На сертификационном курсе мне удалось глубоко погрузиться в тему осознанности, моя практика стала регулярной, я стала ближе к самой себе. Я убедилась, что именно осознанность – это ключ к гармонии с собой и миром и обучение практикам осознанности можно включать в любую, развивающую личность, программу. Я овладела методологией формирования длительного курса, включающего в себя практики осознанности. Я создала свой проект: Мастерская благополучия для жизни и бизнеса «Синергия». Основная идея моего проекта: через гармонию с собой к творческой реализации в жизни и бизнесе. Я всем своим существом прочувствовала, насколько меня вдохновляет эта идея и возможность ее реализации.

Я запустила программу для частных и корпоративных клиентов по управлению стрессом и профилактике выгорания «От стресса к гармонии». Другие мои программы для клиентов тоже включают в себя практики mindfulness. Осознанность стала образом моей жизни и моей внутренней опорой. И я счастлива видеть, как люди, с которыми я работаю, открывают для себя суть осознанности и начинают свой путь в сторону гармонии с собой и миром через обретение внутреннего благополучия.

Сертификационный курс расширил мой взгляд на мир и помог раскрыть новые грани себя, как человека и как профессионала. Я долго искала возможность применять медитативные практики в своей работе. Все, что я использовала, не давало полного удовлетворения. Попав на курс Школы осознанности я получила четкую структуру и поэтапное погружение в практику майндфулнесс. Курс основывается на научном фундаменте и на обширных знаниях Буддийской и Античной философий. Для меня это две важные составляющие, которые раскрывают все грани практик осознанности.

Обучение позволило мне укрепить свою личную практику, перейти на новый качественный уровень. Расширилось понимание целей и задач, которые мы можем реализовать используя практики. Я научилась проявлять заботу о самой себе, а значить взрастить новое понимание сострадания к другим людям. Мне необходимы эти качества в работе с онкопациентами или теми, кто проходит кризис в своей жизни. Ко всему прочему на курсе я получила грамотное и чуткое сопровождение организаторов и кураторов курса. Это всегда важно знать и чувствовать поддержку и получать дополнительный ресурс от старших товарищей.

Практики майндфулнесс я уже смогла включить в индивидуальную работу с клиентами и пациентами. Разработала тренинг по управлению стрессом с помощью медитации и планирую расширять это направление. Готовлюсь предлагать различные форматы для всех, кто хотел бы привнести в свою жизнь осознанность и научиться применять практики майндфулнесс в повседневной жизни. Есть желание разработать программы для бизнесменов и коммерческих организаций. Планы объемные и я верю в их осуществление.

Благодаря освоению инструкторского курса, во мне усилились и вышли на новый уровень знания, навыки и методы обучения, позволяющие:

-укрепить и усилить терапевтический эффект от психотерапевтической помощи.

-обучить навыкам эффективной самопомощи.

-помочь вывести на новый уровень умение ощущать собственное счастье.

Я считаю, что школа осознанности - уникальна в своём сочетании культуры, мягкости и глубине погружения людей в практики, по-настоящему меняющие жизни к лучшему.

Курс углубил и структурировал теоретические и практические знания о медитациях осознанности, и интеграции этого в обычную жизнь. Дал замечательный опыт сопровождения студентов, и решительность в собственных инструкторских навыках.

Планирую и дальше развиваться в этом направлении, создавать свои курсы, и привносить свет осознанности в умы людей, готовых для этого смелого путешествия.

На курсе углубил и систематизировал знания в области светского подхода к медитации. Курс хорошо дополняет традиционные буддийские практики медитации, помогает лучше интегрировать их в современную жизнь западного образца.

В профессиональной деятельности использую и предполагаю использовать ещё больше системный подход к медитативным практикам на базе осознанности.

Как не удивительно, на курсе я получила то, чего совершено не ожидала. В моей голове стёрлись границы и рамки по отношению к себе.
Главная проблема человека - неистовая критичность к себе, неуверенность, конкуренция.

Важно: это сработало именно в долгосрочной перспективе. Особенно после работы куратором я поняла, что я больше не критикую себя неоправданно, в моей душе как зерно зародилось заново любовь и сострадание к себе. Больше нет пустого разочарования, есть цель, есть смысл, есть личные границы и любовь к себе.

Навыки используются как в обыденной жизни, что очень важно. Так и в работе с другими людьми. Причём даже детьми! Даже с ними удавалось разговаривать так, что они сами спрашивают про внимание, про мотивацию и смысл. Я просто в восторге от того, насколько широка эта тема и что я могу подстроить эту философию даже для детей и им становится правда интересно!

Я счастлива от того, что могу взрастить зерно осознанности с самого детства как часть жизни, может это поможет сделать хотя бы одного человека счастливей и осознанней, чем он мог бы быть.

На сертификационном курсе я поняла, как теоретические знания применять на практике, как управлять собой, своим состоянием, как организовать себя чтобы действовать, как научить саму себя, и я поняла, как поддерживать другого человека, не отнимая у него его свободу.

Полученные знания я планирую применять в проведении коротких и длительных тренингов с использованием практик mindfulness. Собираюсь реализовать свой выпускной проект on-line и в ближайшее время тематические off-line тренинги на основе осознанности.

На сертификационном курсе я:
- познакомился с принятием
- стал внимательнее к настоящему моменту
- стал большим другом для самого себя, начал проявлять сопереживание и заботу.

Полученные знания я использую для знакомства с медитацией новичков: 7-дневный онлайн курс, с ежедневной личной обратной связью и доведением до первых результатов.

На сертификационном курсе я получила для себя систематизацию знаний приобретенных ранее, стала практиковать медитацию регулярно, получила опыт преподавания техник майндфулнесс.

Моя выпускная работа на курсе была посвящена техникам работы с детьми, на данный момент я реализую это в своей профессиональной деятельности. Так же я работаю со взрослыми, совмещаю методы майндфулнесс, кпт, коучинга, телесной терапии и арт-терапии. Использую в своей работе тибетские поющие чаши.

Мне нравится интегрировать разные техники и подбирать набор методов индивидуально для каждого человека, с которым я работаю.

В результате сертификационного курса получил структурированные знания и уверенность в своих силах.

Уже проводил и провожу индивидуальные и групповые медитации, а также вебинары на тему осознанности. В дальнейшем хочу сделать и провести тренинг, когда наберу еще подписчиков. Планирую делать бесплатные онлайн медитации хотя бы два раза в неделю.

На сертификационном курсе я получила для себя отличную систему знаний и прекрасные практические инструменты для работы.

В профессиональной деятельности уже использую данные инструменты в работе с клинической депрессией и пограничным расстройством личности. Вижу хорошую динамику, что не может не радовать.

Курс позволил получить личный опыт разнообразия медитаций осознанности и базовую концептуальную основу направления майндфулнесс: осознанность и медитация.

Уже использую практики осознанности в групповом и индивидуальном консультировании, создаю авторские программы (ретриты, путешествия самопознания, трансформационные игры, психосоматические, арт-практики и др.) на основе осознанности в русле авторского направления Жизненное Интегративное Пространство.

На курсе получил хорошо четко и удобно поданные знания по теме медитации осознанности.

Использую знания для личного совершенствования и обучения учеников.

Сертификационный курс дал мне глубокое понимание осознанности. Понимание, фундаментом которого стал уникальный, живой опыт практик других людей и мой собственный. Доверие студентов мне, как куратору, вызывало особый трепет и вдохновляло. Сопровождение студента в осознанности - это не только прохождение участка его пути. Это еще и новый взгляд на свою дорогу, постижение новых граней внимательности, чуткости, сопереживания. Богатство открытий в практике дополнилось знаниями по теории благодаря качественно структурированным, подробным лекциям.

Пройдя Сертификационный курс, испытываю ясность, уверенность в своих инструкторских способностях и огромную благодарность!

Планирую разработать онлайн-программы психологической помощи с практиками осознанности в основе. Также применять майндфулнесс-подход в психологическом консультировании и очных тренингах.

Получил целостный взгляд на предмет практик осознанности и их практического применения в повседневной жизни.

Планирую дальше совершенствоваться в этом искусстве, разделяя свой опыт и знания с миром.

Влюблена в современные направления психотерапии с доказанной эффективностью (CBT, ACT, MBCT, CFT и т. д.). Главные принципы в работе: бережность, внимательность, безопасность, фокус на ценностях клиенток_ов.

Самое значимое, окутывающее, что я унесла с инструкторского курса - бесценный навык дружить с любыми своими чувствами, какой бы силы и невыносимости они не были.

Планирую создание проекта (в Инстаграм), в котором буду рассказывать, как быть себе другом-подругой, проживать жизнь с чутким внимательным присутствием, замечать важное и наслаждаться им, развивать и укреплять стрессоустойчивость, выдерживать любые чувства не избегая их и многое еще.

Mindfulness School помогла мне структурировать и расширить мои знания в области психологии и практик осознанности. Оно сформировала у меня более глубокое понимание работы психики человека - тонкую взаимосвязь между всеми её компонентами и поведением. Привнесла в мою жизнь ценный практический опыт посредством личной и кураторской практики.

Я уже сейчас использую в своей психотерапевтической программе союз когнитивно-поведенческого подхода, його-терапии и практик осознанности для помощи людям в решении их психологических проблем. Я точно уверен, что это эффективные способы взаимодействия со своим сознанием, телом, другими людьми и миром.

Однажды именно практика осознанности помогла мне вернуться к полноценной и счастливой жизни и продолжает помогать мне и по сей день. Осознанность - это возвращение к истокам нашего бытия - к дыханию и телу, которые являются мощными психотерапевтическими ресурсами, данными нам при рождении. Она позволяет нам быть счастливыми здесь и сейчас, а не находиться в постоянном поиске счастья в прошлом или будущем. Я желаю всем раскрыть этот мощный глубинный потенциал, которым обладает каждый из нас!

Получила практические навыки в виде самостоятельной практики и теоретические навыки во время прохождения инструкторской части курса.

В дальнейшем планирую создавать свои программы и консультировать людей в этом направлении.

Этот курс был для меня открытием, связующим и недостающим звеном между йогой и психотерапией. Я обрела психическую стабильность с инструментами влияния на неё!

Я собрала все свои знания и опираясь на личный опыт практик создала курс: «осознание и принятие себя!»

Занимаюсь бизнесом, я один из основателей компании занимающейся созданием игрового контента.

Лично сам я прошёл через сильнейший невроз, тревожно-паническое расстройство, и это я считаю огромнейшим опытом, благодаря которому я могу помочь человеку и что самое главное понять его, какого это, быть в этом состоянии.

Постоянно обучаюсь, получаю сертификаты, читаю книги на тему психологии, КПТ, медитации, осознанность и разные другие книги направленные на саморазвитие и личностный рост.


На сертифицированном курсе я получил огромный опыт как личной медитации, так и курирования, узнал много нового. То какие бывают ошибки и как их исправить, как мотивировать людей, научился различным подходам того как общаться с человеком который учится медитировать. Заложил огромный фундамент знаний в свое голове что такое осознанность, для чего она, что даёт и как её развивать.

Планирую создавать свои курсы и тренинги, чтобы помогать людям становиться счастливее, а так же многие знания применять в личной психотерапии с клиентом. Ко мне уже обращаются люди и они остаются довольными, но теперь я более уверен в том, что я им смогу помочь.

Курс дал мне совершенно новый образ жизни.

Благодаря четко разработанной структуре курса, профессионально составленной программе, поддержке ведущих и кураторов, я заложила крепкий фундамент для развития осознанности в своей жизни.

Я получила знания о принципах работы мозга. Это дало мне понимание того, почему нас время от времени одолевает тоска, накатывает грусть, мы тревожимся, испытываем страх, раздражаемся. Также это помогло понять условия, формирующие счастье.

Я приобрела бесценный набор инструментов в виде формальных и неформальных практик для улучшения качества своей жизни в долгосрочной перспективе.

Благодаря курсу, в моей жизни сейчас много любви, доброты и сострадания - я открыта для жизни!

Очень хочу делиться полученными знаниями и опытом. Поэтому планирую организовать оффлайн, а потом и онлайн курсы "Как обрести гармонию в нашем безумном мире".

Также, работая много лет в большой корпорации, есть задумка организовать 8-недельный курс на рабочем месте, для снижения уровня стресса у участников, улучшения самочувствия и увеличения общей удовлетворенности жизнью и работой.

Я очень рада и горда тем, что я в команде "Школы осознанности".
Благодарю за эту возможность.

Курс дал мне хорошее понимание темы осознанности и её важности в современной жизни. Я стал больше практиковать медитации и мое ментальное и физическое самочувствие стало лучше. В конечном итоге, изменилось мое мировоззрение и я этому рад.

Буду реализовывать полученные знания в психологических консультациях, вебинарах и тренингах по работе с тревожностью и депрессией.

Популяризирую тему Осознанного сострадания в русскоязычном интернете. Верю, что осознанность и сострадание спасут мир.

Сертификационный курс дал мне обширную и проверенную (что важно) базу знаний. Открыл разумный подход к духовным практикам. Я планирую проводить курсы Осознанного самосострадания, где буду применять все навыки и знания, которые я получила на инструкторском курсе, чтобы помогать людям.

Помогаю справиться с прокрастинацией, усталостью и самосаботажем, жить без насилия над собой, разобраться с целями и мотивацией. Работаю с предпринимателями и профессионалами

В профессии с 2003 года. Использую методы КПТ, майндфулнес, другие созерцательные практики.

На сертификационном курсе я получил передачу модели системной практики осознанности. Расширил кругозор в практиках осознанности. Укрепил привычку к регулярной медитации. Узнал оптимальную методику преподавания, схему сопровождения студентов, углубился в теорию майндфулнес и в историю медитации.

Реализовываю полученные знания и навыки в новых проектах (вебинары и интернет курсы, персональный коучинг по стрессоустойчивости)

На сертификационном курсе расширила свои знания о целях и техниках майндфулнесс, получила много дополнительной литературы, улучшила свои навыки преподавания и укрепила личную практику.

В своей психологической практике обучаю клиентов техникам медитации и осознанности в повседневной жизни, получаю позитивные отзывы.

Сертификационных курс дал мне большой объем знаний и практики медитации. Я узнал много нового для себя: появилось понимание того, что медитации имеют разную направленность, цель и эффект. Лучше понял себя, проходя курс как участник и как куратор, смог осознать свои установки, научился работать со своими эмоциями. Общение со Стасом и Светланой позволило мне многое понять о себе и исправить свои когнитивные искажения. Курс стал для меня большим катализатором, очень точно направил и помог мне сделать собственные шаги.

Я стремлюсь к созданию серии тренингов для помощи людям в поиске, понимании, осознании себя. Каждый из нас должен увидеть субъективность, силу и содержание своего сознания. Познание себя - очень объемный процесс, это как восхождение на вершину горы: путь может быть очень долгим и трудным, путей может быть множество. Моя задача - помочь людям совершить первый шаг.

Ещё на моём первом знакомстве с медитацией на 8-недельном курсе практик осознанности я научилась жить в настоящем моменте и быть по-настоящему счастливой. Я нашла себя, поняла в чем мое предназначение и какое я занимаю место в этом мире. Я стала собранней и внимательней, а важные решения принимаются легче, моё время тратится только на важные в этой жизни вещи, рядом со мной только близкие люди, работа стала продуктивнее и в радость - и все это благодаря каждодневной осознанности. И это далеко не все перемены в моей жизни Я благодарна Школе Осознанности за этот рецепт счастья

Я сразу загорелась идей делиться этим рецептом в своей психологической практике и как раз стартовал первый поток сертификационного курса. Я сразу на него записалась и очень рада этому! На курсе я углубила свои знания в медитации, уже во второй раз побывала в роли куратора курса, погрузилась в философию буддизма и составила программу адаптации на базе осознанности для своих студентов.

Как я реализую эти знания в своей профессиональной деятельности?

В новом учебном году в программу адаптации студентов первокурсников мы включаем обучение практикам осознанности. Параллельно с сертификационным курсом я обучалась на курсах йоги и начала развивать свой проект «Здесь и сейчас». Он посвящён умению жить в настоящем моменте с помощью практик осознанности. Как и в моей альма-матер, я освещаю медитацию с научной точки зрения, чтобы развеять скептицизм окружающих. Медитация для меня это мощный психотерапевтический инструмент и рецепт счастливой жизни. В будущем планирую построить программу снятия стресса на базе практик осознанности и йоги в контексте телесно-ориентированной терапии.

Я рада быть частью команды Школы Осознанности. Мы делаем общее дело на благо окружающих Каждый из нас делает этот мир чуточку лучше.

По ходу сертификационного курса я поэтапно разбирался в том, что давно было интересно: что такое осознанность, как практиковать работу с вниманием, разбирался с всевозможными тонкостями и сложностями внутренней работы, препятствиями на пути к удовлетворенности и адекватной саморегуляции в условиях современной жизни.

В процессе курса смог рассмотреть такую важную тему, как работа с тревогой при помощи практик осознавания, принятия, отпускания.

Получил понимание ведения тренинга и курса по обучению основным техникам медитации, что и закрепил сразу по окончанию сертификационного этапа курса обучения: провел групповом онлайн курс по практикам осознанности и медитации для начинающих.

Применяю техники осознавания в своей работе массажистом: помогаю людям переключиться с зацикленности на уме и ощутить их тело, все это сказывается на качестве сеансов - - они стали глубже, наполнились инсайтами для клиентов. Рекомендую своим клиентам добавлять в свою повседневность медитации, исходя из их потребностей.

Здравствуй! Меня зовут Наталия Галиева. Почему Mindfulness?

Это о присутствии, о честности перед самой собой, о важности вопросов "как я сейчас? что я сейчас чувствую? как я хочу быть?", о правильном понимании и выборе проживания сложных ситуаций, о понимании такого качества всех явлений в нашей жизни как непостоянство (аничча), и о принятии.

Благодаря Mindfulness я научилась наполняться тишиной ума, радоваться простым вещам, осознавать ценность каждого момента своей жизни, освобождать себя от потоков ненужной токсичной информации, заземляться чтобы услышать себя, чувствовать свое тело, свои границы и опору под ногами, дышать, излучать свой свет внутри и следовать шаг за шагом выбранному пути, поддерживать и согревать теплом своего сердца, ведь тепло и любовь, которые мы отдаем в окружающее пространство гораздо важнее тепла и любви, которые мы получаем.

Бережно относясь к своему внутреннему пространству, веря в себя и в свои силы, позволять себе жить сердцем и быть честной, быть неидеальной но настоящей, уважать других людей, находить точку опоры в себе, и понимать что все ресурсы для счастья внутри нас. И я рада делиться опытом, направлять, поддерживать, и вести в новое - в осознанное, учить видеть вещи такими какие они есть, с принятием и любовью.

Что я получила для себя на сертификационном курсе?

Сертификационный курс для меня это прежде всего глубина познания самой себя, ведь прежде чем выстраивать отношения с окружающими людьми нужно научиться выстраивать их с самим собой, сертификационный курс научил меня предельно честно относиться к самой себе и бережно относиться к своему внутреннему пространству, слушать себя и свое тело, благодаря практикам изученным на курсе я могу применять их при работе с практикующими.

Как я планирую реализовать полученные знания?

Проводить оффлайн и онлайн практики, очень хочу организовать онлайн-пространство для практикующих Mindfulness, которое будет наполнено теоретическим и практическим материалом, при этом часть вырученных средств будет перечисляться в благотворительный детский фонд.