Реестр сертифицированных преподавателей (инструкторов) майндфулнесс и медитации

На курсе я получил знания и навыки применения практик майндфулнес в психологическом консультировании.

Убедился в их эффективности на личном опыте и стремлюсь популяризировать эти практики.

Курс помог мне систематизировать уже имеющийся опыт практики и выстроить целостное понимание теории медитации. Дал опору на регулярность и сформировал устойчивые навыки личной практики.

Полученные знания уже интегрированы в мой авторский курс «Йога Антистресс», где я использую практики осознанности как инструмент саморегуляции и работы со стрессом. В дальнейшем планирую развивать это направление, углубляя преподавание и расширяя формат работы.

На курсе я углубила свои знания в области майндфулнес, освоила новые техники осознанности, которые помогают работать с тревожностью, стрессом и внутренними ограничениями, а также научилась вести индивидуальные и групповые практики для развития внимательности и внутреннего ресурса.

Планирую интегрировать полученные методики в индивидуальные консультации и групповые программы, проводить тематические мастер-классы, а также делиться приобретенным опытом, знаниями и короткими практиками для самостоятельной работы. Это позволит моим клиентам глубже понимать себя, управлять эмоциями и выстраивать гармоничные отношения с собой и миром.

На сертификационном курсе я получила системное понимание практик осознанности и устойчивые навыки работы с вниманием, внутренними состояниями и психоэмоциональной регуляцией. Для меня было важно соединить личный практический опыт с научным пониманием влияния медитации на мышление, поведение и психику, и этот запрос был реализован.

Регулярная практика позволила укрепить внутреннюю опору, снизить реактивность, повысить ясность восприятия и уровень присутствия. Существенно изменилось качество контакта с собой: усилилось доверие к себе, стабилизировалась самооценка, появилась большая устойчивость в принятии решений.

Отдельно важным стало понимание того, как через развитие осознанности постепенно изменяются устойчивые когнитивные и поведенческие паттерны. Регулярная работа с вниманием способствует формированию новых нейронных связей. Таким образом, меняя способы восприятия и реагирования, мы фактически влияем на свои поведенческие стратегии, а в долгосрочной перспективе - на жизненную траекторию.

На сегодняшний день я интегрирую практики осознанности в индивидуальную работу с клиентами, помогая им снижать уровень стресса, лучше понимать свои состояния и выходить из автоматических реакций. Также я разрабатываю программы для фрилансеров и предпринимателей и готовлю новый формат ретритов, направленных на восстановление ресурса, повышение осознанности и углубление контакта с собой.

На сертификационном курсе научилась состраданию, подходить к любому опыту студента без ожиданий и оценок, уважать темп студента.

Могу с теплотой сопровождать в освоении навыков осознанности, в том числе применительно к пищевому поведению.

Связь со мной возможна в мессенджерах по телефону +995595058602

На курсе получила большой объем полезной информации и погрузилась в широкий контекст применения практик осознанности.

Благодаря этому я стала глубже понимать пользу практик осознанности для личной и профессиональной жизни человека.

Особенно важным, трансформирующим опытом стал для меня 8-недельный курс на основе осознанности, который подарил мне качественно новое переживание себя в этом мире.

Когда я пришла на курс, то уже вела практики осознанности для людей и организаций, но теперь я чувствую себя увереннее и могу внедрять полученные знания и опыт в свою практику.

Большим результатом курса стала написанная мной 8-недельная программа для развития осознанности с целью повышения уровня благополучия у сотрудников в организации, которая основана на уже имеющихся и зарекомендовавших себя практиках других организаций, современных данных и исследованиях.

Сертификационный курс дал мне более глубокое понимание осознанности как практики, которая развивает внимание, саморегуляцию, внутреннюю устойчивость и помогает оставаться в контакте с собой даже тогда, когда жизнь решила устроить не день, а американские горки. Для меня это было не только профессиональное обучение, но и очень личный путь, на котором теория регулярно проверялась реальностью.

Сейчас я уже применяю эти знания в своей работе: веду группы медитации и использую mindfulness-подход в сопровождении женщин, особенно в темах тревоги, телесности, внутренней опоры и более осознанного отношения к себе. В дальнейшем я планирую развивать mindfulness-практики в групповом и индивидуальном формате, соединяя их с коучинговым и телесным подходом.

На сертификационном курсе я не только систематизировала знания и углубила личную практику, но и обрела главное - внутреннюю уверенность. Стала проще относиться к жизни, более открыто смотреть на себя и мир. Появилось больше ресурса и ясности.

Курс дал мне глубокое понимание работы с вниманием, телом и эмоциями, а также практические навыки сопровождения людей. Сегодня я могу доступно объяснять, как через медитацию, дыхание и телесные упражнения снижать тревожность, справляться с эмоциями и возвращать внутренний баланс.

Я уже применяю эти знания в индивидуальной работе, группах и ретритах. Также разработала собственную 4-недельную программу, где через йогу и медитации помогаю справляться со стрессом, тревожностью и выгоранием.

Я вижу, как эти инструменты работают и какие изменения они дают, и это вдохновляет меня продолжать развиваться и делиться тем, что делает жизнь более наполненной.

Меня зовут Ольга и я из Санкт-Петербурга. Имею высшее педагогическое образование.
Имею собственный бизнес, но с годами я устала постоянно достигать и преодолевать себя.

И начала другой путь: женский, через практики, сначала в мою жизнь пришла йога и я получила диплом тренера по хатха-йоге в ИВМР, затем я получила диплом инструктора по Тантре в академии Ольги Весны, имею другие сертификаты по женским практикам WBH.

Я создала поддерживающее сообщество для женщин, где я провожу практики и приглашаю на встречу с собой и близкому контакту в любви и опоре на себя.

В Школу Осознанности я пришла, имея опыт личной практики и желание передавать эти знания экологично и безопасно другим. В школе я заново открыла для себя ценность практики медитации Осознанности. Для меня она про самодостаточность - когда всё уже есть внутри тебя, когда не нужно бежать к специалисту за помощью, чтобы справиться со своими чувствами, когда ты можешь видеть, принимать и быть с собой с любовью и в горе и в радости.

Сегодня я работаю:
•индивидуально с мужчинами — веду их по пути осознанности;
•с женщинами — в рамках своего сообщества, где передаю эти сакральные знания и создаю пространство поддержки.

Я помогаю людям найти источник силы и любви внутри себя, чтобы жить в гармонии с собой и миром.

Курс дал мне более глубокое понимание практик: для чего именно и зачем нужна каждая из них, какие навыки развивает, чему способствует. А также на практике я увидела, с какими сложностями и трудностями сталкиваются люди и я в частности, начиная практику.

Понимание, из-за чего возникает та или иная сложность в медитации, дает возможность справиться с ней и не отступать, а продолжать регулярную практику. В работе психологом я часто использую практики осознанности как очень важный инструмент для решения многих задач.

Я думаю, что это самый эффективный способ для самопознания, саморегуляции и саморазвития. В медитации можно понять, как все устроено у тебя внутри, научиться принимать это, не пытаясь избегать, бороться или менять.

Практика помогает делать выборы, настоящие полезные выборы того, как действовать более адаптивно к ситуации. Практики, действительно, делают жизнь более полной, легкой и счастливой.

На курсе получила хорошую структурированную теоретическую базу, а так же большой практический опыт через личную практику и работу в качестве куратора.

Планирую вести групповую и индивидуальную просветительскую и терапевтическую работу.

Сертификационный курс стал для меня открытием практик осознанности с новой стороны.

Это глубина знаний и практики, которые помогли расширить и углубить свои знания и практику. Помог лучше понять суть практик, заметить внутренние сопротивления и справиться с ними.

Спасибо за интересный и сильный курс во всех отношениях. Практики использую лично и в профессиональной деятельности

На сертификационном курсе я получила инструменты для регуляции своего состояния, самопознания и саморазвития, благодаря этому повысилось чувство присутствия в своей жизни, удовлетворенность от жизни.

Тренинги по стрессоустойчивости и эмоциональному выгоранию, которые я веду, заиграли новыми красками, планирую запустить новые форматы по этим темам.

В процессе сертификационного курса я получила более глубокое понимание практик осознанности и их интеграции в терапевтическую работу.

Особенно ценным для меня стало расширение инструментов саморегуляции и развитие навыка более внимательного и бережного присутствия в работе с клиентами.

В профессиональной деятельности я уже применяю эти знания, интегрируя практики осознанности в КПТ-подход: использую их для работы с тревогой, устойчивостью самооценки и развитием навыков эмоциональной регуляции у клиентов.

В дальнейшем планирую расширять применение этих методов в индивидуальной терапии и групповых форматах, а также развивать образовательные продукты на основе интеграции КПТ и mindfulness.

Спасибо курсу за возможность структурировать имеющуюся информацию, взглянуть под новым профессиональным углом на техники осознанности.
Неоценимую пользу в моей практике принесла возможность кураторства по преподаваемой вами программе.

Интеграция полученных знаний в практику безусловно повысит уровень моей личной осознанности и качество преподавания, а значит сделает мир немного лучше.

Это обучение усилило мою терапевтическую практику и помогло научить клиентов управлять своими состояниями, концентрацией и эмоциями.
Работая с представителями интеллектуальных и творческих сфер, я убедилась: наряду с глубинной терапией критически важны навыки саморегуляции. Они помогают удерживать фокус и справляться с тревогой, информационным перегрузом, завышенными требованиями к себе и реалиями последних лет.
Лично мне эти навыки помогают сохранять концентрацию и устойчивость к высоким нагрузкам в процессе терапевтической работы.

Жизнь в Японии открыла мне восточную философию и медитацию, а освоение подходов MBCT и MBSR помогло сложить этот опыт в единую систему, раскрывающую саму суть практик. Сегодня я интегрирую майндфулнесс в работу с предпринимателями, экспатами и людьми помогающих профессий.

На сертификационном курсе я заложила прочный теоретический фундамент для развития своей практики, научилась преподавать практики осознанности и разрабатывать собственные практики и программы под конкретные задачи.

Применяю эти знания и навыки, чтобы помогать и другим людям учиться самостоятельно регулировать свое психологическое состояние, достигать эмоционального благополучия, развивать стрессоустойчивость и бережно относиться к себе и окружающим.

Мой личный опыт говорит за то, что практики осознанности могут играть значительную роль в восстановлении даже при тяжелых психических расстройствах, поэтому также планирую глубже исследовать эту тему.

Большое спасибо за насыщенный курс — я получила фундаментальные знания о природе осознанности и ее роли в психологическом благополучии.

Приобретенные знания качественно изменили мою работу с клиентами: я стала лучше замечать нюансы их состояния, точнее улавливать скрытые смыслы и создавать пространство, в котором человек чувствует себя услышанным и принятым.

Основа моей работы в консультировании — осознанность и сострадание. Внедряю эти подходы в индивидуальную и групповую работу с клиентами, я наблюдаю заметный прогресс: люди отмечают снижение тревожности, рост осознанности и большую ясность в решении своих проблем.

А личная практика медитации стала важной частью моей жизни — она помогла обрести внутреннюю устойчивость.

Сознание самое удивительное, что у нас есть и самое неизведанное. Я исследую его его уже много лет через психоанализ, гипноз, АСТ-терапию и медитацию, каждый раз удивляясь тому, что открывается внутри. Иногда, мне кажется, что мы знаем о далеких галактиках больше, чем о том, что происходит внутри. Меня это завораживает - именно это я исследую вместе с теми, кто приходит ко мне.

Курс по майндфулнесу стал новым этапом этого путешествия. Было интересно узнать больше о философии и традиции, из которой выросла практика осознанности. Это обогатило все, с чем я работаю.
Мне нравится проводить групповые медитации, а также индивидуально сопровождать тех, кто хочет идти глубже.

Если что-то откликнулось, то это уже приглашение! 😉

Для меня курс стал не просто обучением технике, а настоящим возвращением к себе. Я заметила, как регулярная практика снижает тревожность, проясняет мысли и возвращает контакт с телом. Главное открытие — осознанность это навык, который доступен каждому и развивается постепенно, без насилия. Я перестала убегать от сложных состояний и научилась встречать их с искренним интересом и мягкостью.

В своей профессиональной деятельности я планирую делать акцент на бережном, поддерживающем сопровождении. Для меня важно наполнить практики осознанности самосостраданием, любовью и теплом, чтобы процесс самопознания стал по-настоящему увлекательным путешествием, а не очередной обязанностью. Я помогаю клиентам выбирать те инструменты, которые откликаются именно им, и выстраивать устойчивую связь с собой через тело, дыхание и принятие любого опыта.

Мой профессиональный фокус — «Визуальная осознанность»: метод, в котором приемы развития внимательности встречаются с теорией и практикой формальной композиции. Это единый подход к ясности восприятия, родившийся из преподавательской работы, академической школы дизайна и системного обучения программам MBSR и MBCT.

Методика обучения визуальному мышлению и композиции лежит в основе моего диссертационного исследования. Наиболее востребованные главы будут изданы в ближайшее время отдельной книгой.

Главным результатом курса для меня стало изменение качества внимания. Я стала яснее замечать, как возникают мысли, эмоции и телесные реакции, видеть пространство между стимулом и привычным действием. И самое главное практики помогли справиться с очень сложной жизненной ситуацией.

Планирую интегрировать майндфулнесс в свои образовательные проекты, написание книг, использовать практики в индивидуальной и групповой работе и в том числе помогать своим деткам расти осознанными и благополучными.

Курс помог найти свое место в мире и обрести внутреннюю гармонию.

Планирую делиться своим опытом и знаниями через онлайн программы.

Я получила теоретическую и практическую основу практик осознанности и медитации. Лучше поняла, как мысли влияют на наше восприятие, эмоциональное состояние и качество жизни. Считаю, что медитация — один из самых доступных способов ежедневно заботиться о себе и чувствовать себя лучше. Также я глубже поняла, что в работе с чувствами, телесными ощущениями и мыслями важнее всего их принятие, а не сопротивление или попытки их немедленно изменить.

Я уже использую полученные знания в работе с клиентами и планирую еще активнее интегрировать практики осознанности и медитации в психологическое консультирование.

Что получила на курсе: Глубокое понимание практик осознанности и трансформационные инструменты для работы с внутренним состоянием человека. Обучение помогло мне шире и глубже раскрыть собственные знания. Гармонично соединить их с новыми навыками полученные в школе. Выход на новый уровень служения людям.

Как реализую знания:
Веду подготовку к авторским практикам и тренингам. Курс и экзамен стали для меня точкой расширения: я шире вижу процессы и глубже чувствую инструменты работы с мышлением и энергетикой. Осознанность — это то, что соединяет эти уровни и делает инструменты по-настоящему живыми. Как энерготерапевт и проводник трансформационных практик, я строю программы так, чтобы через осознанность человек мог опираться на себя, мягко снимать внутренние барьеры и возвращать себе энергию.

Обучение на инструкторском курсе помогло мне систематизировать и углубить знания о медитации и практиках осознанности, укрепить личную практику и получить опыт сопровождения других людей.

Особенно ценными для меня стали изучение научных основ майндфулнесс, понимание структуры медитаций и возможность научиться создавать собственные практики и программы. Полученные знания я интегрирую в свою повседневность, работу психолога и практики, которые провожу в небольшой онлайн группе.

Моя выпускная работа была посвящена практикам осознанности и самосострадания как инструментам развития психологической гибкости и профилактики эмоционального выгорания у предпринимателей. Это направление я планирую развивать дальше в своей профессиональной работе.

Курс дал мне четкую структуру и практические инструменты для работы с внутренним состоянием.

Я научилась сохранять глубокий покой, ясно видеть суть происходящих процессов и уверенно удерживать свои личные границы.

Полученные навыки управления вниманием и ресурсом я уже применяю в своей деятельности.

Планирую развивать это направление, помогая людям восстанавливать баланс жизненной силы и приходить к осознанному управлению своей жизнью.

На курсе получила хорошую базу знаний и практических навыков инструктора mindfulness-практик.

Глубоко разобралась с нейрофизиологическими основами медитации и практик осозанности, и уже применяю знания в работе с клиентами.

Практики осознанности - отличный фундамент для построения дальнейшей терапии.

Также консультирую сотрудников компании по вопросам применения mindfulness-практик для снижения стресса и повышения осознанности поведения

Мой путь практики медитаций хоть и начался ещё в 2015 году, но он никогда не был постоянным и структурированным. Курс сочетает историю возникновения практик и научный подход, что создаёт полную картину влияния медитации на человека. Эти знания помогают мне поддерживать дисциплину и мотивацию естественным образом. Так практики стали частью жизни, и повышают её качество, потому что учат смотреть на мир под другим углом - с позиции исследователя.

Так как позитивное влияние практик отражается не только на психологическом, но и на когнитивном уровне, я приняла решение включать практики осознанности на уроках по китайскому. До курса в Школе Осознанности такие практики мы проводили только на тематических уроках. На данный момент я включила практики в основную канву уроков, что позитивно влияет не только на усвоение материалов, но и на взаимоотношения учителя с учениками и между учениками в группе. В данный момент курс рассчитан на учеников возрастом от 15 лет, в планах запустить такой же курс и для детей от 7 лет.

Я верю, что будущее за таким подходом в образовании, потому что так мы учимся учиться, изучаем язык и одновременно взращиваем отношение к жизни, которое нам позволит жить пОлно и радостно.

Одним из главных результатов обучения на курсе стала для меня структурированность знаний. Осознанность давно является образом моей жизни и выбор замечательной Mindfulness school для расширения навыков, знаний, с целью не просто интеграции их в повседневную жизнь, а передачи этих навыков другим, стал верным решением. Хорошая теоретическая база и, конечно, практика, много практики позволили мне не только укрепить свою личную практику, но и стать увереннее в формировании проектов, которые будут способствовать привнесению осознанности в жизни тех, кто выбирает этот путь, путь гармонии, внутреннего, а соответственно и внешнего благополучия, ясного мышления и любящей доброты.

Полученные знания и опыт помогли мне расширить список услуг в моем оздоровительном центре и создать уникальную программу ретрита одного дня, которая реализуется в рамках санатория.

Благодарю Школу Осознанности за её уникальность и именно такой системный подход в обучении, способствующий внутреннему и профессиональному росту!

На сертификационном курсе я научилась быть в контакте со своим телом, чувствовать изменения и принимать их без борьбы с самой собой.
Я начала применять практики осознанности в работе с клиентами. Это помогает замечать автоматические мысли, быстро выходить из стресса, перестав прокручивать ситуацию снова и снова.

Благодаря курсу научилась успокаивать свой ум, замедляться в повседневной жизни, принимать ее разнообразие и непостоянство.

На курсе я получила важную базу знаний, но самое важное –практику под чутким сопровождением кураторов.

Улучшив свои навыки в теории и практике, нам достался прекрасный шанс использовать данные инструменты в курировании группы. Я получила огромный опыт общения с учениками и это бесценно для моей дальнейшей практики и преподавания.

Я уже использую практики осознанности в своей терапевтической работе с тревожными расстройствами и не только. Кроме этого провожу групповые и индивидивидуальные психологические тренинги.

Данный курс открыл и углубил более объемно прежние навыки и знания в отношении осознанности и медитации в религиозном ключе. Привнес как теоретически так и на личном опыте более глубокие , понятийные механизмы работы ума. Добавил и наполнил на более тонком уровне цепочки работы природы разрушительных зависимостей, их последствий, реакций и избавления от них. Углубил ещё фундаментальнее опыт и обретение эфдемонического счастья, благосостояния.

Как планируете реализовать:
Начну с выражения огромной благодарности коллективу данного проекта за их труд, поддержку и профессионализм.

Продолжаю деятельность в сфере помощи людям страдающим разрушительными аддикциями. Организация пространства поддержки и тренеровки жизненно важного навыка. Запуск проекта на без коммерческой основе помощи желающим избавится от страданий и сделать свою жизнь более насыщенной, осмысленной, полной проживая ее в каждом моменте.
Обучение по средствам светского подхода теоретическим, практическим техникам и методам как в среде волонтёрской деятельность так и в сфере общежитейского формата.

Хочу выразить глубокую благодарность школе за этот мощный и трансформирующий курс! Для меня он стал не просто сертификацией, а системным погружением в устройство собственной психики и работы головного мозга.

Особенно ценно, что программа дала четкое понимание причинно-следственных связей нашего внутреннего мира: как именно рождаются мысли, эмоции и телесные ощущения, как они влияют друг на друга и выстраиваются в устойчивые паттерны.
Медитации осознанности здесь выступили универсальным инструментом - они позволяют не бороться с состояниями, а наблюдать их природу, видеть структуру чувств и реакций в моменте.

Я получила работающий инструментарий, который применим к любому состоянию - будь то тревога, радость, апатия или вдохновение. Теперь я ясно вижу карту своих психических процессов и готова помогать другим людям выстраивать эту карту для себя.

Благодаря школе я получила не только глубокие знания, но и устойчивую личную практику, что считаю обязательным условием для преподавателя.

И отдельно хочу сказать спасибо каждому члену команды школы - за вашу мудрость, чуткость и искреннюю включенность. За знания, которые вы даете не просто, как информацию, а как живой опыт. За поддержку на каждом этапе. Я уношу с собой не только сертификат, но и чувство глубокой признательности🙏

От всей души желаю школе процветания, вдохновения и новых благодарных учеников! Пусть ваше дело продолжает приносить свет и ясность в этот мир!🤍

Обучение на сертификационном курсе стало для меня важным этапом как в личном, так и в профессиональном развитии. Оно позволило по-новому взглянуть на практики осознанности, глубже понять их психологические механизмы и увидеть, насколько широкими могут быть возможности их применения в консультировании.

Особенно ценным для меня стало то, что курс объединил современный научный подход с философскими традициями, лежащими в основе mindfulness. Благодаря этому практики стали восприниматься не как отдельные техники, а как целостный подход к развитию осознанности и более глубокому пониманию себя.

За время обучения укрепилась моя собственная практика, расширилось восприятие внутреннего опыта: я стала лучше замечать взаимосвязь между мыслями, эмоциями, телесными ощущениями и поведением, а также видеть больше возможностей для осознанного выбора своих реакций. Это дало мне не только новые профессиональные инструменты, но и ценный личный опыт, который невозможно получить только из теории.

Сегодня я интегрирую практики mindfulness в работу психолога-консультанта в рамках когнитивно-поведенческого подхода. Они помогают клиентам развивать навыки самонаблюдения, эмоциональной регуляции, снижать уровень стресса и тревоги, выходить из автоматических способов реагирования и формировать более бережное отношение к себе. В дальнейшем я планирую расширять использование практик осознанности в индивидуальном и групповом формате, чтобы сделать их доступными для людей, которые хотят научиться жить более осознанно и устойчиво.

Курс дал мне систему знаний в области майндфулнес и медитации, выстроенную на научной базе. Опора на науку позволила мне не просто практиковать, а чётко понимать, что именно происходит в психике, нервной системе и биохимических процессах мозга.

Личная практика вышла на новый уровень глубины, а осознанность органично встроилась в повседневные действия. Реакция на происходящее в жизни стала более взвешенной. Я научилась удерживать фокус на настоящем моменте даже в условиях неопределённости.

Кураторская практика в рамках курса дала мне ценный опыт работы с разными людьми. С их запросами, сопротивлением, индивидуальной динамикой. Обратная связь от учеников подтвердила: применяемый подход работает и даёт результат.

Планирую вести учеников и клиентов к устойчивым положительным изменениям в жизни, работая как офлайн, так и онлайн.

Во время обучения на курсе научился погружаться в состояние осознанности. Поменялось восприятие мира и отношение к разным жизненным ситуациям.

Для начала планирую применять знания для личного развития.
Так же планирую применить знания для работы с людьми.

Помогаю людям справляться со стрессом, тревожностью и информационным перегрузом, возвращая внимание к телу и внутренним опорам. В практике объединяю медитацию, инь-йогу и опыт живописи для глубокого восстановления ресурса. В прошлом имею 10-летний опыт работы в крупном банке, благодаря чему хорошо знаю специфику выгорания и высокого темпа жизни.

На курсе я получила глубокое, научно обоснованное понимание практик осознанности и методологии их преподавания. Курс помог систематизировать личную практику медитации, дал понятную структуру для работы с клиентами и уверенность в ведении групповых и индивидуальных сессий.

Планирую проводить индивидуальные и групповые занятия, помогая людям снижать уровень стресса, справляться с информационной нагрузкой и восстанавливать эмоциональный баланс. Также планирую развивать программы по профилактике выгорания для корпоративного сектора и создавать авторские проекты, объединяющие майндфулнесс, инь-йогу и творческое самовыражение через искусство.

На сертифицированном курсе я получила необходимый объем структурированной информации по майндфулнесс направлению, что достаточно сложно сделать рандомным поиском в интернете.

Кроме того, улучшила свою личную практику, ощутив положительные эффекты.

Все полученные знания нужны мне для оказания более полноценной помощи пациентам, так как лечение должно быть не только фармакологическое, а комплексное, только тогда можно добиться более прочных результатов!

Курс помог мне развить понимание процессов осознания. И улучшить качество работы с людьми.

Я провожу глубинную работу с травмами, пракикую краниосакральную терапию и провожу различные ретриты осознанности.

На курсе я получила целостную картину о практиках Mindfulness, глубоко изучила возможности этого подхода.

Во время обучения я разработала программу развития эмоционального интеллекта и самосострадания на основе практик осознанности для детей 10-11 лет и планирую внедрять её в школе, где я работаю.

Прохождение инструкторского курса mindfulness помогло мне систематизировать и перевести на научные рельсы светской осознанности те практики работы с вниманием, к которым я часто интуитивно обращалась в арт-терапии и экзистенциальном анализе. Пройдя собственный непростой путь миграции, адаптации и борьбы с тревогой, я на себе ощутила, как практики осознанности возвращают опору, когда внешний мир уходит из-под ног. Курс подарил мне четкую структуру, ясность и профессиональные инструменты для того, чтобы обучать клиентов саморегуляции и самоподдержке в самые темные времена.

Свою выпускную работу на курсе я посвятила возможностям интеграции mindfulness в терапию миграционного стресса. Сейчас я запускаю авторские онлайн-программы и группы поддержки для русскоязычных экспатов по всему миру. Мой подход — это синергия логотерапии (поиска смыслов), арт-терапии (выражения чувств) и практик mindfulness (обретения устойчивости и контакта с настоящим моментом). Я помогаю людям справляться с тревогой, выдерживать сложные чувства без самокритики, находить внутренний дом внутри себя и обретать психологическое благополучие в любой точке планеты.

Каждое мое обучение - это не просто очередной сертификат. Это знания, которые я сначала проживаю на собственном опыте, а затем внедряю в работу с клиентами.

Обучение mindfulness дало мне глубокое понимание того, как работает наш мозг, почему мы живем на автопилоте, как формируются привычные сценарии поведения и как через практику осознанности научиться слышать себя, выходить из когнитивных искажений и перестать жить в постоянной тревоге.
Для меня это стало фундаментом. Именно эти знания помогают не только лучше понимать себя, но и осознанно менять качество своей жизни каждый день.

Сегодня эти техники я успешно использую в своей личной практике, а также интегрирую в программы индивидуального и группового цифрового коучинга.
Я убеждена, что настоящие изменения происходят тогда, когда человек работает сразу с несколькими уровнями: понимает свою природу через дату рождения, укрепляет психику, формирует здоровые привычки и учится жить осознанно.

Именно такой комплексный подход лежит в основе моей работы

На курсе я научилась лучше понимать себя и свои эмоции, а главное — поняла, как понятно объяснять практики осознанности другим людям. Теперь я умею мягко вести группы и помогать участникам справляться с напряжением.

В работе буду использовать это в индивидуальных беседах и в группах — проводить простые упражнения на снятие стресса и восстановление спокойствия. Хочу, чтобы люди могли применять эти техники в обычной жизни, когда тревожно или трудно.

Сертификационный курс Школы Осознанности стал для меня важным этапом профессионального и личного развития. Он помог углубить и систематизировать знания о практиках mindfulness, укрепить собственную практику и по-новому увидеть возможности их применения в работе с людьми. Особенно ценно было получить научно обоснованную, структурную и вместе с тем очень бережную методологию преподавания практик осознанности.

Для меня осознанность — это не только практика, но и образ жизни, внутренняя опора, которая особенно важна в современном мире, где многие люди живут в состоянии постоянного стресса, тревоги, эмоционального напряжения и перегрузки.

Полученные знания и навыки я буду интегрировать как в свою повседневную жизнь, так и в профессиональную деятельность, объединяя их с уже накопленным опытом и компетенциями. Практики осознанности органично дополняют мою работу с клиентами, помогая им развивать устойчивость к стрессу, навыки саморегуляции и концентрации внимания, глубже понимать себя, свои эмоции и привычные модели поведения. Это экологичный и эффективный путь к самопознанию, внутреннему балансу, осознанным изменениям и, как следствие, к более здоровой, счастливой и гармоничной жизни.

Я вижу большую ценность в том, чтобы делать практики mindfulness доступными для самых разных людей и создавать пространство, в котором каждый сможет найти внутреннюю опору, научиться бережнее относиться к себе и открывать новые возможности для личностного роста и благополучия.

На сертификационном курсе удалось уложить в единую стройную рабочую систему всё, что интересует меня в буддийской философии, современных нейро исследованиях и психотерапевтической практике, а также осознать, насколько моё личное мировоззрение и миропроживание неразрывно с этим связаны.

Практикую давно лично для себя, понимаю и использую знания в работе с клиентами и клинической практике. Теперь ещё более осознанно и эффективно. Теоретические знания, практика и личный опыт дают хорошую и устойчивую опору и позволяют эффективно работать с разными запросами.

На сертификационном курсе по майндфулнес и медитации я получила углублённое понимание теоретических и практических основ осознанности, освоила широкий спектр формальных и неформальных практик, а также приобрела навыки их преподавания и адаптации для различных аудиторий.

Полученные знания и практический опыт я активно применяю в нескольких направлениях:
Для личного и профессионального саморазвития. Регулярная практика осознанности стала для меня инструментом углублённого самоисследования, позволяющим лучше понимать свои мысли, эмоции и телесные ощущения. Это способствует моему личностному росту, обогащает профессиональный опыт и углубляет понимание значимости осознанности в работе с клиентами и в преподавании.

Для обогащения уже существующих курсов и групп, которые я веду. Группы для клиентов по развитию осознанности и психологической гибкости на основе ACT. Сертификационный курс помог мне углубить и расширить мои авторские программы, обогатив их новыми медитативными практиками и упражнениями. Программы стали более структурированными, глубокими и практико-ориентированными.

Благодаря сертификационному курсу я получила:
- чёткое понимание разницы между медитацией и практикой осознанности, узнала различные виды формальных и неформальных практик - это помогает точнее подбирать инструменты под задачи учеников;
- рабочие методики ведения практик (в том числе работу с отвлечениями, болью, напряжением и эмоциями), чтобы делать занятия безопаснее и понятнее для новичков;
- техники интеграции осознанности в телесные практики и йогу: как соединять асаны с вниманием к ощущениям, дыханию и «пребыванию здесь и сейчас»;
- инструменты для работы с типичными трудностями (автопилот, «воронка негативности»), чтобы помогать участникам замечать привычные реакции и мягко менять их.

Уже за время обучения на курсе организовала и провела совместно с коллегой 2 ретрита выходного дня по йоге и медитации осознанности.

Полученные знания планирую реализовывать:
- интегрировать практики осознанности в каждое занятие по йоге - в виде «якорей» внимания в асанах и пауз для наблюдения ощущений, коротких медитаций по наблюдению за дыханием, сканирования тела;
- разработать тематические мини‑блоки (например, «осознанность и напряжение в теле», «работа с эмоциями на коврике») для разных уровней подготовки;
- давать участникам ретритов понятные домашние практики и рекомендации по регулярности, чтобы эффект от ретритов сохранялся дольше.

Я получила на курсе структурированные, объемные знания по теме осознанности и медитации, я получила вдумчивую поддержку в своей личной практике, я разложила по полочкам все свои «представления» об осознанности.

Эти знания реализуются в моей повседневной жизни, что улучшает мое психоэмоциональное состояние.

Так же я начала транслировать в блоге эти знания и в августе хочу запустить свой продукт только по майндфулнесс.

На курсе я получила структуру, новые техники медитации, навык конструкции авторских медитаций, вновь начала практиковать регулярно.

Планирую использовать эти знания и навыки в своей профессиональной деятельности: дополнять практики йоги медитацией, преподавать отдельно медитации в своем онлайн-проекте, использовать курсовую работу до создания проекта по восстановлению с помощью практик осознанности.

Этот курс стал точкой трансформации: знания обрели форму и целостную картину, а практика - глубину.

Использую полученные знания для собственного совершенствования, а также планирую транслировать их в обучении других.

Сертификационный курс стал для меня настоящим путешествием внутрь себя. Не просто обучением, а встречей с собой настоящей — без ролей, без масок, без привычного «надо» и «так принято».

Я научилась наблюдать за мыслями, не вовлекаясь в них. Увидела действие автопилота, который годами управлял решениями и реакциями. И заново познакомилась со своим телом, через сканирование и осознанную ходьбу. Трёхминутные передышки стали моими якорями в те моменты, когда мир ускорялся, а я забывала, что могу просто остановиться и вернуться к себе.

Я ухожу с курса с наполненностью, с инструментами, которые останутся со мной навсегда, и с глубокой благодарностью к каждому, кто создавал эту программу.

Эти знания и навыки планирую реализовать в первую очередь — через авторский курс «Внутренняя опора», в котором я соединила практики осознанности и карьерную экспертизу. Это 5-дневная программа, где участники учатся заземляться, работать с эмоциями, выходить из автопилота и формировать устойчивый образ опоры, чтобы принимать карьерные решения из контакта с собой, а не из страха.

Параллельно я веду глубинный карьерный коучинг, помогая клиентам находить своё призвание и реализовывать потенциал. Ко мне обращаются люди в состоянии выгорания, на перепутье, в поиске себя. Кто-то хочет сменить профессию, но боится. Кто-то потерял смысл в том, что делает. Кто-то чувствует, что «пора», но не знает, куда двигаться. Я помогаю увидеть свои истинные ценности и сильные стороны, осознанно управлять карьерой и находить работу, которая вдохновляет, а не истощает.

Обучение на курсе помогло мне улучшить и физическое и эмоциональное состояние.

Стало легче проживать кризисные эпизоды, сложные эмоциональные моменты, уровень тревожности значительно снизился, почти полностью исчезли приступы мигрени, значительно улучшился сон.

Планирую объединить массажную практику и практики майндфулнесс. Планирую групповую и индивидуальную работу с людьми с хронической болью, тревожными состояниями.

Обучение помогло мне углубить собственную практику осознанности и научиться применять её не только для личной саморегуляции, но и в профессиональной работе с клиентами.
Я получила более глубокое понимание механизмов стресса, автоматических реакций и привычных моделей поведения. Научилась помогать человеку возвращаться к настоящему моменту, замечать свои эмоции, мысли и телесные ощущения без оценки и внутренней борьбы.
Особенно ценным для меня стало изучение практик сканирования тела, чистой осознанности и любящей доброты.

Я интегрирую практики осознанности в индивидуальные консультации, коучинговую работу и трансформационные игры. Эти инструменты помогают клиентам снижать внутреннее напряжение, развивать навык самонаблюдения, лучше понимать свои истинные потребности и принимать решения не из состояния тревоги или автоматической реакции, а из большей ясности и внутренней устойчивости.
Также я планирую проводить индивидуальные и групповые практики осознанности, знакомить людей с медитацией и помогать им постепенно внедрять эти инструменты в повседневную жизнь.

Это обучение дало мне системную базу и чистое понимание методологии mindfulness. Я не просто изучила техники — я интегрировала их в свою жизнь на уровне нейронных связей и привычек. Отдельная ценность — это личная трансформация: курс научил меня работать с "внутренним критиком", удерживать состояние осознанности даже в стрессовых ситуациях. Я шла за знаниями, а получила гораздо больше — честную встречу с собой. Я чувствую не просто уверенность, а особую тишину и опору внутри.

Сейчас я чувствую огромное вдохновение делиться этой тишиной с другими. Я планирую запустить практику проведения индивидуальных и групповых медитаций, а в перспективе — организацию выездных ретритов. Для меня ретрит — это форма исцеляющей среды, где человек может перезагрузиться. Полученные знания станут фундаментом для создания безопасного, структурированного и бережного пространства для моих будущих клиентов

Курс помог мне не только углубить личную практику осознанности, но и понять механизмы её влияния на эмоциональную саморегуляцию.

Полученные знания я уже использую в работе с клиентами и планирую дальше интегрировать практики mindfulness в свои программы, помогая людям справляться со стрессом, эмоциональной перегрузкой и развивать более осознанное отношение к себе и своей жизни.

На сертификационном курсе я прослушала лекции, прочитала большое количество литературы, благодаря которым для меня стали понятными многие аспекты нашей психологии и психосоматики.

Получила опыт работы куратором, во время которой мой собственный опыт практик медитаций только углубился.

То, что я получила в обучении - это бесценно для меня, и я надеюсь, что смогу помочь и другим людям качественно изменить свою жизнь, привнести в нее осознанность.

Пройдя 8-недельный курс осознанности сама, я бы хотела провести других людей по этому пути, и таким образом, внести свою каплю в трансформацию нашего мира.

Сертификационный курс дал мне возможность постичь много нового в области медитаций и практик осознанности, расширить и углубить знания о принципах работы мозга, а также получить большой опыт как в личной практике, так и в кураторской работе с учениками.

Теперь, благодаря тем инструментам, которые здесь были мной изучены и, что главное, опробованы на практике с положительными результатами, я могу с уверенностью передавать свои знания и опыт людям и помогать им быть счастливыми, жить в гармонии с собой и миром, радоваться жизни каждый день и дарить эту радость другим.

На курсе я получил теоретические знания о работе медитаций осознанности, их эффективности и особенностях преподавания.

Помимо этого курс дал обширные практические навыки обучения людей программам тренировки осознанности, а также проведения собственных медитаций.

В дальнейшем планирую создавать свои программы обучения людей навыкам осознанности и консультировать в этой области.

Сертификационный курс стал откровением, он настолько подробный и правильно строгий, что до конца доходят только те, кто в процессе каждый раз подтверждает для себя, что это его путь.

Глубокие теоретические знания, последовательно усложняющиеся медитации, продолжительная кураторская практика, заставляющая возвращаться к теории и практиковать усерднее, чтобы быть полезной для студентов.

Курсовая работа позволила определиться с направлением работы и полностью погрузиться в первичные источники.

Планирую доработать майндфулнесс-курс для беременных, а также курс для менеджеров и топ-менеджеров корпораций, открыть свою студию медитаций. Верю, что смогу помочь большому количеству людей начать жить «здесь и сейчас» 🙏🏻

Прохождение курса дало мне системные знания об осознанности, практиках медитации, управлении вниманием, автоматизмов и эмоциональным реакциям.

Регулярная практика и ведение дневника дали большой практический опыт. В дальнейшем планирую создать курс по осознанности для психологов.

Сертификационный курс дал системное понимание практик майндфулнесс и личный опыт работы с медитативными техниками.

Интегрирую эти инструменты в индивидуальную психологическую практику с клиентами, а также планирую организовывать групповые обучения в офлайн и онлайн форматах.

До курса был опыт практик, от буддийской медитации до крийя-йоги, но чувствовал что не хватает чего-то базового, простого и одновременно с тем важного, прикладного и фундаментального. Того знания и понимания практики медитации, которое можно интегрировать в повседневную жизнь и доступно объяснить своим клиентам и ученикам, без погружения в буддийский или иной контекст.

Всë получилось намного лучше чем чем я ожидал, изменилось не только под качество жизни, но и в целом взгляд на практику.

Этот курс и в целом mindfulness подход, это на мой взгляд необходимая база, первая бусина, или кирпич, на который дальше, можно добавлять более глубокие техники и практики, без опасения и с пониманием процесса.

Уже в середине курса включил практики, в программу йога-ретрита. И получил не только более собранную и качественно нов атмосферу внутри группы, но и хорошие отзывы от участников, некоторые из которых впервые поняли что такое медитация и зачем она нужна на самом деле)

На сертификационном курсе я получил прекрасные навыки и знания об осознанности и медитации.

В профессиональной деятельности уже использую эти инструменты для помощи в преодолении синдрома самозванца, страха проявиться, заявить о себе ярче. Нахожу в этом хороший фундамент, на который можно опереться клиенту.

На курс осознанности и медитации я пришла в первую очередь для себя, а затем личная практика привела к желанию делиться опытом.

Сертификационный курс дал глубокое представление о медитации, а также уникальный опыт кураторства со студентами. Несколько месяцев я училась находить время на себя, воспитывала в себе спокойствие и умение принимать события такими, какие они есть, не давая им завладевать и управлять мной.

Увидела прогресс в саморегуляции: промежуток между стимулом и реакцией увеличился. Хочется помогать людям замечать автоматическую реакцию до того, как она «развернулась», и выбирать осознанный ответ.

Сертификационный курс помог мне в формировании устойчивой теоретической базы в области медитаций и углубить личную практику.

С практикой осознанности мне удалось легче пройти через непростой этап жизни и включить её как обязательный элемент в мою преподавательскую практику.

Сейчас я веду отдельную программу, посвященную медитациям и вижу, как применение азов осознанности помогает людям жить более полную жизнь, вступая в контакт со своей природой.

В рамках курса я получил богатую теоретическую базу относительно практик осознанности, программ, созданных на их основе; ощутил на себе, какие измения происходят в психике в процессе их применения, исследовал и открыл для себя новые особенности и закономерности функционирования своего сознания, эмоциональной сферы, укрепил и расширил навыки эмоциональной регуляции

В профессиональной деятельности планирую использовать практики осознанности в индивидуальном консультировании и проводить групповые программы на основе mindfulness по образцу mbct mbsr

Сертификационный курс дал глубину в понимание, что такое осознанность, с также бесценным была сама 8 недельная практика, которая привела меня совершенно на другой уровень отношений с собой и проживания жизни. Практики осознанности уже стали очень важными инструментами в работе с клиентами, как в психологических запросах, так и в коучинговыми работе непосредственно с запросами клиентов, так как регулярная практика позволяют клиентам более ясно проживать и взаимодействовать с текущей ситуацией и соответсвенно формулировать запрос на изменения

Также по своему и опыту клиентов отмечаю, что практики осознанности в буквальном смысле помогают собрать энергию, которая ранее рассеивалась на переживания, автоматические реакции и эмоциональные выплески, и направить на реализацию целей, сформировать новое поведение

Сертификационный курс полностью изменил мою жизнь. Он помог мне глубоко погрузиться в тему осознанности, начать практиковать регулярно и восстановить контакт с собой. Я поняла, что осознанность — это ключ к внутренней гармонии, который помогает не просто справляться с трудностями, но проходить через них, сохраняя внутренний покой. Сегодня майндфулнес — это фундамент моего баланса, и именно этот живой, проверенный на себе опыт я планирую передавать своим клиентам.

В работе я использую интегративный подход и вижу, что настоящие изменения в здоровье и внешности начинаются не с жестких ограничений, а с бережного отношения к себе. Получив новые знания на инструкторском курсе, планирую развивать авторские программы, в которых практики осознанности будут сочетаться с нутрициологической поддержкой и психологией. Такие программы по осознанному питанию позволят работать с человеком комплексно, учитывая все факторы его состояния, так как настоящая трансформация возможна только тогда, когда мы заботимся о душе и о теле одновременно.

Получил расширение своих созидательных инструментов для помощи людям в практике медитации и в гармонизации и смягчения психических испытаний на жизненном и духовном Пути.

Реализую на своих ретритах, делясь с участниками некоторыми важными аспектами и настройками практик осознанности.А так же расширил весом свой арсенал помощи людям и в индивидуальной работе.

Курс познакомил меня с собой. Это было самое необычное мое обучение, которое дало мне возможность встретиться с собой, со своими чувствами и эмоциями.

Я практически "познавала себя" в прямом смысле этого слова, и это кажется началом очень увлекательного путешествия.

Сейчас я включаю практики mindfulness в свои занятия, помогая клиентам услышать свое тело, распознать его сигналы и научиться доброму к нему отношению. И всегда очень рада, когда люди начинают взаимодействовать со своими телами не из позиции насилия и желания что-то немедленно изменить, а из позиции принятия и партнерства. Всегда приятно видеть кубики на прессе, когда они сделаны не потом и кровью, а любовью и состраданием.