РЕТРИТ "Осознанность, спокойствие и прозрение":
Випассана и современные методы майндфулнесс
Випассана и современные методы майндфулнесс
Уединитесь от суеты внешнего мира для практики методов самопознания, саморазвития и саморегуляции!
Живой ретрит, где вы получите опыт внутренней терапевтической работы и подлинного отдыха, восстановите глубокий контакт с собой и миром.
СКИДКА 25% до 15 ноября
Живой ретрит, где вы получите опыт внутренней терапевтической работы и подлинного отдыха, восстановите глубокий контакт с собой и миром.
СКИДКА 25% до 15 ноября
Научный подход и рациональные знания
Опыт классических созерцательных традиций
Практические методы тренировки психики и терапии
Медитация Випассана - это искусство прозрения в природу ума и реальности для искоренения страданий, культивации внутреннего благополучия, жизни в гармонии с собой и миром.
Практика классических техник медитации в синергии созерцательных традиций и научного знания
В наше время стрессов и бесконечных дел, возможность остаться наедине с собой и уделить полное внимание внутреннему миру - это один из самых ценных подарков, который мы можем для себя сделать. Один из способов устроить себе качественную перезагрузку - пройти ретрит. Такой опыт может разделить жизнь на "до" и "после".
Что мы предлагаем в нашей программе "Осознанность, спокойствие и прозрение"? Во время нашего ретрита вы обучаетесь практическому выполнению специальных техник самопознания, саморазвития и саморегуляции на основе осознанности. Классическое название таких методов "Випассана", что переводится как "проникающее в суть видение" или "прозрение".
Для випассаны используются специальные методы психотренинга или медитации, многим из которых более 2500 лет. Они берут начало в буддийской традиции. Но випассана не связана с какой-либо религией и философией.
В её основе лежат
Развитие осознанности и её особых терапевтических качеств
Тренировка сосредоточенности внимания и спокойствия сознания
Наблюдение телесно-умственных процессов.
Поэтому випассана это не столько техника медитации, сколько результат исследования собственной психики и реальности настоящего момента. В этом процессе мы во-первых, можем на личном опыте понять механизмы наших страданий и факторы подлинного ментального здоровья; во-вторых, на основе такого понимания сможем искоренять причины страданий и культивировать внутреннее благополучие. Как можно заметить, такой универсальный подход лежит в основе саморазвития и психотерапии.
По этой причине классические техники буддийской медитации легли в основу современных методов когнитивно-поведенческой терапии для лечения эмоциональных расстройств, снижения стресса и роста субъективного благополучия. Эти подходы носят название "Майндфулнесс" или "Медитация Осознанности". Кстати, именно о них идет речь, когда мы слышим о научных исследованиях и пользе медитации.
Итак, во время ретрита "Осознанность, спокойствие и прозрение" вы сможете познакомиться как с классической медитацией випассаны, так и с современными формами практики майндфулнесс.
Ну и конечно ретрит - это ценная возможность побыть с собой, найти ответы на важные вопросы, отдохнуть от повседневных забот и перезагрузиться.
Всё это не только даёт новый опыт, но и открывает возможность глубоких изменений в жизни.
В нашем подходе к обучению мы сочетаем глубину созерцательных традиций и рациональный взгляд, что дает возможность применять полученный опыт в повседневной жизни.
Что мы предлагаем в нашей программе "Осознанность, спокойствие и прозрение"? Во время нашего ретрита вы обучаетесь практическому выполнению специальных техник самопознания, саморазвития и саморегуляции на основе осознанности. Классическое название таких методов "Випассана", что переводится как "проникающее в суть видение" или "прозрение".
Для випассаны используются специальные методы психотренинга или медитации, многим из которых более 2500 лет. Они берут начало в буддийской традиции. Но випассана не связана с какой-либо религией и философией.
В её основе лежат
Развитие осознанности и её особых терапевтических качеств
Тренировка сосредоточенности внимания и спокойствия сознания
Наблюдение телесно-умственных процессов.
Поэтому випассана это не столько техника медитации, сколько результат исследования собственной психики и реальности настоящего момента. В этом процессе мы во-первых, можем на личном опыте понять механизмы наших страданий и факторы подлинного ментального здоровья; во-вторых, на основе такого понимания сможем искоренять причины страданий и культивировать внутреннее благополучие. Как можно заметить, такой универсальный подход лежит в основе саморазвития и психотерапии.
По этой причине классические техники буддийской медитации легли в основу современных методов когнитивно-поведенческой терапии для лечения эмоциональных расстройств, снижения стресса и роста субъективного благополучия. Эти подходы носят название "Майндфулнесс" или "Медитация Осознанности". Кстати, именно о них идет речь, когда мы слышим о научных исследованиях и пользе медитации.
Итак, во время ретрита "Осознанность, спокойствие и прозрение" вы сможете познакомиться как с классической медитацией випассаны, так и с современными формами практики майндфулнесс.
Ну и конечно ретрит - это ценная возможность побыть с собой, найти ответы на важные вопросы, отдохнуть от повседневных забот и перезагрузиться.
Всё это не только даёт новый опыт, но и открывает возможность глубоких изменений в жизни.
В нашем подходе к обучению мы сочетаем глубину созерцательных традиций и рациональный взгляд, что дает возможность применять полученный опыт в повседневной жизни.
Что вас ждёт?
Перезагрузка и уникальный опыт
Свобода от повседневных забот и информационного шума в комфортных условиях ретритного центра.
Системная практика
Ключевые техники медитации, развивающие осознанность к телу, мыслям, эмоциям и состояниям ума.
Эффективные инструменты
Методы самопознания, саморазвития и саморегуляции на основе осознанности.
Последовательное обучение
Качественная теория и практика, основанные на философии созерцательных традиций и современной психотерапии.
Практические навыки
Рекомендации по интеграции полученного опыта, навыков и практики в повседневную жизнь.
Квалифицированная поддержка
Сопровождение практики ведущим, имеющим многолетний личный опыт медитации, обучения и терапевтической работы.
Кому подойдет ретрит?
Пошаговая программа обучения с первых шагов до продвинутых навыков
- 1НовичкамПрограмма ретрита позволит последовательно освоить техники развития осознанности, научиться практиковать медитацию и увидеть как они работают, даже если вы не были раньше с ними знакомы.
- 2Опытным практикамРетрит даёт возможность поддержать и улучшить личную практику, а также получить более глубокий опыт внутренней работы.
- 3Помогающим специалистамПсихологи, терапевты, коучи, тренеры йоги и другие помогающие специалисты смогут попробовать техники випассаны и майндфулнесс медитации, чтобы использовать их в своей работе. Для тех, кто уже хочет внедрить их в клиентскую практику, мы рекомендуем пройти наш ИНСТРУКТОРСКИЙ КУРС.
Научно доказанные эффекты регулярной практики медитации осознанности (випассаны)
Эмоциональное равновесие
Учит правильно реагировать на психологический и физический дискомфорт, не загоняя себя в стрессы, хроническую тревогу и депрессию.
Самосознание
Позволяет глубоко понимать наши психологические процессы и бережно управлять внутренними состояниями.
Когнитивные функции
Улучшает ключевые когнитивные функции, такие как внимание, память и мышление.
Гармония с собой и миром
Развивает психические качества, способствующие субъективному благополучию, физическому и ментальному здоровью.
Изменение паттернов
Выводит из режима жизни на автопилоте, негативных схем мышления, эмоциональных реакций и поведения.
Качество жизни
Улучшает качество сознательного переживания и создает устойчивую основу присутствия в настоящем моменте. Так мы проживаем жизнь во всей ее полноте.
ДО КОНЦА СКИДКИ ОСТАЛОСЬ:
Скидка 25% при регистрации до 15 ноября
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Участники, прошедшие ретрит, получают сертификаты о прохождении программы обучения и практики
Бессмысленно ждать перемен без последовательной и регулярной практики
От состояния психики зависит то, как мы проживем эту драгоценную жизнь. Вы можете заботиться о своём ментальном здоровье с помощью медитаций на основе осознанности.
Наша программа "MINDFULNESS" включает в себя:
- Классические методы медитации и осознанности: саматха и випассанаТрадиционные техники медитации, развивающие навыки сосредоточения, спокойствия и инсайты
- MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) — Основанная на осознанности когнитивная терапияТехники майндфулнесс, основанные на программе факультета клинической психологии Оксфордского университета.
Программа признана на официальном уровне в качестве эффективного средства поддержания психологического благополучия, а также терапии, в том числе депрессии, панических атак и тревожных расстройств. Рекомендуется National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британии. - MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Майндфулнесс)Программа MBSR официально признана в качестве эффективного вспомогательного средства при лечении огромного количества расстройств и профилактики психологического здоровья.
- Базовые элементы ACT ( Acceptance and Commitment Therapy) - Терапии принятия и ответственности
- Участники ретрита знакомятся с традиционными взглядами на созерцательную практику
- Рациональное объяснение техник с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии и нейрофизиологии
Во время ретрита вы изучите три вида фундаментальных медитаций на основе осознанности:
- Внимание и осознанностьМедитации, развивающие качества внимания, состредоточения и терапевтические свойства осознанности.01
- Саморазвитие и саморегуляцияМедитации, создающие благоприятные психические состояния, а также устраняющие дисфункциональные паттерны поведения, мышления и эмоциональных реакций.02
- СамосознаниеМедитации, направленные на развитие самосознания, наблюдение и понимание собственных телесно-умственных процессов.03
Функциональная тренировка мозга и разума
Аналогично функциональной тренировке тела, медитация осознанности гармонично развивает все основные психические качества. Во время ретрита вы сможете увидеть на собственном опыте, чем отличается жизнь с осознанностью от жизни в режиме "автопилота".
Формат ретрита
Благородное молчание
Формальные и неформальные техники медитаций
Сбалансированное вегетарианское питание
Ежедневные живые лекции с объяснением философии и психологии выполняемых практик
Отсутствие информационного шума и гаджетов
Возможность задавать вопросы и получать индивидуальные консультации ведущего ретрита
Мы заботимся о поддержании вашей практики после окончания ретрита:
После завершения ретрита вы получите рекомендации для самостоятельной практики в условиях повседневной жизни
Мы подготовили для вас список базовой литературы, которая улучшит понимание методов майндфулнесс и медитации
Участники ретрита получают возможность пройти 8-недельный курс осознанности и медитации с дополнительной скидкой
«Что практикуется, то совершенствуется» — Правило № 1 «Школы Осознанности»
Школа Осознанности
Это большой опыт работы, забота и внимание к каждому студенту
- 8 летОпыта обучения практикам майндфулнесс и медитации
- 750+Положительных отзывов участников наших программ и курсов
- 30+Человек в команде, работающих с каждым потоком обучения
Ведущий ретрита:
Ведущий курса
Стас Атман
Когнитивно-поведенческий психотерапевт, философ-буддолог, член Ассоциации КПТ.
Преподаватель практик осознанности и медитации, специалист по классическим и современным созерцательным традициям.
Cоздатель психолого-образовательного сообщества «Школа Осознанности».
Личная практика:
Профессиональное образование:
Международный инновационный университет: специальность психология
Сочинский государственный университет: психологическое консультирование и технология проведения тренингов
Ассоциация РЭПТ, курсы Ромек Е.A.: Рационально-эмоциональная поведенческая терапия
Профессиональная практика:
Когнитивно-поведенческий психотерапевт, философ-буддолог, член Ассоциации КПТ.
Преподаватель практик осознанности и медитации, специалист по классическим и современным созерцательным традициям.
Cоздатель психолого-образовательного сообщества «Школа Осознанности».
Личная практика:
- Опыт регулярной практики медитации осознанности с 2011 года.
- Прохождение классических ретритов «Випассаны» в России и Юго-Восточной Азии
- Обучение и практика випассаны в лесном монастыре Северного Тайланда.
- Многолетний опыт изучения философии и психотренинговых упражнений созерцательных традиций
Профессиональное образование:
Международный инновационный университет: специальность психология
Сочинский государственный университет: психологическое консультирование и технология проведения тренингов
Ассоциация РЭПТ, курсы Ромек Е.A.: Рационально-эмоциональная поведенческая терапия
Профессиональная практика:
- Опыт терапевтической работы более 12 лет.
- Преподавательская практика осознанности и медитации с 2016 года. Провел более сорока 8-недельных курсов обучения практикам осознанности и медитации по программам MBCT и MBSR . Общее количество участников более 1500 человек из разных стран и городов.
- С 2019 года обучает преподавателей практик осознанности (майндфулнесс) и медитации в рамках профессиональной программы переподготовки «Школы Осознанности.
- Проведение ретритов майндфулнесс и випассаны.
Остались вопросы или хотите подарить курс? Напишите нам в WhatsApp или Telegram:
БУДЕМ РАДЫ ПРАКТИКОВАТЬ С ВАМИ!
Не забудьте подписаться на нас в социальных сетях. Там много полезного и интересного.
Не забудьте подписаться на нас в социальных сетях. Там много полезного и интересного.
