Самосострадание: забота о себе в трудные времена

Курс Самосострадания раскрыл для меня самое чуткое поле и пространство, которое я когда-либо ощущала. Мне так было приятно знать, что каждый день меня ждет дневник и практики любви к самой себе. Мне этого очень не хватало долгое время! Очень ценный курс! Практика дала мне возможность вернуться к себе еще больше. И научиться поддерживать себя в тот момент, когда я думаю о других больше, чем о себе. Я хочу продолжить практику, потому что она делает меня счастливее

Курс заложил очень красивое и благодарное зерно - быть к себе добрее и сострадательнее. В тяжёлые моменты всё чаще думаю о том, что сейчас страдания - это часть моей жизни, я не одинока в подобных умонастроениях, это не бесконечно, это обязательно закончится. И чтобы прожить сложный период легче - всегда спрашиваю себя, что могу для себя сделать? Как помочь? Как позаботиться о себе? Это очень помогает.
Благодарю за курс, он хоть и короткий, но весьма помогающий. Стихотворения очень классные, запомнились.

Благодарна возможности пройти курс в самый подходящий для этого момент моей жизни. Я долго шла к этой теме, но постоянно испытывала сопротивление. Так как во время курса приходилось волей-неволей держать в голове мысли о доброте и сострадании, какие-то сдвиги смогли произойти за 2 недели. Обнаружила неожиданные моменты, в которых я была достаточно жестока к себе. Была приятно удивлена варианту сканирования тела с элементами любящей доброты. Мне очень понравились умиротворяющие аудиопрактики, с удовольствием буду продолжать ими пользоваться.
Фаина смогла создать на курсе безопасную и любящую атмосферу. Ненавязчивая забота, исходящая от неё, помогала настроиться на доброту к себе. Безусловно это всё хороший задел на внедрение самосострадания в повседневную жизнь!

Последние месяцы я проживаю непростой период и по привычке обвиняла бы себя, что я в эту ситуацию себя завела. Чудесным образом именно в это время я увидела ваш поддерживающий курс. Само слово "самосострадание" уже вызывало ком в горле и это стало импульсом. Хотя разум говорил мне, что деньги и время надо вкладывать более практично. Я долго размышляла)) Самосострадание победило. Сейчас я уверена, что состояние - это самое главное, что нужно поддерживать, от моего состояния зависит всё, в том числе и многое у моей семьи. Финальный тест показал, что я стала немножечко более сострадательнее к себе, это радостно. Я заметила, что стала более внимательной к себе, делая паузы. Принимаю свои особенности больше. Удивительно, что я стала и более терпимее к другим. Я слышу себя не только в практиках, но в повседневной жизни, вдруг, и это градиозно. Жизнь будто останавливается и события не накладываются больше друг на друга. Боль и грусть я не заедаю и не эмоционирую, а даю себе на них право и время. Спасибо так же, что курс не был нагромождением информации и практик, он скорее был исследованием - самоисследованием. Когда никто не говорит, кто ты и какой, а ты сам понимаешь это в процессе и чувствуешь свою индивидуальность. Это очень бережно.

Практика самосострадания позволила мне относиться к себе с большим вниманием. Именно в момент прохождения курса я начала осознавать свои деструктивные паттерны поведения и ограничивающие убеждения. Кроме того, я стала осознавать свои эмоции и чувства. Можно сказать, что практика самосострадания развернула меня лицом к себе, к большей осознанности.
Упражнения стали "палочкой-выручалочкой" во время негативных событий и ситуаций и снижали градус моих переживаний. Особенно понравилось "Нежное прикосновение", обязательно буду его использовать в дальнейшем.
Благодарю всех организаторов и авторов курса за возможность научиться проживать жизнь более радостно, с любовью и заботой о себе.

Этот курс маленький, но очень емкий, мне кажется, что он еще будет распаковываться)) На настоящее время могу сказать, что инструменты простые в применении, легко вписываются в повседневную жизнь. Помогают мне поддерживать благосклонное к себе отношение. За этот период был один сильный раздрай, из которого благодаря вашим практикам я вышла в такой ресурс, что сделала то, что откладывала несколько дней из страха перед объемом работы

Мне кажется, что если продолжать эти практики, то они возымеют также и накопительный эффект, плюс через развитие осознанности в этой сфере жизни я смогу яснее осознавать происходящие процессы и регулировать их еще на подходе, не дожидаясь "рецидивов"))

Мне понравилось, что предложены разные подходы, с разных сторон. И телесные, и словесные, и развитие осознанности, понимания своих процессов, через ведение дневника, и другие. Например, я на своем опыте убедилась, что в рядовых случаях мне достаточно сделать паузу и дать внимания телу. Но когда меня "накрыло" серьезно, оказалось, что тело как будто "отморожено" и не воспринимает прикосновений, и тогда помогли словесные практики само-благословения.

Наверное, больше всего меня впечатлил пункт "человеческая общность" в ведении дневника. Известен подход, когда , если тебе плохо, нужно подумать о том, что другим-то еще хуже, и многие тебе бы позавидовали... И меня от такого просто тошнит, и совсем это не терапевтично (( А вот признание, что есть и другие, кто проходит через подобный опыт, и это меня с ними роднит, и мы справимся, потому что не одиноки в этом - это просто за душу берет. Потому что мне с детства твердили, что я не от мира сего, и мне важно именно налаживать это единение с другими. В этом я чувствую для себя ресурс и силу))

Очень понравились фото на страницах уроков. Очень "мое"
Благодарю куратора Фаину и всех участников чата, было приятно идти вместе

В общем и целом, мне курс "зашёл" и был очень полезен, теперь я смогу и сама прокачивать самосострадание и располагаю инструментами, которыми могу делиться с другими. Спасибо всем создателям этого курса!!! Процветания вам

Это был первый мой опыт, в плане прохождения курса.
Я научился слушать себя, принимать свои ошибки, без строгой критики, хотя она до сих пор присутствует.
Практики на любящей доброте и сканирование тела, помогают относиться к себе с любовью, чувствовать себя и других.
Общение с людьми стало на другом уровне, хочется проявлять заботу, помочь, выслушать человека.
Я буду дальше практиковать, в этом есть что-то такое, близкое к сердцу.

Больше всего мне понравился урок про сострадание к телу. Такие замечательные новые мысли. Я действительно задумалась, сколько же хорошего делает наше тело для нас, когда мы неправильно едим, мало спим, я осознала, что моё тело это мой самый лучший друг и желаю чтобы оно было здорово всегда, я очень ему благодарна.
Курс замечательный, много новых осознаний, прекрасные лёгкие практики, которыми можно пользоваться каждый день. Благодарю прекрасных учителей, которые создали этот курс. Благодарю Бога за возможность коснуться этих знаний.

Очень интересный и важный курс для каждого человека! Была очень рада взаимодействию. Для меня это был очень удобный формат обучения, удобно потому что на практики давалось время попробовать, обдумать, что-то записать для себя важное. А также с поддержкой куратора, я считаю, что получила гораздо больше пользы от курса, чем, если бы я только самостоятельно его проходила. Потому что можно задать вопрос, и с ответом дальше получается легче и понятнее практиковать, а также с направляющими вопросами понимаешь на что нужно обратить внимание, вот это мне показалось самое важное! За время прохождения курса, у меня было несколько инсайтов, осознание нескольких своих убеждений в жизни, которые мешают относиться к себе с добротой. Думаю, что 8-ми недельный курс мне в этом помог, что у меня было столько новых пониманий, открытий про себя. Сейчас буду дальше практиковать, работать над собой и своими убеждениями. Спасибо огромное всем организаторам этого курса! Если будут какие-то ещё поддерживающие курсы обязательно пойду)

Прежде всего хочу сказать, что формат курса, объем и последовательность подачи информации были для меня очень подходящими.
Я успевала усвоить и теорию, и практики. Даже делала записи в дневнике самосострадания. А я не люблю вести дневники обычно:)
Простота подачи знаний обеспечила для меня их лёгкую доступность.
Я, с каждым днём прохождения курса, обнаруживала, что доброе отношение к себе успокаивает и оздоравливает меня изнутри.
У меня улучшалось настроение, уменьшалось влияние тревоги.
Это очень актуально в текущей моей жизненной ситуации, когда есть физические ограничения.

Появилось убеждение, что я не одинока в страдании, и страдание - часть жизни, все живущие так или иначе проживают такие моменты, значит и я смогу:)
Как-то ощущаться стала общность с другими людьми и вообще с окружающей действительностью.
И какой- то доброжелательной чаще стала видеться эта действительность.
Хочу эти перемены восприятия укрепить в себе, поэтому и хочу продолжать практику и больше про нее понимать.311:43

Курс по самосостраданию мне очень понравился! Такой нежный, тёплый, спокойный. Удалось научиться прислушиваться к себе, понимать себя, давать себе опору и поддержку. Получилось увидеть себя в череде внешних дел. Отдельное спасибо за чудесные медитации и стихи, было очень актуально и полезно! Спасибо большое за чудесный курс, определённо буду продолжать практики дальше, очень помогает осознанно проживать каждый день

Спасибо большое за такой ценный, нужный и важный курс. Сейчас у меня достаточно высокий уровень сочувствия и самоподдержки. Я это и сама ощущаю.
Одним из глубоких переживаний была ситуация, когда мне было грустно, я переживала и захотелось этим поделиться с подругой, а потом внутри я почувствовала невероятное тепло и мысли , что я сама для себя самая лучшая поддержка. И так захотелось себя поддержать. Это ощущение, что я не одна, что я есть у себя и окружение тоже есть но в другом качестве , как действительно поддержка при той поддержке , что я могу дать себе сама