я очень рада , что приняла решение пройти этот курс. Я получила большое удовольствие от процесса учебы и взаимодействия на курсе. Это была поддерживающая, теплая атмосфера обучения и развития. Большая благодарность всей команде Школы осознанности!

Практикую медитацию осознанности с 2015 года и вижу удивительные позитивные изменения в своей жизни. На сертификационном курсе мне удалось структурировать информацию, которая раньше была более хаотично расположена в моей голове. Приобрела бОльшую устойчивость благодаря саморегуляции и силе воли.

Сейчас четко понимаю как обучать людей практике медитации осознанности, как выстраивать программу обучения и самое главное - как все это работает на уровне нейрофизиологии.

Благодарна Стасу и всей команде Mindfulness school!

Пусть все будут мирны и счастливы!

Это лучшее обучение, изменившее мой взгляд на жизнь, познакомившее меня с собой!

Благодаря курсу, у меня есть полное понимание для чего нужна медитация, какая она бывает, понимание ценности наличия осознанности в жизни, и знания как я могу это встроить в свою социальную жизнь. Теперь я могу создавать свои медитации, и более полно помогать людям обрести себя.

Считаю, что здоровье не всегда является заслугой медицины и лекарств, — важнейшая его часть состоит в спокойствии, мире в сердце и душе! Медитация и йога действительно являются эффективным инструментом улучшения качества жизни. Достижение этого состояния — и есть основное намерение и посыл моих занятий.

Для меня важно, чтобы в классе была позитивная атмосфера и практикующие могли расслабиться, получить удовольствие и пользу от занятия, через работу с телом почувствовать изменения и в уме. С искренней любовью и заботой подхожу к каждому ученику, вдохновляю и верю в его успех на пути практики.

Этот курс перевернул всю мою жизнь. Я получила очень прочный фундамент самоценности, научилась относиться к себе с любовью и добротой, перестала сравнивать себя с другими, научилась жить осознанно и не бояться неприятностей. Впервые чувствую, что достаточно. Всего: знаний, умений, навыков. Чувствую себя на своем месте. Выхожу из вечной гонки.

У меня есть намерение - студия осознанности. Хочу помогать другим учиться поддерживать себя, избавляться от самоосуждения и самокритики. Перевожу свою деятельность в область самосострадания и самоценности.

На сертификационном курсе я получила для себя систематизацию знаний, стала практиковать медитацию регулярно, получила опыт преподавания техник Mindfulness.

Моя выпускная работа на курсе была посвящена работе с тревожностью и внутренним беспокойством. Сейчас я работаю под индивидуальный запрос клиента в теме тревожности. Осознанность стала образом жизни и моей внутренней опорой. И я рада видеть, как люди, которых я знакомлю с практиками Mindfulness, открывают для себя мир осознанности и начинают свой путь в сторону баланса с собой и внутреннего спокойствия, гармонии. В перспективе разработать программу, рассчитанную на продолжительную практику по работе со стрессом, тревожностью и депрессией. А так же, медитации для детей на спокойный и быстрый сон.

Мне нравится интегрировать разные техники в свою жизнь, видеть как это работает со мной и делиться этими знаниями с другими.

Что я приобрела за время знакомства с майнфулнесс?
Я приобрела умение ОСОЗНАВАТЬ! Это умение не только сидеть в нужной позе, приходить к какому-то определенному состоянию ума и расслабляться физически, как бытует общее мнение о медитации, это навык внимательности к себе, к своим чувствам, мыслям, действиям в повседневной жизни.

И что это дает, спросите вы?
Умение вовремя нажать на тормоз, уловить, почувствовать, что тебя сейчас сильно что-то тревожит и уйти, увернуться не вовлекаясь в процесс, словно от снежка летящего тебе в лицо, и вот, ты чувствуешь себя хорошо, а снежок разбился в дребезги позади тебя.
Это дает понимать, что и зачем ты делаешь, - вот квинтэссенция такой практики!
Несмотря на повальное увлечение осознанием, к нему невозможно прийти без личной необходимости, внутреннего щелчка. Большинство людей не осознают, что делают на разных этапах жизни или от ее начала до конца: «Все побежали, и я побежал».

Правильная осознанность - это отказ от жизни на автопилоте и переход в режим ручного управления!

Тот огромный пласт знаний, полученный мной за время прохождения курса, изменил мое отношение к жизни к ее проживанию, к отношению к себе и к миру вокруг меня, что я точно не буду прежней.
Впереди ждет меня не маленький путь, я только в начале, НО я уже точно знаю вектор!
И этот вектор я уже могу выразить в словах, я могу его использовать во БЛАГО ЛЮДЕЙ, для здоровья всех тех, кто чувствует, что есть ВЫХОД из круга постоянных отрицаний, болезней, тревог, несчастий, долженствований и требований.
От Вас нужно лишь немного – ЖЕЛАНИЕ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ! А путь к изменению мы пройдем вместе!

Моя главная мотивация в жизни - показать людям, что жизнь она такая, какую мы создаем ее сами. Начиная от внутреннего интерьера нашей души и продлевая ее на физическое пространство вокруг. Каждое звено этой цепи обладает поразительным влиянием на нашу реальность. И я здесь, чтобы показать и научить людей осознанному подходу в создании счастливой и гармоничной жизни внутри себя и вовне.

На сертификационном курсе я обрела качественные знания для безопасного и эффективного обучения людей, сейчас я провожу индивидуальные и групповые сессии, выездные ретриты.

Курс расширил мои знания о теории осознанности, истоках созерцательных традиций, а также о возможностях применения техник осознанности в психотерапевтической практике, что для меня, как для специалиста в сфере ментального здоровья, очень важно. Практика же помогла мне освоить технико осознанности и интегрировать их в свою жизнь.

Я работаю в подходах когнитивно-поведенческой терапии «третьей волны» - ACT, CFT и DBT, осознанность в которых играет большую роль. После завершения курса запланировала включать практики осознанности не только в индивидуальном формате, но также и в групповом - в форме тренинга навыков.

Веду телеграм-канал, где делюсь опытом познания себя и мира вокруг, посредством йоги, медитации и психологии

На сертификационном курсе я:
— приобрела углубленные знания о медитации и ее эффектах, подкреплённые научными исследованиями;
— а также обучилась методике создания медитаций и методике преподавания практик осознанности и медитации.

Полученные знания я планирую применять в проведении коротких и длительных тренингов с использованием практик осознанности.

Я заинтересована в развитии культуры замедления и расслабления, чтобы восстановить баланс работы и отдыха, и свести к минимуму риски выгорания (психологического и физического).

Своей деятельностью хочу побудить как можно большее количество людей помнить — чем качественнее мы отдыхаем, тем эффективнее работаем.

Интересуюсь экзистенциальной психологией и психотерапией, когнитивно-поведенческой терапией, терапией принятия и ответственности, терапией, сфокусированной на сострадании.

Курс осознанности в первую очередь я решила пройди для себя. Я не чувствовала, что уделяю достаточное внимание себе в своей жизни. К тому же я понимала, что навыки осознанности нужны в моей профессиональной деятельности и что есть потребность их развивать. Сначала, думала, что пройду только 8-ми надельный курс, но мне было очень интересно продолжать изучать тему осознанности с разных сторон. Сертификационный курс дал такую возможность.

Кроме прохождения практического курса было много насыщенных информацией лекций в которых узнаешь полезную литературу для самостоятельного изучения. Я получила невероятно полезный опыт сопровождения студентов в качестве куратора. Было нелегко поддерживать свою личную практику и практику студента на курсе при этом почти регулярно оставаясь на связи, но поиск ответа на вопрос студента придавал мне сил и энергии даже, когда я уставала.

Курс дал мне возможность развить и улучшить навыки и качества внимательности, присутствия в настоящем моменте, принятие, любви, доброты, сострадания и др. Эти навыки и качества помогают мне в жизни и в моей профессиональной деятельности.

Я от всего сердца благодарю Стаса за прекрасный курс, который собирает разных людей вместе и даёт возможность узнать, что такое осознанность и применять её принципы в своей жизни. Супервизора курса Светлану за её мудрое наставничество на протяжении всего курса, помощь и поддержку. Менеджера курса Ирину за организацию курса.

На курсе получил личный опыт прохождения практики и практики преподавания (тренера).

Полученные знания применяю в терапевтической практике. Планирую создать практический курс развития осознанности для пожилых людей.

Сертифицированный курс Практик Осознанности дал утверждение в понимании, что Осознанность-это и есть сама жизнь.

Планирую включать Практики Осознанности в личную терапию, тренинги, групповую терапевтическую работу и проводить Практики Осознанности для групп.

Исследую творческое мышление, изменение парадигмы жизни, провожу семинары на тему раскрытия творческого потенциала человека.

На сертификационный курс пошла по рекомендации Гиберман Н. и уже с первых недель поняла, что это то, чего именно сейчас не хватает в комплексном подходе психологической помощи.

Практикую сама, уже не представляю свой образ жизни без осознанности, она включается как автоматический (полезный) режим, включаю практики в терапевтической группе офлайн и создаю кейсы для онлайн практик.

Сертификационный курс дал мне прекрасную возможность систематизировать, упорядочить и углубить свои знания, умения и навыки в преподавании практик осознанности.

Благодаря этому курсу я могу быть уверен, что практики, которые я провожу и техники, которым я обучаю действительно эффективны и дают результат.

Опыт, полученный на курсе поможет мне более качественно передавать навыки практик осознанности в групповой, а так же в личной работе с клиентами.

На сертификационном курсе я получила широкую, научно-доказательную базу знаний по теме осознанности и медитации, многогранный и уникальный опыт инструкторской и личной практики, углубила собственное понимание философии и нейрофизиологии осознанности, вышла на новый уровень в личной практике.

Полученные навыки реализую на психотерапевтических консультациях с клиентами и в канале практик и медитаций, который веду в телеграме; также планирую внедрять навыки в личный блог, создавать собственные курсы и проводить оффлайн и онлайн-мероприятия и занятия по медитации.

Сертификационный курс дал мне полное понимание направления mindfulness, раскрыл научный подход к практикам осознанности и научил грамотно создавать собственные программы обучения и медитации. Работа куратором показала, как взаимодействовать с разными студентами и объяснять трудные для понимания вещи простым языком.

Планирую реализовать все знания и опыт в нескольких мини-курсах mindfulness, чтобы как можно больше людей узнали, как можно наслаждаться каждым днем даже в самые темные времена.

Выражаю благодарность всему коллективу Школы Осознанности и медитации. Моя жизнь изменилась и только в лучшую сторону, это факт. Как и говорили кураторы, когда мы только начинали проходить курс. Все изменилось: сознание, видение, открылся потенциал к учебе, всего хочется узнать. Да, побольше, побольше)))

Все знания и навыки буду применять в йоге, так же хочется делиться с людьми этой информацией и научить осознанности, применять в танцевальных практиках и конечно же применять для себя и совершенствоваться.

Я могу с уверенностью сказать, что моя жизнь разделась на до и после. Я перестала застревать в переживаниях и негативе, осознаю, что те ситуации, которые раньше мне казались концом света, просто часть жизни и её нужно принять и идти дальше.

Я очень хочу поделиться этими осознаниями с другими людьми и помочь им в силу своих возможностей и полученных знаний. Я планирую вывести деятельность инструктора по практикам осознанности на полноценный уровень и сделать это своей профессией.

Искренне хочу, чтобы каждый человек овладел таким потрясающим инструментом, который просто необходим современному человеку. Самое главное, что мне нравится в практиках - они дают возможность человеку жить более счастливой жизнью!
⠀
Благодаря курсу я подкрепила свой опыт медитации крепким научным фундаментом. Расширила свои знания, обзавелась множеством дополнительных инструментов, помогающих раскрывать осознанность с разных сторон. А также хочу отметить, что получала во время курса важную поддержку, как со стороны преподавателей и кураторов, так и со стороны сокурсников.
⠀
Уже успешно реализую полученные знания на практике - веду индивидуальные занятия онлайн.
⠀
Благодарю команду Школы осознанности за обучение

Благодаря курсу я смогла лучше узнать себя, осознать и принять свои эмоции.
Теперь сложные состояния не являются для меня такой большой проблемой как раньше, я научилась с ними обращаться с помощью Mindfulness.

Также практики позволяют жить более насыщенной и полноценной жизнью, мне хочется, чтобы как можно больше людей узнали об этом и смогли использовать это простой и всем доступный инструмент - осознанность.

Я активно интегрирую практики осознанности в своей работе психолога. Для меня это база, на которой можно и нужно строить счастливую и полноценную жизнь.

Я считаю, что самый ценный и важный вклад – это вклад в себя. И ценнейшим вкладом я считаю прохождение Курса Школы Осознанности Стаса Атмана и инструкторского курса. Осознанность открыла для меня новый мир, мир радости, где ты слышишь звуки, чувствуешь как пахнет воздух и как бьется твое сердце. Мир, где ты присутствуешь и живешь на 100 процентов. Где ценность момента дает бесконечную ценность тебе и всему, что есть в тебе.

Я, конечно, буду использовать навыки осознанности, и медитации, в своих коучинговых программах, которые направлены на то, чтобы понять и осознанно проживать жизнь из своих глубинных ценностей и Предназначения. Кроме того, очень ценны были знания по психологии и методологии медитации, так что теперь я смело творю свои авторские медитации!

На сертификационном курсе получила системное понимание Mindfulness подхода к медитации. Стас в своих лекциях дает глубокое понимание практики медитации, которое пришло из древних созерцательных традиций, и является её мощным фундаментом. А научный подход усиливает доказательствами эффективность практик осознанности.

Во время курса я приобрела привычку медитировать ежедневно, углубила свою личную практику. Инструкторский курс дал мне практические навыки работы с учениками.

Свои знания и навыки, полученные на этом курсе, уже начала реализовывать в своей профессиональной деятельности. Создала и провела 4-недельный онлайн интенсив по практикам осознанности. Планирую встраивать новые инструменты в инструкторскую практику йоги и работу с клиентами в качестве психолога и регрессолога.

Последние несколько лет я стала активно увлекаться саморазвитием, самопознанием , практиковала медитации, энергопрактики и другие техники. В какой-то момент я поняла, что мне было бы интересно обучать этому и других людей.

И буквально через месяц я стала студенткой сертификационного курса осознанности и медитации, на котором мне открылись глубинные знания созерцательных практик. Я поняла какое значение имеет умение управлять своим вниманием и как порой это бывает сложно. Научилась распознавать, понимать, принимать свои эмоции, относиться с дружественностью и состраданию к себе в первую очередь и к окружающим. Стала еще лучше чувствовать свое тело, «слышать» его сигналы. Научилась выходить из режима «автопилота».

Реализовывать получение знания и навыки я планирую посредством проведения курсов, преимущественно онлайн, для групп людей, желающих познакомиться поближе с практиками осознанности.
Хочется делиться тем, что я узнала и чему научилась, чтобы как можно больше людей добавили в свою жизнь больше счастья, любви, гармонии с помощью практик осознанности! И убедились в том, что все в наших руках. мы сами создаем свою жизнь, а осознанность нам в этом только помогает!

Я человек ума. Мой мозг работает 24/7 и постоянно о чем-то думает. Практика майндфулнесс помогла мне остановиться в нашем бешенном ритме жизни. Это как уголок спокойствия в хаосе. Проходя обучение я осознала, что не проживаю свою жизнь, а живу только у себя в голове, вспоминая прошлое, думая о будущем, додумывая то, что никогда не произойдет. А сама жизнь просто проходит мимо. Мы все стремимся к счастью, которое ждет нас где-то впереди и не осознаем, что счастье есть с нами каждый день. Живем на автомате пропуская то, что важно и значимо. Практика дала мне гармонию, спокойствие и принятие. Это не значит, что я не реагирую на события, не проявляю эмоций и постоянно нахожусь в состоянии дзен. Совсем нет. Но мои реакции значительно изменились. Мое состояние стало стабильнее. И я намного больше управляю своей жизнью чем раньше.

В работе с клиентами я использую все свои знания и для каждого нахожу индивидуальный подход. Благодаря чему результат наступает быстрее. В том числе, работаю с практиками осознанности, помогая людям добиться своих целей, побороть страхи, уменьшить тревожность, научится управлять своими реакциями и жить полноценную жизнь.

Сертификационный курс дал мне пробуждение и совершенно новую, качественную жизнь (отношения в семье, в работе, в дружбе, в случайных встречах и знакомствах).

Я научилась не бояться чужих суждений, а идти вперед по зову своего сердца.

Планирую преподавать практики осознанности и написать курс по избавлению от вредных привычек.
Всегда будьте счастливы на благо вам, каждому живому существу и всему творению!

Курс даёт глубочайшее понимание функционирования собственной личности и воспринимаемого мира, позволяя увидеть собственные ограничения и весь набор разноцветных масок, которые мы носим. А когда неочевидное становится явным, устранить их - всего лишь дело времени.

Следующий шаг после получения аттестации - создание сплочённого Mindfulness-комьюнити, объединяющего людей вокруг ценностей и принципов Mindfulness и помогающих друг другу поддерживать постоянную практику

Во время прохождения курса я научилась поддерживать контакт с собой и своими ощущениями, следить за своим самочувствием, грамотно распределять нагрузку в течение дня, и теперь готова научить этому других.

Провожу консультации онлайн и очно в городе Воронеж.

- Как специалист-практик в области психологии стресса помогаю развить стрессоустойчивость, выработать уверенность в себе и управлять своими эмоциями
- Провожу диагностику стресса для дальнейшей работы с тревожным состоянием и предотвращению эмоционального выгорания. Применяю методики для улучшения концентрации внимания с помощью практик майндфулнесс
- Помогаю справиться с последствиями детской травмы во взрослой жизни
- Провожу индивидуальные и парные консультации по семейным вопросам, чтобы партнеры смогли преодолеть трудности и услышали друг друга
- Помогу понять, чего вы на самом деле хотите в жизни, работаю с самоопределением и поиском смысла
- Обладаю большим опытом работы, в консультациях по вопросам карьеры, профессиональное выгорание, личной эффективности и решении рабочих конфликтов.
- Работаю с подростками по вопросам психологической травмы, и вопросам самоидентичности.
- Провожу тренинги и обучающие программы: по вопросам стресса, профессиональное выгорание и развития стрессоустойчивости с помощью практик майндфулнесс

Проходя обучение на сертификационном курсе я получил для себя новые пути работы в применении практики осознанности в своей работе психотерапевтом! И получил большую теоритическую и практическую базу для работы и личной практики. Я применяю полученные знания с клиентами и планирую создавать группы по развитию стрессоустойчивости с помощью практик майндфулнесс.

На курсе заметила, что Осознанность это про контроль над своей жизнью и про баланс, а ещё про знакомство с собой и про инсайты прозрения в реальность.
Серьёзная необходимая работа с собой, своим умом и про выбор.

Осознала, что когда говорят, что у нас есть выбор, так это именно выбор, выбор как поступить, осознавая, что в данный момент происходит в твоём уме.
Очень полезный и необходимый навык.

Планирую использовать полученные знания и навыки в своей профессиональной деятельности.

Я много лет искал возможность и способ найти и открыть себя и этот Мир заново.

Инструкторский курс в Школе осознанности помог мне увидеть в какой стороне искать и с помощью чего открывать.

Это как однажды, тихой сентябрьской ночью найти в себе небо с миллиардами сверкающих звезд…

И это слишком тихо и тайно, чтобы можно было пересказать словами…Но это удивительно, ибо необъятное и непознаваемое Всё уже есть внутри нас…

Осознанность – это путеводная звезда, которая освещает твой Путь. И если ты поможешь найти такой свет своему клиенту, то на небе появится еще одна звездочка, и еще один Путь станет светлее…

Для меня стык медитации, телесной терапии, йоги и осознанности видится эффективным инструментом для восстановления контакта женщины со своим телом, развития чувственности, сексуальности и мудрости тела. И в курсе Школы Осознанности я утвердилась в этом, разработав программу восстановления "фундамента" для здоровой психики — осознанности и чувственности женского тела.

На сертификационном курсе Школы я получила структурированную базу знаний, а также практический опыт, что позволило мне выстроить методически выверенную онлайн-программу.

В Школе сочетается все: масштабная теория, личная практика, мотивация через дневники, опыт кураторской практики студентов и экзаменационные моменты, которые позволили мне выйти на новый уровень в медитации и преподавании.

Сейчас я уже внедрила полученный опыт в преподавание йоги и в телесных тренингах, которые провожу на регулярной основе в Минске. Планирую запуск онлайн-программы чувственности и клуба по медитации. Благодарю за этот путь длиной в 7 месяцев.

Курс позволил мне систематизировать знания в области созерцательных практик, понять, как они взаимодействуют с психикой человека, какие дают эффекты и как именно влияют, развивают и меняют внутренние качества.

Пройдя 8-недельный курс в качестве студента осознал, что практики осознанности являются фундаментом для развития необходимых качеств и навыков, которые будут способствовать дальнейшему развитию и обретению внутреннего баланса.

Планирую встраивать медитации осознанности в свою терапевтическую практику.

Сертификационный курс структурировал мои знания и двухлетний опыт медитации, что теперь позволяет мне методично работать с людьми, используя методологию школы и интегрируя свои практики. Я провожу и буду проводить коллективные медитации и семинары по майнфулнесс в разных городах.

Сертификационный курс помог мне структурировать и расширить знания в области практик осознанности, а также привнес в мою жизнь ценный опыт личной и кураторской практики.

Полученные знания планирую применять в терапевтической практике, как инструмент работы с развитием и поддержанием качеств внимания и стрессоустойчивости.

Это был не простой, но очень интересный путь. Путь самопознания и саморазвития.

Я получила во время курса глубокое понимание практик осознанности и самой осознанности. На курсе достаточно сложная информация подается структурированно и понятно. Потрясающие лекции, материалы к каждому дню, книги, поддержка супервизоров, группы и преподавателя очень мотивировали.
Я смогла применить свои знания в качества куратора на одном из потоков курса Школы Осознанности.

И моя личная практика стала регулярной, и приносит свои плоды. Планирую продолжать развиваться в этом направлении и обучать практикам осознанности других людей. В планах курс по повышению стрессоустойчивости в режиме многозадачности.

Сертификационный курс «Школы Осознанности» стал для меня настоящим открытием и дополнил недостающий большой пазл в моей жизни и работе с клиентами.

Мир каждый день новый и мы каждый день новые. Практики осознанности помогают легче адаптироваться новым обстоятельствам.

Еще приятным бонусом для меня стали «отношения со временем», в начале курса казалось нет времени даже на практику, а сейчас время есть и все вовремя.

Как я планирую реализовывать полученные навыки и умения:
- обучать практикам осознанности людей, планирующих использовать практики осознанности для себя
- интегрировать в свою работу с клиентами в коучинге и игре
- в авторском курсе для мини-групп на тему "Как с помощью практик осознанности снизить уровень стресса при адаптации к переменам в жизни"

На курс я пришла за инструментом, который бы помог моим пациентам лечить хроническую боль. Я не ставила перед собой целей как-то прокачать себя или повлиять на свою личную и профессиональную деятельность. Но, неожиданно, я открыла для себя крутой инструмент нейрохакинга, который улучшил мои когнитивные способности, сделал меня мудрее, эмпатичнее к пациентам, научил распределять и чувствовать время, выделять среди огромного потока информации главное и направлять энергию именно туда.

Также я применяю навыки, полученные на курсе, в воспитании своего двухлетнего сына и вижу, сколько уверенности это дает ему, как личности, и мне, как маме. Я подсветила свои слабые стороны и знаю как их проработать. Я словно овладела собственным зарядным устройством, поскольку практики здорово выводят из минуса в хороший плюс.

Отдельно хотелось бы выделить такой гениальный инструмент, как кураторская практика! На старте было чувство раздражения, ощущение, что этот этап совсем мне не нужен. Но в процессе и на финише я поняла, что тут скрыт еще один эффективный глубокий инструмент. Он дал мне понимание, что то, что мы говорим, формирует отношение человека к тебе и к миру, что во все, что ты говоришь, должен быть вложен смысл. Понимание того, что мои знания могут стать для кого-то опорой и ни в коем случае не стоит их обесценивать. Это важно было понять и прочувствовать.

Я уже получила первые результаты внедрения практик Mindfulness в свою профессиональную деятельность и была очень удивлена. Несколько моих пациентов показали результаты по снижению уровня тревоги и депрессии лучше, нежели они были при приеме антидепрессантов. Это очень вдохновляет! Планирую применять практики в комплексной терапии тревоги и депрессии, хронических болевых синдромов.

Медитации мне дали понимания своего внутреннего Я, как работать с "проблемами" и людьми.

В дальнейшем планирую практические знания применять на основной работе (в кино и театре). Также в работе с людьми, которые хотят изучать медитации и применять их в повседневной жизни.

Как и многие очень часто слышала уже ставший популярным термин Осознанность, особенно проходя обучение в Академии коучинга. Но как именно её взращивать и четкого определения Осознанности не удавалось услышать. Поиски ответов привели в Школу Осознанности сначала на восьминедельный, а потом на инструкторский курс, который помог ответить на многие возникшие вопросы.

Инструкторский курс дал богатую теоретическую базу, умение составлять собственные медитации и бесценный опыт кураторской работы с студентами.
Могу сказать, что полученные знания в школе Осознанности стали одними из самых важных в моей жизни, которые поделили её на «до» и «после». Я больше узнала себя, природу своих эмоций, вышла из режима «автопилота», научилась медитировать, легче относиться к не самым приятным ситуациям, жизнь стала более красочной и гармоничной.

Чем более коуч остается осознанным до сессии, во время сессии и после нее, тем он более полезен для своего клиента. Коучинг – стиль жизни для профессионала, также и осознанность – она становится незаменимой частью жизни.

На своей личной практике убедилась в положительном влиянии медитаций на жизнь, на проводимые мной сессии с клиентами и буду продолжать внедрять полученные знания в свою коучинговую практику.

Благодарю Школу Осознанности за прекрасную подачу материала, за важные знания, за возможность стать мудрее!

Живу в городе Альметьевск, Республика Татарстан, работаю в хоккейном клубе «Нефтяник» видеоаналитиком, в сфере осознанности позиционирую себя как инструктор майндфулнесс.

На сертификационном курсе получил много новых знаний, данные знания планирую применять в своей работе со спортсменами.

Благодаря инструкторскому курсу я ввела в свою ежедневную практику медитации по развитию осознанности без особых затруднений, с интересом.

Получила знания, о которых даже не слышала раньше нигде.
Создала свою медитацию и знаю, понимаю технологию создания.
Получила опыт сопровождения студентов, который дал ещё более глубинное понимание сути осознанности и важности практик!

Инструкторский курс создал новое направление в моей профессиональной жизни и развернул мышление, дал ясное понимание, как практики влияют на человека!

Использую в работе с клиентами медитации по развитию осознанности, как инструмент работы с тревожными и депрессивными состояниями, стрессом, для проработки большинства задач своих клиентов!

В своей деятельности руководителя я часто сталкиваюсь с эмоциональным выгоранием у команд. Практики майндфулнесс помогают не только успешно справляться со стрессом, но и лучше концентрировать внимание, управлять своим состоянием и лучше понимать себя и других.

Поэтому мне удалось создать курс для снижения стресса у команд и успешно интегрировать как в свою команду, так и в команды других организаций.

Своей миссией, я считаю - помогать людям, в частности женщинам, которым необходимо выбраться из автоматизма, рутины и депрессий... Помочь обрести душевное равновесие, баланс и любовь к себе!

Я являюсь дипломированным специалистом по Хатха-Йоге и считаю, что йога и медитация - это идеальная пара на пути к духовному развитию и трансформации! Йога прекрасно работает с телом и духом , а медитация - помогает настроиться, расслабится, если нужно, то принять важное решение и сделать осознанный выбор, и это далеко не исчерпывающий список!

На курсе я получила важный опыт личной и кураторской практики! Это помогло мне рассмотреть все возможные сложности в медитации осознанности под разными углами! Благодаря полученным знаниям, я овладела прекрасным инструментом на котором я играю «музыку своей жизни»!