Вы сможете качественно разобраться в том, что такое осознанность в психологии и созерцательных традициях. Узнаете как mindfulness влияет на восприятие, внимание и эмоции, а также какую роль играет осознанность в психотерапии и жизни человека.

Вы пройдёте 8-недельный курс психотренинга на базе осознанности и медитации. Курс основан на протоколах научно обоснованных программ MBSR и MBCT, а также включает в себя знакомство с философией классических созерцательных традиций.

На этом пути вас будут сопровождать персональный инструктор-куратор и опытные преподаватели. Вы укрепите регулярную практику и получите глубокое понимание процесса медитации. Личный опыт - основа будущего преподавания.

Вы разберетесь в научных определениях и видах медитации, её задачах и влиянии на психику. Поймете место медитации в духовных традициях, философии и психотерапии. Узнаете зачем она нужна в современном мире.

В этом блоке вы познакомитесь с устройством мозга и нервной системы, а также тем, как это влияет на нашу жизнь.

Узнаете, что происходит в мозге во время практики медитации и почему это помогает работать с вниманием, эмоциями и снижает стресс.

Мы рассмотрим научные данные о том, как медитация меняет структуру и работу нервной системы.

Здесь мы изучим следующие темы: Когда практика может навредить. Какие есть противопоказания, побочные эффекты медитации и основные ошибки практикующих. Как помогать ученикам безопасно осваивать техники медитации.

Этот блок содержит подробную методологию, на которую вы сможете опираться в своей работе:

• Типы и структура обучения.
• Границы компетенции преподавателя.
• Этапы освоения практики.
• Рекомендации к ключевым элементам обучения.
• Причины психологических трудностей и сложных состояний.
• Способы работы с ними.
• Частые вопросы учеников и ответы на них.

В этих лекциях мы углубим понимание методики обучения практикам осознанности и медитации. Темы этого блока:

• Осознанность и сострадание как фундамент преподавания.
• Научные исследования как фактор доверия и мотивации.
• Личный опыт практики как основа компетенции преподавателя.
• Ключевые качества и навыки инструктора.
• Интеграция осознанности с психотерапией.
• Основы проведения медитаций и инструменты преподавателя.
• Планирование и ведение новых медитаций.
• Обратная связь и работа с опытом учеников.
• Принципы построения сессий и программ.
• Поиск участников и реализация учебных курсов.

В качестве инструктора-куратора вы будете сопровождать участников 8-недельной программы психотренинга на основе осознанности и медитации.

Это научит применять на практике знания из методологии: давать обратную связь, работать с возникающими трудностями и вопросами учеников.

В этом процессе вас будут сопровождать преподаватели курса, супервизор и коллеги, с которыми вы сможете обмениваться опытом.

Этот практический блок посвящен созданию медитаций: как разрабатывать собственные практики, а также адаптировать существующие под разные запросы и задачи клиентов.

Вы поймете как устроены медитации изнутри и разберетесь в разных видах психотренинговых упражнений, начиная от техник релаксации и заканчивая гипнозом.

В качестве практического задания вы создадите свою авторскую медитацию, запишите её или проведете для коллег в мини-группе.

В этих лекциях мы рассмотрим основные подходы использования майдфулнесс и медитации в терапии, консультировании и помогающих профессиях.

Вы познакомитесь с теоретической базой и содержанием международно признанных программ в этом направлении:

• MBSR - Программа по снижению стресса на основе осознанности
• MBCT - когнитивная терапия на основе осознанности
• ACT - терапия принятия и ответственности
• CFT - терапия сфокусированная на сострадании
• И др.

Это значительно расширит ваше понимание практики, которое не будет привязано только к одному методу или подходу. В дальнейшем, вы сможете интегрировать разные направления.

Вы узнаете как организовать и провести ретрит. Разберетесь в его структуре, содержании, этапах, форматах онлайн и офлайн. У вас будет практическое руководство для начинающих ведущих.

В этом практическом блоке вы попробуете себя в разработке основы курса, тренинга или программы ретрита.

Это факультативный блок лекций о том, как построить карьеру в этой сфере: продвижение в соцсетях, работа с целевой аудиторией, позиционирование как преподавателя майндфулнесс и медитации. Вы узнаете как начать продвижение в интернете или грамотно его делегировать.