На сертификационном курсе мне удалось глубоко погрузиться в тему осознанности, моя практика стала регулярной, я стала ближе к самой себе. Я убедилась, что именно осознанность – это ключ к гармонии с собой и миром и обучение практикам осознанности можно включать в любую, развивающую личность, программу. Я овладела методологией формирования длительного курса, включающего в себя практики осознанности. Я создала свой проект: Мастерская благополучия для жизни и бизнеса «Синергия». Основная идея моего проекта: через гармонию с собой к творческой реализации в жизни и бизнесе. Я всем своим существом прочувствовала, насколько меня вдохновляет эта идея и возможность ее реализации.

Я запустила программу для частных и корпоративных клиентов по управлению стрессом и профилактике выгорания «От стресса к гармонии». Другие мои программы для клиентов тоже включают в себя практики mindfulness. Осознанность стала образом моей жизни и моей внутренней опорой. И я счастлива видеть, как люди, с которыми я работаю, открывают для себя суть осознанности и начинают свой путь в сторону гармонии с собой и миром через обретение внутреннего благополучия.

Сертификационный курс расширил мой взгляд на мир и помог раскрыть новые грани себя, как человека и как профессионала. Я долго искала возможность применять медитативные практики в своей работе. Все, что я использовала, не давало полного удовлетворения. Попав на курс Школы осознанности я получила четкую структуру и поэтапное погружение в практику майндфулнесс. Курс основывается на научном фундаменте и на обширных знаниях Буддийской и Античной философий. Для меня это две важные составляющие, которые раскрывают все грани практик осознанности.

Обучение позволило мне укрепить свою личную практику, перейти на новый качественный уровень. Расширилось понимание целей и задач, которые мы можем реализовать используя практики. Я научилась проявлять заботу о самой себе, а значить взрастить новое понимание сострадания к другим людям. Мне необходимы эти качества в работе с онкопациентами или теми, кто проходит кризис в своей жизни. Ко всему прочему на курсе я получила грамотное и чуткое сопровождение организаторов и кураторов курса. Это всегда важно знать и чувствовать поддержку и получать дополнительный ресурс от старших товарищей.

Практики майндфулнесс я уже смогла включить в индивидуальную работу с клиентами и пациентами. Разработала тренинг по управлению стрессом с помощью медитации и планирую расширять это направление. Готовлюсь предлагать различные форматы для всех, кто хотел бы привнести в свою жизнь осознанность и научиться применять практики майндфулнесс в повседневной жизни. Есть желание разработать программы для бизнесменов и коммерческих организаций. Планы объемные и я верю в их осуществление.

Благодаря освоению инструкторского курса, во мне усилились и вышли на новый уровень знания, навыки и методы обучения, позволяющие:

-укрепить и усилить терапевтический эффект от психотерапевтической помощи.

-обучить навыкам эффективной самопомощи.

-помочь вывести на новый уровень умение ощущать собственное счастье.

Я считаю, что школа осознанности - уникальна в своём сочетании культуры, мягкости и глубине погружения людей в практики, по-настоящему меняющие жизни к лучшему.

Курс углубил и структурировал теоретические и практические знания о медитациях осознанности, и интеграции этого в обычную жизнь. Дал замечательный опыт сопровождения студентов, и решительность в собственных инструкторских навыках.

Планирую и дальше развиваться в этом направлении, создавать свои курсы, и привносить свет осознанности в умы людей, готовых для этого смелого путешествия.

На курсе углубил и систематизировал знания в области светского подхода к медитации. Курс хорошо дополняет традиционные буддийские практики медитации, помогает лучше интегрировать их в современную жизнь западного образца.

В профессиональной деятельности использую и предполагаю использовать ещё больше системный подход к медитативным практикам на базе осознанности.

Как не удивительно, на курсе я получила то, чего совершено не ожидала. В моей голове стёрлись границы и рамки по отношению к себе.
Главная проблема человека - неистовая критичность к себе, неуверенность, конкуренция.

Важно: это сработало именно в долгосрочной перспективе. Особенно после работы куратором я поняла, что я больше не критикую себя неоправданно, в моей душе как зерно зародилось заново любовь и сострадание к себе. Больше нет пустого разочарования, есть цель, есть смысл, есть личные границы и любовь к себе.

Навыки используются как в обыденной жизни, что очень важно. Так и в работе с другими людьми. Причём даже детьми! Даже с ними удавалось разговаривать так, что они сами спрашивают про внимание, про мотивацию и смысл. Я просто в восторге от того, насколько широка эта тема и что я могу подстроить эту философию даже для детей и им становится правда интересно!

Я счастлива от того, что могу взрастить зерно осознанности с самого детства как часть жизни, может это поможет сделать хотя бы одного человека счастливей и осознанней, чем он мог бы быть.

На сертификационном курсе я поняла, как теоретические знания применять на практике, как управлять собой, своим состоянием, как организовать себя чтобы действовать, как научить саму себя, и я поняла, как поддерживать другого человека, не отнимая у него его свободу.

Полученные знания я планирую применять в проведении коротких и длительных тренингов с использованием практик mindfulness. Собираюсь реализовать свой выпускной проект on-line и в ближайшее время тематические off-line тренинги на основе осознанности.

На сертификационном курсе я:
- познакомился с принятием
- стал внимательнее к настоящему моменту
- стал большим другом для самого себя, начал проявлять сопереживание и заботу.

Полученные знания я использую для знакомства с медитацией новичков: 7-дневный онлайн курс, с ежедневной личной обратной связью и доведением до первых результатов.

На сертификационном курсе я получила для себя систематизацию знаний приобретенных ранее, стала практиковать медитацию регулярно, получила опыт преподавания техник майндфулнесс.

Моя выпускная работа на курсе была посвящена техникам работы с детьми, на данный момент я реализую это в своей профессиональной деятельности. Так же я работаю со взрослыми, совмещаю методы майндфулнесс, кпт, коучинга, телесной терапии и арт-терапии. Использую в своей работе тибетские поющие чаши.

Мне нравится интегрировать разные техники и подбирать набор методов индивидуально для каждого человека, с которым я работаю.

В результате сертификационного курса получил структурированные знания и уверенность в своих силах.

Уже проводил и провожу индивидуальные и групповые медитации, а также вебинары на тему осознанности. В дальнейшем хочу сделать и провести тренинг, когда наберу еще подписчиков. Планирую делать бесплатные онлайн медитации хотя бы два раза в неделю.

На сертификационном курсе я получила для себя отличную систему знаний и прекрасные практические инструменты для работы.

В профессиональной деятельности уже использую данные инструменты в работе с клинической депрессией и пограничным расстройством личности. Вижу хорошую динамику, что не может не радовать.

Курс позволил получить личный опыт разнообразия медитаций осознанности и базовую концептуальную основу направления майндфулнесс: осознанность и медитация.

Уже использую практики осознанности в групповом и индивидуальном консультировании, создаю авторские программы (ретриты, путешествия самопознания, трансформационные игры, психосоматические, арт-практики и др.) на основе осознанности в русле авторского направления Жизненное Интегративное Пространство.

На курсе получил хорошо четко и удобно поданные знания по теме медитации осознанности.

Использую знания для личного совершенствования и обучения учеников.

Сертификационный курс дал мне глубокое понимание осознанности. Понимание, фундаментом которого стал уникальный, живой опыт практик других людей и мой собственный. Доверие студентов мне, как куратору, вызывало особый трепет и вдохновляло. Сопровождение студента в осознанности - это не только прохождение участка его пути. Это еще и новый взгляд на свою дорогу, постижение новых граней внимательности, чуткости, сопереживания. Богатство открытий в практике дополнилось знаниями по теории благодаря качественно структурированным, подробным лекциям.

Пройдя Сертификационный курс, испытываю ясность, уверенность в своих инструкторских способностях и огромную благодарность!

Планирую разработать онлайн-программы психологической помощи с практиками осознанности в основе. Также применять майндфулнесс-подход в психологическом консультировании и очных тренингах.

Получил целостный взгляд на предмет практик осознанности и их практического применения в повседневной жизни.

Планирую дальше совершенствоваться в этом искусстве, разделяя свой опыт и знания с миром.

Влюблена в современные направления психотерапии с доказанной эффективностью (CBT, ACT, MBCT, CFT и т. д.). Главные принципы в работе: бережность, внимательность, безопасность, фокус на ценностях клиенток_ов.

Самое значимое, окутывающее, что я унесла с инструкторского курса - бесценный навык дружить с любыми своими чувствами, какой бы силы и невыносимости они не были.

Планирую создание проекта (в Инстаграм), в котором буду рассказывать, как быть себе другом-подругой, проживать жизнь с чутким внимательным присутствием, замечать важное и наслаждаться им, развивать и укреплять стрессоустойчивость, выдерживать любые чувства не избегая их и многое еще.

Mindfulness School помогла мне структурировать и расширить мои знания в области психологии и практик осознанности. Оно сформировала у меня более глубокое понимание работы психики человека - тонкую взаимосвязь между всеми её компонентами и поведением. Привнесла в мою жизнь ценный практический опыт посредством личной и кураторской практики.

Я уже сейчас использую в своей психотерапевтической программе союз когнитивно-поведенческого подхода, його-терапии и практик осознанности для помощи людям в решении их психологических проблем. Я точно уверен, что это эффективные способы взаимодействия со своим сознанием, телом, другими людьми и миром.

Однажды именно практика осознанности помогла мне вернуться к полноценной и счастливой жизни и продолжает помогать мне и по сей день. Осознанность - это возвращение к истокам нашего бытия - к дыханию и телу, которые являются мощными психотерапевтическими ресурсами, данными нам при рождении. Она позволяет нам быть счастливыми здесь и сейчас, а не находиться в постоянном поиске счастья в прошлом или будущем. Я желаю всем раскрыть этот мощный глубинный потенциал, которым обладает каждый из нас!

Получила практические навыки в виде самостоятельной практики и теоретические навыки во время прохождения инструкторской части курса.

В дальнейшем планирую создавать свои программы и консультировать людей в этом направлении.

Этот курс был для меня открытием, связующим и недостающим звеном между йогой и психотерапией. Я обрела психическую стабильность с инструментами влияния на неё!

Я собрала все свои знания и опираясь на личный опыт практик создала курс: «осознание и принятие себя!»

Занимаюсь бизнесом, я один из основателей компании занимающейся созданием игрового контента.

Лично сам я прошёл через сильнейший невроз, тревожно-паническое расстройство, и это я считаю огромнейшим опытом, благодаря которому я могу помочь человеку и что самое главное понять его, какого это, быть в этом состоянии.

Постоянно обучаюсь, получаю сертификаты, читаю книги на тему психологии, КПТ, медитации, осознанность и разные другие книги направленные на саморазвитие и личностный рост.


На сертифицированном курсе я получил огромный опыт как личной медитации, так и курирования, узнал много нового. То какие бывают ошибки и как их исправить, как мотивировать людей, научился различным подходам того как общаться с человеком который учится медитировать. Заложил огромный фундамент знаний в свое голове что такое осознанность, для чего она, что даёт и как её развивать.

Планирую создавать свои курсы и тренинги, чтобы помогать людям становиться счастливее, а так же многие знания применять в личной психотерапии с клиентом. Ко мне уже обращаются люди и они остаются довольными, но теперь я более уверен в том, что я им смогу помочь.

Курс дал мне совершенно новый образ жизни.

Благодаря четко разработанной структуре курса, профессионально составленной программе, поддержке ведущих и кураторов, я заложила крепкий фундамент для развития осознанности в своей жизни.

Я получила знания о принципах работы мозга. Это дало мне понимание того, почему нас время от времени одолевает тоска, накатывает грусть, мы тревожимся, испытываем страх, раздражаемся. Также это помогло понять условия, формирующие счастье.

Я приобрела бесценный набор инструментов в виде формальных и неформальных практик для улучшения качества своей жизни в долгосрочной перспективе.

Благодаря курсу, в моей жизни сейчас много любви, доброты и сострадания - я открыта для жизни!

Очень хочу делиться полученными знаниями и опытом. Поэтому планирую организовать оффлайн, а потом и онлайн курсы "Как обрести гармонию в нашем безумном мире".

Также, работая много лет в большой корпорации, есть задумка организовать 8-недельный курс на рабочем месте, для снижения уровня стресса у участников, улучшения самочувствия и увеличения общей удовлетворенности жизнью и работой.

Я очень рада и горда тем, что я в команде "Школы осознанности".
Благодарю за эту возможность.

Курс дал мне хорошее понимание темы осознанности и её важности в современной жизни. Я стал больше практиковать медитации и мое ментальное и физическое самочувствие стало лучше. В конечном итоге, изменилось мое мировоззрение и я этому рад.

Буду реализовывать полученные знания в психологических консультациях, вебинарах и тренингах по работе с тревожностью и депрессией.

Популяризирую тему Осознанного сострадания в русскоязычном интернете. Верю, что осознанность и сострадание спасут мир.

Сертификационный курс дал мне обширную и проверенную (что важно) базу знаний. Открыл разумный подход к духовным практикам. Я планирую проводить курсы Осознанного самосострадания, где буду применять все навыки и знания, которые я получила на инструкторском курсе, чтобы помогать людям.

Помогаю справиться с прокрастинацией, усталостью и самосаботажем, жить без насилия над собой, разобраться с целями и мотивацией. Работаю с предпринимателями и профессионалами

В профессии с 2003 года. Использую методы КПТ, майндфулнес, другие созерцательные практики.

На сертификационном курсе я получил передачу модели системной практики осознанности. Расширил кругозор в практиках осознанности. Укрепил привычку к регулярной медитации. Узнал оптимальную методику преподавания, схему сопровождения студентов, углубился в теорию майндфулнес и в историю медитации.

Реализовываю полученные знания и навыки в новых проектах (вебинары и интернет курсы, персональный коучинг по стрессоустойчивости)

На сертификационном курсе расширила свои знания о целях и техниках майндфулнесс, получила много дополнительной литературы, улучшила свои навыки преподавания и укрепила личную практику.

В своей психологической практике обучаю клиентов техникам медитации и осознанности в повседневной жизни, получаю позитивные отзывы.

Сертификационных курс дал мне большой объем знаний и практики медитации. Я узнал много нового для себя: появилось понимание того, что медитации имеют разную направленность, цель и эффект. Лучше понял себя, проходя курс как участник и как куратор, смог осознать свои установки, научился работать со своими эмоциями. Общение со Стасом и Светланой позволило мне многое понять о себе и исправить свои когнитивные искажения. Курс стал для меня большим катализатором, очень точно направил и помог мне сделать собственные шаги.

Я стремлюсь к созданию серии тренингов для помощи людям в поиске, понимании, осознании себя. Каждый из нас должен увидеть субъективность, силу и содержание своего сознания. Познание себя - очень объемный процесс, это как восхождение на вершину горы: путь может быть очень долгим и трудным, путей может быть множество. Моя задача - помочь людям совершить первый шаг.

Ещё на моём первом знакомстве с медитацией на 8-недельном курсе практик осознанности я научилась жить в настоящем моменте и быть по-настоящему счастливой. Я нашла себя, поняла в чем мое предназначение и какое я занимаю место в этом мире. Я стала собранней и внимательней, а важные решения принимаются легче, моё время тратится только на важные в этой жизни вещи, рядом со мной только близкие люди, работа стала продуктивнее и в радость - и все это благодаря каждодневной осознанности. И это далеко не все перемены в моей жизни Я благодарна Школе Осознанности за этот рецепт счастья

Я сразу загорелась идей делиться этим рецептом в своей психологической практике и как раз стартовал первый поток сертификационного курса. Я сразу на него записалась и очень рада этому! На курсе я углубила свои знания в медитации, уже во второй раз побывала в роли куратора курса, погрузилась в философию буддизма и составила программу адаптации на базе осознанности для своих студентов.

Как я реализую эти знания в своей профессиональной деятельности?

В новом учебном году в программу адаптации студентов первокурсников мы включаем обучение практикам осознанности. Параллельно с сертификационным курсом я обучалась на курсах йоги и начала развивать свой проект «Здесь и сейчас». Он посвящён умению жить в настоящем моменте с помощью практик осознанности. Как и в моей альма-матер, я освещаю медитацию с научной точки зрения, чтобы развеять скептицизм окружающих. Медитация для меня это мощный психотерапевтический инструмент и рецепт счастливой жизни. В будущем планирую построить программу снятия стресса на базе практик осознанности и йоги в контексте телесно-ориентированной терапии.

Я рада быть частью команды Школы Осознанности. Мы делаем общее дело на благо окружающих Каждый из нас делает этот мир чуточку лучше.

По ходу сертификационного курса я поэтапно разбирался в том, что давно было интересно: что такое осознанность, как практиковать работу с вниманием, разбирался с всевозможными тонкостями и сложностями внутренней работы, препятствиями на пути к удовлетворенности и адекватной саморегуляции в условиях современной жизни.

В процессе курса смог рассмотреть такую важную тему, как работа с тревогой при помощи практик осознавания, принятия, отпускания.

Получил понимание ведения тренинга и курса по обучению основным техникам медитации, что и закрепил сразу по окончанию сертификационного этапа курса обучения: провел групповом онлайн курс по практикам осознанности и медитации для начинающих.

Применяю техники осознавания в своей работе массажистом: помогаю людям переключиться с зацикленности на уме и ощутить их тело, все это сказывается на качестве сеансов - - они стали глубже, наполнились инсайтами для клиентов. Рекомендую своим клиентам добавлять в свою повседневность медитации, исходя из их потребностей.

Здравствуй! Меня зовут Наталия Галиева. Почему Mindfulness?

Это о присутствии, о честности перед самой собой, о важности вопросов "как я сейчас? что я сейчас чувствую? как я хочу быть?", о правильном понимании и выборе проживания сложных ситуаций, о понимании такого качества всех явлений в нашей жизни как непостоянство (аничча), и о принятии.

Благодаря Mindfulness я научилась наполняться тишиной ума, радоваться простым вещам, осознавать ценность каждого момента своей жизни, освобождать себя от потоков ненужной токсичной информации, заземляться чтобы услышать себя, чувствовать свое тело, свои границы и опору под ногами, дышать, излучать свой свет внутри и следовать шаг за шагом выбранному пути, поддерживать и согревать теплом своего сердца, ведь тепло и любовь, которые мы отдаем в окружающее пространство гораздо важнее тепла и любви, которые мы получаем.

Бережно относясь к своему внутреннему пространству, веря в себя и в свои силы, позволять себе жить сердцем и быть честной, быть неидеальной но настоящей, уважать других людей, находить точку опоры в себе, и понимать что все ресурсы для счастья внутри нас. И я рада делиться опытом, направлять, поддерживать, и вести в новое - в осознанное, учить видеть вещи такими какие они есть, с принятием и любовью.

Что я получила для себя на сертификационном курсе?

Сертификационный курс для меня это прежде всего глубина познания самой себя, ведь прежде чем выстраивать отношения с окружающими людьми нужно научиться выстраивать их с самим собой, сертификационный курс научил меня предельно честно относиться к самой себе и бережно относиться к своему внутреннему пространству, слушать себя и свое тело, благодаря практикам изученным на курсе я могу применять их при работе с практикующими.

Как я планирую реализовать полученные знания?

Проводить оффлайн и онлайн практики, очень хочу организовать онлайн-пространство для практикующих Mindfulness, которое будет наполнено теоретическим и практическим материалом, при этом часть вырученных средств будет перечисляться в благотворительный детский фонд.

Сертификационный курс был для меня тем шагом, который позволил не только систематизировать знания о практиках осознанности и получить кураторский опыт, но прежде всего улучшить мой собственный опыт самопознания. Для меня это имеет важнейшее значение, потому что теперь я знаю, как найти те самые слова, которые не просто заинтересуют кого-то в практике медитации, но заложат то семя, которое со временем даст ростки осознанности внутри человека и даст шанс изменить свою жизнь. Возможно, это все звучит крайне самонадеянно, но этот курс показал мне, что это действительно реально и не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Закончив этот курс, я хочу продолжить и углубить изучение практик осознанности и способов их использования вместе с психотерапевтическими инструментами (прежде всего из КПТ направления). Хоть практики осознанности и находятся на пике популярности, но мы до сих пор не знаем до конца, какой на самом деле потенциал в них скрыт. И не изучать это - просто преступная халатность

Сертификационный курс MS помог расширить мой кругозор, как в профессиональной сфере, так и в личной. Качество моей жизни повысилось с приходом этих знаний. Медитации трансформируют сердце, делая его легче пёрышка!

Я получила новые рабочие инструменты, а также знания в области тонкостей создания упражнений, тренингов и медитаций осознанности, которые успешно использую в своей профессиональной практике.

На курсе я получил обширные знания по применению техник, основанных на осознанности, как в профессиональной деятельности, так и для саморазвития.

Могу сказать, что личный опыт переживания моментов осознанности исключительно важен, без него едва ли возможно быть эффективным специалистом в моей сфере. Все полученные навыки хорошо показали себя в моей практике.

Невозможно, путешествуя по жизни, избежать боли, конфликтов, сложных ситуаций, неоправданных ожиданий – все мы живые…но возможно научиться правильно воспринимать жизнь со всеми ее изменчивыми и непостоянными явлениями, замечать все что происходит и проживать бесценные моменты бытия такими, какие они есть во всей своей полноте и естественности…

За время обучения на курсе, которое заняло у меня целый год, я напиталась вкусом осознанных медитаций, дружественной атмосферой общения и принятия. Я научилась замечать напряжение и расслабление в теле, беспокойство и безмятежность ума, ценить настоящий момент жизни, отпускать контроль и находиться в доверии к происходящему, слушать внутреннюю тишину и наполнять ее светом все вокруг… В процессе обучения я научилась ценить время, наблюдать за ним и его способностью течь по-разному…Научилась чувствовать свое тело, его границы и внутреннюю опору, расслабляться…Я чувствую, что мне удалость по-настоящему заинтересоваться собой, ощутить саму себя и начать присутствовать в собственной жизни, свободно, проявляясь и раскрывая новые грани…Это бесценный опыт свободы, доверия к себе и жизни…)

Я чувствую вдохновение углублять собственную практику и нести полученные знания и опыт в жизнь других людей, передавая вкус и состояние чистой осознанности в действии.

Сертификационный курс mindfulness стал логичным и самым верным продолжением, с одной стороны, увлечением восточными практиками, с другой, желанием интеграции естественно-научных направлений в консультативную практику. Уже в процессе обучения многие техники и теоретические знание удалось успешно использовать в работе с клиентами и для личного саморазвития.

Приветствую всех, кто интересуется темой осознанной жизни, ведь, если Вы оказались на этой странице – это воистину так. Школа Осознанности - не просто место, где обучают практическим инструментам, это в первую очередь атмосфера и сильно окружение, которое мотивирует расти и развиваться духовно и личностно. И благодаря сертификационному курсу я обрела целостность и единство со своей сутью, сделала медитацию своей ежедневной практикой и, главное, поняла, что я готова помогать другим людям двигаться к свету и знаю, что могу подсветить их путь.

Просто допустите, что где-то за границами Ваших представлений о жизни, есть иная картина бытия и я советую каждому сделать шаг навстречу новому опыту.

Сертификационный курс дал значительную теоретическую основу, профессиональную литературу, возможность научиться правильно медитировать, с верным подходом и знанием, а далее направлять, курировать студентов уже в их личной практике.

Начата реализация полученных навыков и использование практических инструментов с людьми, которые хотят научиться жить более осознанно, понимать себя, свое тело, дружить с собой и, следовательно, с окружающими и в целом проживать свою единственную жизнь мирно и благополучно.

Сертификационный курс «Школы Осознанности» позволил мне объединить и систематизировать все полученные ранее знания и помог раскрыть себя как профессионала в холистическом подходе. Обучение позволило мне максимально эффективно и последовательно интегрировать практику в жизнь, повысить её качество и углубить понимание всех процессов.

Осознанность стала частью моей жизни, а написание выпускной работы подтолкнуло меня к поиску новых решений в фокусинг-ориентированном подходе, и позволило написать авторский курс «64» для индивидуальной работы с клиентами. Я очень рада видеть как моё индивидуальное сопровождение помогает людям улучшать качество жизни, углублять контакт с собой и обретать внутреннее благополучие.

На сертификационном курсе я научился:
- быстро и эффективно передавать знания о практиках осознанности;
- распознавать интересы и потребности практикующего;
- в кратчайшие сроки вырабатывать индивидуальный подход к каждому практикующему.

Как я планирую реализовывать полученные навыки и умения:
- обучать инструкторов, психологов, психотерапевтов и коучей, планирующих использовать практики осознанности в своей деятельности
- обучать практикам осознанности людей, планирующих использовать практики осознанности для себя
- использовать практики осознанности в личной психологической деятельности.

Сертификационный курс не похож ни на один тренинг или долгосрочную программу. Здесь есть как теория, так и практичные инструменты для того, чтобы заглянуть за границы привычного знания о себе и не только узнать новую информацию, а ещё и прожить изучаемое с той глубиной, о наличии которой не подозреваешь до его начала. За время курса мне удалось вернуться в ресурсное состояние и научиться поддерживать его на нужном уровне, снизить уровень стресса и научиться управлять своим состоянием вне зависимости от внешних событий. В результате обучения у меня ощутимо выросло качество жизни, появились новые поддерживающие привычки, и я стала достигать более высоких результатов в разных областях своей жизни.

Полученный опыт и знания я использую в своей работе с клиентами:
• Разработала первую часть программы по снижению уровня травматизации начинающих бегунов.
• Создала мастер-класс для коучей по использованию инструментов mindfulness для личностного развития.
• Провожу консультации для руководителей всех уровней управления.
В будущем в планах создание несколько продуктов на стыке разных профессиональных и предметных областей как в онлайн формате, так и в очном, включая долгосрочные программы с выездом на природу.

На сертификационном курсе я укрепил личную практику, узнал больше о теории медитации, приобрёл опыт общения со студентами и ответов на их вопросы.

Мне стало проще предлагать своим клиентам простые медитации, направленные на стабилизацию эмоционального состояния и работу с эмоциями.

На сертификационном курсе я получила бессценный объем знаний, применяя который можно улучшить как свою собственную жизнь, так и жизнь других людей. На курсе большое количество времени отводится личной практике, благодаря чему идет развитие различных умений, навыков и качеств, таких как: эмоциональный интеллект, умение справляться со стрессом, жизнестойкость, лучшее и более объективное понимание этого мира и происходящих событий,
умение выбирать наиболее мудрую реакцию в различных ситуациях и многое другое.

Важной частью курса для меня был этап инструкторской практики, когда я вела студентов по пути осознанности. Этот опыт очень углубил мои практические и теоретические знания в области осознанности.

Также для меня было важно видеть положительный результат своей инструкторской деятельности, видеть, как человек растет в плане осознанности, - это бесценно!

Полученный опыт я использую в своей повседневной жизни и в профессиональной деятельности; также я планирую реализовать свой курс по профилактике синдрома эмоционального выгорания и продолжить свое развитие в области психологии.

Инструкторский курс состоит из двух основных модулей: в первой части ты осваиваешь практики в роли клиента в сопровождении куратора, во второй части ты сам становишься куратором и ведешь студентов по тому пути, который только что прошел сам, завершается курс защитой курсовой работы и сдачей экзамена на знание теории и практик медитаций. Клиентский опыт применения практик заложил фундамент в глубоком понимании сути практик и правильности их выполнения. Но это был непростой путь: мне потребовалось немало усилий, чтобы обуздать свой блуждающий ум, зато теперь я знаю этот процесс изнутри. Инструкторский модуль дал ценный опыт обучения, наставничества, сопровождения студентов. В течение курса, готовясь к экзаменам, работая над курсовой, ища ответы на вопросы студентов, я прочитал с десяток книг, прослушал множество лекций на тему осознанности – это обогатило меня, расширило мой кругозор. В целом обучение майндфулнесс оказало на меня большое влияние: майндфулнесс стал частью моего образа жизни и я активно внедряю практики осознанности в работу с моими клиентами – майндфулнесс стал частью моего рабочего подхода. Я продолжаю практиковать, обучение в ШО стало лишь началом большого Пути.

Также хочется выразить благодарность всей команде ШО за этот прекрасный курс. При этом хочется особенно выделить супервизора курса Светлану Львову. Сотрудничество со Светланой оказало на меня большое влияние. Я был приятно удивлен уровнем ее профессионализма и очарован глубиной и многогранностью ее личности. Во многом благодаря сотрудничеству со Светланой у меня возникли глубокий интерес, уважение и доверие к курсу, Школе и теме осознанности. Светлана - бриллиант ШО.

На сертификационном курсе я прошла долгий путь к принятию себя. Стала жить осознанно. Ушла тревога за будущее, сожаление о прошлом. Научилась жить в моменте.

Практики Осознанности успешно применяю как в своей жизни, так и в жизни клиентов, которые приходят ко мне на коучинг. Коучинг и практики Осознанности вместе творят чудеса. Усиливают и дополняют друг друга.

В обучении на сертификационном курсе я получила глубокие знания по медитациям и практикам осознанности, развила навык управления вниманием.

Я использую практики осознанности в работе с клиентами, наблюдаю положительную динамику, планирую создать онлайн курс Mindfulness.

Я практикую осознанную медитацию более 4-х лет, а по окончании курса я поняла, что могу передавать ценность этого знания другим. Курс глубже погрузил меня в основы направления майндфулнес, дал мне прекрасные инструменты самопомощи и показал, насколько важна регулярность в практике.

В своей терапевтической работе я также использую техники майндфулнес, сейчас индивидуально обучаю этому подходу клиентов с тревожностью, эмоциональным выгоранием, паническими атаками и стрессом. Кроме того, веду психологические тренинги и семинары.

Курс Школы Осознанности - одна из самых мощных, серьёзных и интересных образовательных программ, которые я прошла за свою жизнь. Такое глубокое погружение в тему осознанности и медитации произошло за полгода учёбы, что я уверена, что это повлияет на всю дальнейшую мою практику.

Те знания и навыки, что я получила на курсе помогли мне:
- Разобраться в теме медитации с научной точки зрения.
- Научиться разбирать и создавать медитации как конструктор.
- Внедрить формальную и неформальную практику осознанности в свою жизнь на регулярной основе - я стала легко вставать по утрам, меньше уставать и раздражаться от рутинной домашней работы, стала добрее и внимательнее к себе и окружающим.

Полученными знаниями уже активно делюсь со своими учениками на йоге и клиентами в психологическом консультировании.

В рамках сертификационного курса я получила базовые знания в сфере майндфулнесс, благодаря которым, я уверенно чувствую себя как специалист в этой области. Я уже преподаю практики осознанности и медитации и теперь могу привнести ещё больше техник и инструментов в свою работу.

На курсе я научилась помогать клиентам принимать сложные ситуации. Научилась писать свои авторские медитации.

На основе 8-недельного курса избавления от стресса уже составила программу, позволяющую клиентам спокойно и осознанно решать сложные финансовые вопросы. В планах расширить программу и для других тем.

Инструкторский курс стал для меня очень важным этапом в своем становлении в профессиональной сфере.

Личный опыт.
За 6 месяцев регулярных практик мое восприятие жизни изменилось на "до" и "после".
Состояние "здесь и сейчас " постепенно становится частью моего бытия.
-Меньше оценок, больше присутствия.
-Меньше стресса, больше доверия и внутреннего покоя.

Опыт клиентов.
Если раньше люди приходили ко мне за инструментами для работы с собой через дыхательные практики, то сейчас все больше хотят использовать медитации майндфулнесс для работы, потому что эффекты от этих практик в сочетании с осознанным дыханием намного выше и устойчивей.

В планах разработка и внедрение 8-недельной программы "Вдох" по работе с хроническим стрессом на основе майндфулнесс практик и дыхательных упражнений.

Этот курс открыл мне дорогу к себе. Я получила ясное понимание того, куда хочу двигаться в данный момент, чем заниматься, и с чего мне следует начать. Я абсолютно уверена, что курс осознанности должен пройти каждый человек. Только начав практиковать Mindfulness, я поняла как не осознанна была раньше, хотя казалось наоборот. Очень рада, что получила такие бесценные знания на этом курсе.

В своей студии я буду стараться нести свой опыт и знания, которые получила в этой чудесной школе, чтобы другие люди могли также начать этот прекрасный путь к осознанности.

Практики осознанности явились для меня ценным инструментом по самопознанию и саморазвитию. 4 года я практикую по системе Майндфулнес, это эффективный и ценный ключ к исцелению всех сфер жизни. В моем арсенале есть ещё несколько инструментов, которые лично мне очень помогли осознать жизненно важные вещи. И каждый день жизни практика продолжает помогать мне жить гармоничней. Я готова делиться своими знаниями

В целом я очень разносторонний человек, всю жизнь интересуюсь сферой самопознания и саморазвития, параллельно развиваюсь в танцах и бьюти-индустрии, воспитываю дочку, путешествую. В общем, живу насыщенную жизнь и большую часть времени своей жизни чувствую себя счастливым, здоровым человеком.

Сертификационный курс - это погружение в свой внутренний мир, расширение сознания и путешествие, длиною в жизнь. Это был непростой, интересный, трудный и захватывающий путь. В этом направлении я двигаюсь уже более пяти лет. Тихо. Молча. Глубоко. Бережно к себе.

Для меня практики Mindfulness, прежде всего, это путь к себе. Самопознание и саморазвитие. В каком-то смысле, это моя личная терапия.

Я очень благодарна создателям курса, на котором невероятно много полезной информации, которой щедро делится Стас. И мне хочется и дальше нести пользу и приобщать своих клиентов к этим знаниям.

В индивидуальной работе я обучаю своих клиентов осознанно смотреть на себя, отношения, мир вокруг. Осознанность в отношениях, осознанность в семье, между супругами, родителями и детьми позволяет многое переосмыслить и жить в мире и гармонии.

На сертификационном курсе получил для себя комплексное понимание работы практик Осознанности, научного обоснования работы в контексте современных открытий. За счёт материалов курса и опыта работы с различными зависимостями (аддикциями) существенно углубил понимание работы мозга при формировании различных привычек.

Для основной работы получил инструменты для поддержания и развития качеств внимания и стрессоустойчивости. Планирую внедрить работу с вниманием для повышения качества визуального анализа в профайлинге, устойчивости восприятия во время переговоров и при управлении конфликтами.

Сертификационный курс Школы Осознанности изменил мою жизнь, разделив её на "до" и "после". Благодаря замечательным ведущим, я получила бесценный объем знаний. Этот опыт я уже использую в повседневной жизни, а также он стал важным этапом и в профессиональной сфере.

Моя цель: помогать клиентам в сложных ситуациях через практики Осознанности и максимально интегрировать полученные знания с другими направлениями своей деятельности.

Практика Mindfulness повлияла на мое восприятие и мышление. Я стала собранной, сконцентрированной, сосредоточенной, появилась духовная выносливость, могу быстрее проживать негативные эмоции, появилось желание действовать-драйвить, стала смелее в принятии решений и открытой для принятия разного рода ситуаций. Невероятно круто жить полноценной осознанной жизнью, чего я всем искренне желаю.

На данный период времени я помогаю и делюсь со своим окружением практиками медитаций Mindfulness, а также сопровождаю студентов 8-недельного личного курса в качестве волонтёра Школы Осознанности. Я хотела бы иметь отношение к созданию нового безвозрастного поколения осознанных людей с желанием строить созидающее и поддерживающее общество физиологически и ментально здоровых и счастливых людей.

Я верю, что каждый человек особенный, а значит нет никаких границ. Каждый из нас родился целостным, ценным, уникальным, просто на пути встречались препятствия в виде боли, детских травм, обесценивания, разочарований и обид и мы забыли, кто мы есть на самом деле.
Я помогаю людям вспомнить их истинную суть.

Что мне дал курс mindfulness:
Самое ценное чему меня научил этот путь - относиться к себе бережно и осознанно. Благодаря курсу я глубже начала ощущать связь мысль-эмоция-тело. И начала слышать свои истинные желания. Умение направлять внимание ежедневно дарит мне спокойствие и самые ценный момент нашей жизни - здесь и сейчас.

Как использую практики в профессиональной деятельности:
Сочетаю психотерапевтические инструменты с практиками осознанности, что бережно помогает найти и устранить все внутренние препятствия на пути к ценности, уверенности и любви к себе.

Обучение практикам осознанности и медитации в «Mindfulness school» («Школа осознанности»), несомненно, стало лучшим вложением в заботу о себе и своих клиентах за последнее время. Если бы меня спросили, зачем я пошла учиться, то я бы сказала: для того, чтобы по-настоящему чувствовать жизнь, отключить «режим автопилота», лучше понимать себя и помочь в этом другим. Отличная структура курса, грамотная подборка материалов (будь то формальные практики или факультативные медитации, фильмы или книги), система ведения дневника и поддержка кураторов, лекции и семинары, промежуточное тестирование, организация итоговых экзаменов и выпускной работы оставили самые приятные впечатления.

После прохождения 8-недельного личного курса я по-настоящему «открыла глаза», получив возможность увидеть, услышать, ощутить и почувствовать всё, что меня всегда окружало, но оставалось незаметным, словно размытым. Внимательность к самым незначительным вещам, дисциплинированность и более ясное понимание собственных внутренних процессов подарили желание идти дальше, узнать ещё больше, ведь я уже начала создавать "свой сад", посеяв семена внимательности и благодарности, спокойствия и принятия, и чувствовала себя, как перед самым долгожданным путешествием, которое обещало быть очень увлекательным. Поэтому я продолжила обучение на инструкторском курсе как куратор, чтобы иметь возможность применять полученные знания и навыки в работе со своими клиентами.

После проведения марафона «Человек ассертивный» я еще раз убедилась, что навыки осознанности имеют первостепенное значение при тренировке любых других навыков и могут помочь понять себя, свои потребности и желания, эмоциональные реакции и повлиять на отношения с другими людьми. Именно поэтому тема моей выпускной работы была связана с тем, как практика осознанности влияет на развитие навыков межличностной эффективности. В будущем я планирую создать курс с авторскими техниками для овладения навыками осознанности, которые могут стать тем несгораемым капиталом, который будет оказывать благотворное влияние на все сферы жизни человека.