Учебный план "Программы подготовки преподавателей практик осознанности и инструкторов медитации"
Вебинары доступны записи, если не получится присутствовать.

Каждые 2-3 недели выходят блоки видеолекций по темам курса. Они разбиты на фрагменты примерно по 30-40 минут для удобства восприятия.

Каждый день у вас будет возможность общаться в чате и дневниках практики с кураторами, преподавателями и другими участниками.

Доступ ко всем материалам курса - до 1 февраля 2027 года
1 февраля
1 февраля
Начало 1-ого модуля
1 февраля (суббота 11:30 по МСК)
1 февраля (суббота 11:30 по МСК)
Первая установочная встреча в формате вебинара
Содержание обучения, рекомендации к прохождению курса, знакомство и ответы на вопросы студентов
7 февраля
7 февраля
Начало 8-недельного курса осознанности и медитации (прохождение личной практики)

7 марта (суббота) в 11-30 по МСК
7 марта (суббота) в 11-30 по МСК
Онлайн-семинар с преподавателями
Обмен опытом, ответы на вопросы студентов по материалам курса и личной практике
4 апреля
4 апреля
Окончание 8-недельного курса осознанности и медитации
8 апреля (среда) в 19:30 по МСК
8 апреля (среда) в 19:30 по МСК
Онлайн-семинар с преподавателями
Подведение итогов 1-ого модуля, обмен опытом, ответы на вопросы студентов по материалам курса и личной практике
4 апреля - 25 апреля
4 апреля - 25 апреля
Отдых, изучение материалов, промежуточная аттестация, личная практика
15 апреля, 18 апреля, 19 апреля

15 апреля, 18 апреля, 19 апреля

Промежуточная аттестация
Можно заранее записаться на любую дату
Промежуточный групповой экзамен (в формате онлайн-конференции в Zoom) на знание основ медитаций курса.
25 апреля
25 апреля
Начало 2-ого модуля
22 апреля (среда) в 19:30 по МСК

22 апреля (среда) в 19:30 по МСК

Онлайн-семинар с преподавателями
Рекомендации по инструкторской практике, ответы на вопросы студентов по материалам курса и личной практике
25 апреля (суббота)

25 апреля (суббота)

Начало 8-недельного курса осознанности и медитации (прохождение инструкторской практики)
9 мая (суббота) в 11-30 по МСК

9 мая (суббота) в 11-30 по МСК

Онлайн-семинар с преподавателями
Супервизия и рекомендации по инструкторской практике группе, ответы на вопросы студентов по материалам курса и личной практике
С 1 июня по 14 июня

С 1 июня по 14 июня

Практикумы по созданию, записи или проведению медитации
Можно заранее записаться на любую дату
Запись проведения медитации на видео, либо проведение медитации в мини-группе однокурсников - на выбор студента.
20 июня (суббота) в 11-30 по МСК
20 июня (суббота) в 11-30 по МСК
Онлайн-семинар с преподавателями
Подведение итогов 2-ого модуля, обмен опытом и ответы на вопросы студентов
29 июня
29 июня
Крайний срок сдачи выпускной работы
Сдача выпускной работы: авторского проекта курса, семинара, тренинга или ретрита
Даты на выбор: 10 июля, 11 июля
Даты на выбор: 10 июля, 11 июля
Аттестация
(В формате онлайн-конференции в Zoom)
Итоговая аттестация на знание основ практики и техник медитации, а также с презентацией выпускной работы
Получение квалификации и документов об образовании
В формате обучения мы стараемся сочетать последовательную структуру с определенной гибкостью там, где это возможно.
Первый модуль – 8‑недельное погружение и личная практика с поддержкой

Каждую субботу на образовательной платформе выходят новые уроки — аудио, видео и тексты.

Вы знакомитесь с программой недели в удобное для вас время.

В течение недели вы выполняете предложенные упражнения и ежедневно ведёте «дневник практики» на платформе GetCourse.

Записи дневника помогают отследить собственный прогресс, а кураторы дают подробную обратную связь и отвечают на вопросы.

Сама практика занимает около 15–30 минут два раза в день, и когда именно выделить время – вы выбираете сами.

Один день в неделю вы можете сделать себе полный отдых. Также при необходимости можно взять недельную паузу в течение модуля.

Параллельно с этим публикуются блоки лекций в записи: их тоже смотрят в удобное время, обычно на изучение одного блока отводится примерно 2-3 недели.

Живые вебинары проходят примерно раз в месяц и длятся 1,5–2 часа. Если не получится присутствовать, запись будет доступна.

Второй модуль – углубление в практику и преподавательские навыки

На этом этапе вы продолжаете личную практику в свободном формате и получаете инструкторские навыки.

К видео-лекциям добавляется кураторская практика: вы даете обратную связь на записи в дневниках, отвечаете на комментарии 1–2 раза в день.

Это дает инструкторский опыт поддержки, обратной связи с учениками, решения проблем и ответов на вопросы.

Воскресенье — выходной для кураторов.

В рамках второго модуля предусмотрены практические задания:

Вы создаёте собственную медитацию, записываете её или проводите практику для небольшой группы однокурсников.

Это помогает не только лучше понять материал, но и начать делиться опытом с другими.

Объём и структура материалов

В первом модуле суммарная продолжительность видеолекций по нескольким темам составляет около 11,5 часов.

Во втором модуле - 19,5 часов основного материала + факультативный блок по продвижению примерно на 5 часов.

Блоки лекций выходят каждые 2-3 недели. Каждый блок разделен на фрагменты по 30–40 минут, чтобы можно было постепенно и комфортно воспринимать информацию.

В обоих модулях вы можете сделать недельный перерыв при необходимости.
Программа обучения
Мы обучаем квалифицированных инструкторов медитации и специалистов по майндфулнесс с 2019 года.

Курс MMTTP является одной из ведущих экспертных программ в области майндфулнесс и медитации на русском языке.

Программа обучения содержит все знания и тренинги навыков, необходимые специалисту в области практик осознанности и медитации:
  • Тема
    Философия и психология осознанности
    Содержание
    • Осознанность в философии созерцательных традиций, психологии и психотерапии;
    • Работа с вниманием как ключевой фактор практики осознанности и медитации;
    • Практика внимательности как инструмент самопознания, саморазвития и саморегуляции.
  • Тема
    Личная практика преподавателя майндфулнесс и медитации
    Содержание
    • Личный опыт - основа будущего преподавания;
    • Прохождение 8-недельного курса психотренинга на базе осознанности и медитации;
    • Курс основан на протоколах научно обоснованных программ MBSR и MBCT, а также включает в себя знакомство с философией классических созерцательных традиций;
    • Личная практика проходит в сопровождении персонального инструктора-куратора и преподавателей курса.
  • Тема
    Медитация в философии, науке и психотерапии
    Содержание
    • Научные определения и виды медитации;
    • Её задачи и влияние на психику;
    • Место медитации в духовных традициях, философии и психотерапии.
  • Тема
    Нейрофизиология практик осознанности и медитации
    Содержание
    • Фундаментальные принципы работы мозга и нервной системы;
    • Нейрофизиология психологического страдания и факторы субъективного благополучия;
    • Основы работы со стрессом и эмоциональной регуляции;
    • Нейропластичность: научные данные о том, как медитация и практика осознанности меняют структуру нервной системы и свойства мозга.
  • Тема
    Тёмная сторона медитации
    Содержание
    • Когда практика может навредить;
    • Противопоказания, побочные эффекты медитации и основные ошибки практикующих;
    • Как помогать ученикам и клиентам безопасно осваивать техники медитации.
  • Тема
    Общая методология обучения практикам осознанности и медитации
    Содержание
    • Типы и структура обучения;
    • Границы компетенции преподавателя;
    • Этапы освоения практики;
    • Рекомендации к ключевым элементам обучения;
    • Причины психологических трудностей и сложных состояний;
    • Способы работы с трудностями клиентов;
    • Частые вопросы учеников и ответы на них.
  • Тема
    Специальная методология обучения практикам осознанности и медитации
    Содержание
    • Осознанность и сострадание как фундамент преподавания;
    • Научные исследования как фактор доверия и мотивации;
    • Личный опыт практики как основа компетенции преподавателя;
    • Ключевые качества и навыки инструктора;
    • Интеграция осознанности и медитации с психотерапией;
    • Основы проведения медитаций и инструменты преподавателя;
    • Планирование и ведение новых медитаций;
    • Обратная связь и работа с опытом учеников;
    • Принципы построения сессий и программ;
    • Поиск участников и реализация учебных курсов.
  • Тема
    Инструкторская практика
    Содержание
    • Тренинг применения на практике методологии: навыки квалифицированной обратной связи, работа с возникающими трудностями и вопросами учеников;
    • Сопровождение в качестве инструктора-куратора участников 8-недельной программы психотренинга на основе осознанности и медитации;
    • Инструкторская практика проходит с супервизией преподавателей и обменом опытом между студентами программы.
  • Тема
    Технология создания медитаций
    Содержание
    • Как разрабатывать собственные практики, а также адаптировать существующие под разные запросы и задачи клиентов;
    • Психологическое содержание медитаций и психотренинговых упражнений;
    • Виды и элементы психотренинговых техник (методы релаксации, трансовые практики, гипноз и т.д.);
    • Практические упражнения по созданию авторских техник медитации;
    • Запись и проведение медитации в мини-группе с супервизией.
  • Тема
    Майндфулнесс и медитация в терапии: MBSR, MBCT, ACT, CFT и другие подходы
    Содержание
    Основные направления использования майдфулнесс и медитации в терапии, консультировании и помогающих профессиях.

    Понимание фундаментальных основ практики для интеграции различных подходов.

    Теоретическая база и содержание международно признанных программ в этом направлении:

    • MBSR - Программа по снижению стресса на основе осознанности
    • MBCT - когнитивная терапия на основе осознанности
    • ACT - терапия принятия и ответственности
    • CFT - терапия сфокусированная на сострадании
    • И др.


  • Тема
    Технология проведения ретритов и интенсивов
    Содержание
    • Как организовать ретрит;
    • Структура и содержание ретрита;
    • Этапы организации и проведения;
    • Форматы онлайн и офлайн;
    • Практическое руководство для начинающих ведущих.
  • Тема
    Создание курса, тренинга или программы ретрита
    Содержание
    Практические упражнения по разработке основы авторского курса, тренинга или программы ретрита.
  • Тема
    Маркетинг и продвижение преподавателя в интернете
    Содержание
    Основы маркетинговых технологий в помогающих профессиях:

    • Продвижение в соцсетях;
    • Работа с целевой аудиторией;
    • Раскрытие личности преподавателя майндфулнесс и медитации;
    • Самостоятельное продвижение в интернете или его делегирование.
Ответы на часто задаваемые вопросы: