Реестр сертифицированных преподавателей (инструкторов) майндфулнесс и медитации

На курсе я получил знания и навыки применения практик майндфулнес в психологическом консультировании.

Убедился в их эффективности на личном опыте и стремлюсь популяризировать эти практики.

Курс помог мне систематизировать уже имеющийся опыт практики и выстроить целостное понимание теории медитации. Дал опору на регулярность и сформировал устойчивые навыки личной практики.

Полученные знания уже интегрированы в мой авторский курс «Йога Антистресс», где я использую практики осознанности как инструмент саморегуляции и работы со стрессом. В дальнейшем планирую развивать это направление, углубляя преподавание и расширяя формат работы.

На курсе я углубила свои знания в области майндфулнес, освоила новые техники осознанности, которые помогают работать с тревожностью, стрессом и внутренними ограничениями, а также научилась вести индивидуальные и групповые практики для развития внимательности и внутреннего ресурса.

Планирую интегрировать полученные методики в индивидуальные консультации и групповые программы, проводить тематические мастер-классы, а также делиться приобретенным опытом, знаниями и короткими практиками для самостоятельной работы. Это позволит моим клиентам глубже понимать себя, управлять эмоциями и выстраивать гармоничные отношения с собой и миром.

На сертификационном курсе я получила системное понимание практик осознанности и устойчивые навыки работы с вниманием, внутренними состояниями и психоэмоциональной регуляцией. Для меня было важно соединить личный практический опыт с научным пониманием влияния медитации на мышление, поведение и психику, и этот запрос был реализован.

Регулярная практика позволила укрепить внутреннюю опору, снизить реактивность, повысить ясность восприятия и уровень присутствия. Существенно изменилось качество контакта с собой: усилилось доверие к себе, стабилизировалась самооценка, появилась большая устойчивость в принятии решений.

Отдельно важным стало понимание того, как через развитие осознанности постепенно изменяются устойчивые когнитивные и поведенческие паттерны. Регулярная работа с вниманием способствует формированию новых нейронных связей. Таким образом, меняя способы восприятия и реагирования, мы фактически влияем на свои поведенческие стратегии, а в долгосрочной перспективе - на жизненную траекторию.

На сегодняшний день я интегрирую практики осознанности в индивидуальную работу с клиентами, помогая им снижать уровень стресса, лучше понимать свои состояния и выходить из автоматических реакций. Также я разрабатываю программы для фрилансеров и предпринимателей и готовлю новый формат ретритов, направленных на восстановление ресурса, повышение осознанности и углубление контакта с собой.

На сертификационном курсе научилась состраданию, подходить к любому опыту студента без ожиданий и оценок, уважать темп студента.

Могу с теплотой сопровождать в освоении навыков осознанности, в том числе применительно к пищевому поведению.

Связь со мной возможна в мессенджерах по телефону +995595058602

На курсе получила большой объем полезной информации и погрузилась в широкий контекст применения практик осознанности.

Благодаря этому я стала глубже понимать пользу практик осознанности для личной и профессиональной жизни человека.

Особенно важным, трансформирующим опытом стал для меня 8-недельный курс на основе осознанности, который подарил мне качественно новое переживание себя в этом мире.

Когда я пришла на курс, то уже вела практики осознанности для людей и организаций, но теперь я чувствую себя увереннее и могу внедрять полученные знания и опыт в свою практику.

Большим результатом курса стала написанная мной 8-недельная программа для развития осознанности с целью повышения уровня благополучия у сотрудников в организации, которая основана на уже имеющихся и зарекомендовавших себя практиках других организаций, современных данных и исследованиях.

Сертификационный курс дал мне более глубокое понимание осознанности как практики, которая развивает внимание, саморегуляцию, внутреннюю устойчивость и помогает оставаться в контакте с собой даже тогда, когда жизнь решила устроить не день, а американские горки. Для меня это было не только профессиональное обучение, но и очень личный путь, на котором теория регулярно проверялась реальностью.

Сейчас я уже применяю эти знания в своей работе: веду группы медитации и использую mindfulness-подход в сопровождении женщин, особенно в темах тревоги, телесности, внутренней опоры и более осознанного отношения к себе. В дальнейшем я планирую развивать mindfulness-практики в групповом и индивидуальном формате, соединяя их с коучинговым и телесным подходом.

На сертификационном курсе я не только систематизировала знания и углубила личную практику, но и обрела главное - внутреннюю уверенность. Стала проще относиться к жизни, более открыто смотреть на себя и мир. Появилось больше ресурса и ясности.

Курс дал мне глубокое понимание работы с вниманием, телом и эмоциями, а также практические навыки сопровождения людей. Сегодня я могу доступно объяснять, как через медитацию, дыхание и телесные упражнения снижать тревожность, справляться с эмоциями и возвращать внутренний баланс.

Я уже применяю эти знания в индивидуальной работе, группах и ретритах. Также разработала собственную 4-недельную программу, где через йогу и медитации помогаю справляться со стрессом, тревожностью и выгоранием.

Я вижу, как эти инструменты работают и какие изменения они дают, и это вдохновляет меня продолжать развиваться и делиться тем, что делает жизнь более наполненной.

Меня зовут Ольга и я из Санкт-Петербурга. Имею высшее педагогическое образование.
Имею собственный бизнес, но с годами я устала постоянно достигать и преодолевать себя.

И начала другой путь: женский, через практики, сначала в мою жизнь пришла йога и я получила диплом тренера по хатха-йоге в ИВМР, затем я получила диплом инструктора по Тантре в академии Ольги Весны, имею другие сертификаты по женским практикам WBH.

Я создала поддерживающее сообщество для женщин, где я провожу практики и приглашаю на встречу с собой и близкому контакту в любви и опоре на себя.

В Школу Осознанности я пришла, имея опыт личной практики и желание передавать эти знания экологично и безопасно другим. В школе я заново открыла для себя ценность практики медитации Осознанности. Для меня она про самодостаточность - когда всё уже есть внутри тебя, когда не нужно бежать к специалисту за помощью, чтобы справиться со своими чувствами, когда ты можешь видеть, принимать и быть с собой с любовью и в горе и в радости.

Сегодня я работаю:
•индивидуально с мужчинами — веду их по пути осознанности;
•с женщинами — в рамках своего сообщества, где передаю эти сакральные знания и создаю пространство поддержки.

Я помогаю людям найти источник силы и любви внутри себя, чтобы жить в гармонии с собой и миром.

Курс дал мне более глубокое понимание практик: для чего именно и зачем нужна каждая из них, какие навыки развивает, чему способствует. А также на практике я увидела, с какими сложностями и трудностями сталкиваются люди и я в частности, начиная практику.

Понимание, из-за чего возникает та или иная сложность в медитации, дает возможность справиться с ней и не отступать, а продолжать регулярную практику. В работе психологом я часто использую практики осознанности как очень важный инструмент для решения многих задач.

Я думаю, что это самый эффективный способ для самопознания, саморегуляции и саморазвития. В медитации можно понять, как все устроено у тебя внутри, научиться принимать это, не пытаясь избегать, бороться или менять.

Практика помогает делать выборы, настоящие полезные выборы того, как действовать более адаптивно к ситуации. Практики, действительно, делают жизнь более полной, легкой и счастливой.

На курсе получила хорошую структурированную теоретическую базу, а так же большой практический опыт через личную практику и работу в качестве куратора.

Планирую вести групповую и индивидуальную просветительскую и терапевтическую работу.

Сертификационный курс стал для меня открытием практик осознанности с новой стороны.

Это глубина знаний и практики, которые помогли расширить и углубить свои знания и практику. Помог лучше понять суть практик, заметить внутренние сопротивления и справиться с ними.

Спасибо за интересный и сильный курс во всех отношениях. Практики использую лично и в профессиональной деятельности

На сертификационном курсе я получила инструменты для регуляции своего состояния, самопознания и саморазвития, благодаря этому повысилось чувство присутствия в своей жизни, удовлетворенность от жизни.

Тренинги по стрессоустойчивости и эмоциональному выгоранию, которые я веду, заиграли новыми красками, планирую запустить новые форматы по этим темам.

В процессе сертификационного курса я получила более глубокое понимание практик осознанности и их интеграции в терапевтическую работу.

Особенно ценным для меня стало расширение инструментов саморегуляции и развитие навыка более внимательного и бережного присутствия в работе с клиентами.

В профессиональной деятельности я уже применяю эти знания, интегрируя практики осознанности в КПТ-подход: использую их для работы с тревогой, устойчивостью самооценки и развитием навыков эмоциональной регуляции у клиентов.

В дальнейшем планирую расширять применение этих методов в индивидуальной терапии и групповых форматах, а также развивать образовательные продукты на основе интеграции КПТ и mindfulness.

Спасибо курсу за возможность структурировать имеющуюся информацию, взглянуть под новым профессиональным углом на техники осознанности.
Неоценимую пользу в моей практике принесла возможность кураторства по преподаваемой вами программе.

Интеграция полученных знаний в практику безусловно повысит уровень моей личной осознанности и качество преподавания, а значит сделает мир немного лучше.

Это обучение усилило мою терапевтическую практику и помогло научить клиентов управлять своими состояниями, концентрацией и эмоциями.
Работая с представителями интеллектуальных и творческих сфер, я убедилась: наряду с глубинной терапией критически важны навыки саморегуляции. Они помогают удерживать фокус и справляться с тревогой, информационным перегрузом, завышенными требованиями к себе и реалиями последних лет.
Лично мне эти навыки помогают сохранять концентрацию и устойчивость к высоким нагрузкам в процессе терапевтической работы.

Жизнь в Японии открыла мне восточную философию и медитацию, а освоение подходов MBCT и MBSR помогло сложить этот опыт в единую систему, раскрывающую саму суть практик. Сегодня я интегрирую майндфулнесс в работу с предпринимателями, экспатами и людьми помогающих профессий.

На сертификационном курсе я заложила прочный теоретический фундамент для развития своей практики, научилась преподавать практики осознанности и разрабатывать собственные практики и программы под конкретные задачи.

Применяю эти знания и навыки, чтобы помогать и другим людям учиться самостоятельно регулировать свое психологическое состояние, достигать эмоционального благополучия, развивать стрессоустойчивость и бережно относиться к себе и окружающим.

Мой личный опыт говорит за то, что практики осознанности могут играть значительную роль в восстановлении даже при тяжелых психических расстройствах, поэтому также планирую глубже исследовать эту тему.

Большое спасибо за насыщенный курс — я получила фундаментальные знания о природе осознанности и ее роли в психологическом благополучии.

Приобретенные знания качественно изменили мою работу с клиентами: я стала лучше замечать нюансы их состояния, точнее улавливать скрытые смыслы и создавать пространство, в котором человек чувствует себя услышанным и принятым.

Основа моей работы в консультировании — осознанность и сострадание. Внедряю эти подходы в индивидуальную и групповую работу с клиентами, я наблюдаю заметный прогресс: люди отмечают снижение тревожности, рост осознанности и большую ясность в решении своих проблем.

А личная практика медитации стала важной частью моей жизни — она помогла обрести внутреннюю устойчивость.

Сознание самое удивительное, что у нас есть и самое неизведанное. Я исследую его его уже много лет через психоанализ, гипноз, АСТ-терапию и медитацию, каждый раз удивляясь тому, что открывается внутри. Иногда, мне кажется, что мы знаем о далеких галактиках больше, чем о том, что происходит внутри. Меня это завораживает - именно это я исследую вместе с теми, кто приходит ко мне.

Курс по майндфулнесу стал новым этапом этого путешествия. Было интересно узнать больше о философии и традиции, из которой выросла практика осознанности. Это обогатило все, с чем я работаю.
Мне нравится проводить групповые медитации, а также индивидуально сопровождать тех, кто хочет идти глубже.

Если что-то откликнулось, то это уже приглашение! 😉

Для меня курс стал не просто обучением технике, а настоящим возвращением к себе. Я заметила, как регулярная практика снижает тревожность, проясняет мысли и возвращает контакт с телом. Главное открытие — осознанность это навык, который доступен каждому и развивается постепенно, без насилия. Я перестала убегать от сложных состояний и научилась встречать их с искренним интересом и мягкостью.

В своей профессиональной деятельности я планирую делать акцент на бережном, поддерживающем сопровождении. Для меня важно наполнить практики осознанности самосостраданием, любовью и теплом, чтобы процесс самопознания стал по-настоящему увлекательным путешествием, а не очередной обязанностью. Я помогаю клиентам выбирать те инструменты, которые откликаются именно им, и выстраивать устойчивую связь с собой через тело, дыхание и принятие любого опыта.

Мой профессиональный фокус — «Визуальная осознанность»: метод, в котором приемы развития внимательности встречаются с теорией и практикой формальной композиции. Это единый подход к ясности восприятия, родившийся из преподавательской работы, академической школы дизайна и системного обучения программам MBSR и MBCT.

Методика обучения визуальному мышлению и композиции лежит в основе моего диссертационного исследования. Наиболее востребованные главы будут изданы в ближайшее время отдельной книгой.

Главным результатом курса для меня стало изменение качества внимания. Я стала яснее замечать, как возникают мысли, эмоции и телесные реакции, видеть пространство между стимулом и привычным действием. И самое главное практики помогли справиться с очень сложной жизненной ситуацией.

Планирую интегрировать майндфулнесс в свои образовательные проекты, написание книг, использовать практики в индивидуальной и групповой работе и в том числе помогать своим деткам расти осознанными и благополучными.

Курс помог найти свое место в мире и обрести внутреннюю гармонию.

Планирую делиться своим опытом и знаниями через онлайн программы.

Я получила теоретическую и практическую основу практик осознанности и медитации. Лучше поняла, как мысли влияют на наше восприятие, эмоциональное состояние и качество жизни. Считаю, что медитация — один из самых доступных способов ежедневно заботиться о себе и чувствовать себя лучше. Также я глубже поняла, что в работе с чувствами, телесными ощущениями и мыслями важнее всего их принятие, а не сопротивление или попытки их немедленно изменить.

Я уже использую полученные знания в работе с клиентами и планирую еще активнее интегрировать практики осознанности и медитации в психологическое консультирование.

Что получила на курсе: Глубокое понимание практик осознанности и трансформационные инструменты для работы с внутренним состоянием человека. Обучение помогло мне шире и глубже раскрыть собственные знания. Гармонично соединить их с новыми навыками полученные в школе. Выход на новый уровень служения людям.

Как реализую знания:
Веду подготовку к авторским практикам и тренингам. Курс и экзамен стали для меня точкой расширения: я шире вижу процессы и глубже чувствую инструменты работы с мышлением и энергетикой. Осознанность — это то, что соединяет эти уровни и делает инструменты по-настоящему живыми. Как энерготерапевт и проводник трансформационных практик, я строю программы так, чтобы через осознанность человек мог опираться на себя, мягко снимать внутренние барьеры и возвращать себе энергию.

Обучение на инструкторском курсе помогло мне систематизировать и углубить знания о медитации и практиках осознанности, укрепить личную практику и получить опыт сопровождения других людей.

Особенно ценными для меня стали изучение научных основ майндфулнесс, понимание структуры медитаций и возможность научиться создавать собственные практики и программы. Полученные знания я интегрирую в свою повседневность, работу психолога и практики, которые провожу в небольшой онлайн группе.

Моя выпускная работа была посвящена практикам осознанности и самосострадания как инструментам развития психологической гибкости и профилактики эмоционального выгорания у предпринимателей. Это направление я планирую развивать дальше в своей профессиональной работе.

Курс дал мне четкую структуру и практические инструменты для работы с внутренним состоянием.

Я научилась сохранять глубокий покой, ясно видеть суть происходящих процессов и уверенно удерживать свои личные границы.

Полученные навыки управления вниманием и ресурсом я уже применяю в своей деятельности.

Планирую развивать это направление, помогая людям восстанавливать баланс жизненной силы и приходить к осознанному управлению своей жизнью.

На курсе получила хорошую базу знаний и практических навыков инструктора mindfulness-практик.

Глубоко разобралась с нейрофизиологическими основами медитации и практик осозанности, и уже применяю знания в работе с клиентами.

Практики осознанности - отличный фундамент для построения дальнейшей терапии.

Также консультирую сотрудников компании по вопросам применения mindfulness-практик для снижения стресса и повышения осознанности поведения

Мой путь практики медитаций хоть и начался ещё в 2015 году, но он никогда не был постоянным и структурированным. Курс сочетает историю возникновения практик и научный подход, что создаёт полную картину влияния медитации на человека. Эти знания помогают мне поддерживать дисциплину и мотивацию естественным образом. Так практики стали частью жизни, и повышают её качество, потому что учат смотреть на мир под другим углом - с позиции исследователя.

Так как позитивное влияние практик отражается не только на психологическом, но и на когнитивном уровне, я приняла решение включать практики осознанности на уроках по китайскому. До курса в Школе Осознанности такие практики мы проводили только на тематических уроках. На данный момент я включила практики в основную канву уроков, что позитивно влияет не только на усвоение материалов, но и на взаимоотношения учителя с учениками и между учениками в группе. В данный момент курс рассчитан на учеников возрастом от 15 лет, в планах запустить такой же курс и для детей от 7 лет.

Я верю, что будущее за таким подходом в образовании, потому что так мы учимся учиться, изучаем язык и одновременно взращиваем отношение к жизни, которое нам позволит жить пОлно и радостно.

Одним из главных результатов обучения на курсе стала для меня структурированность знаний. Осознанность давно является образом моей жизни и выбор замечательной Mindfulness school для расширения навыков, знаний, с целью не просто интеграции их в повседневную жизнь, а передачи этих навыков другим, стал верным решением. Хорошая теоретическая база и, конечно, практика, много практики позволили мне не только укрепить свою личную практику, но и стать увереннее в формировании проектов, которые будут способствовать привнесению осознанности в жизни тех, кто выбирает этот путь, путь гармонии, внутреннего, а соответственно и внешнего благополучия, ясного мышления и любящей доброты.

Полученные знания и опыт помогли мне расширить список услуг в моем оздоровительном центре и создать уникальную программу ретрита одного дня, которая реализуется в рамках санатория.

Благодарю Школу Осознанности за её уникальность и именно такой системный подход в обучении, способствующий внутреннему и профессиональному росту!

На сертификационном курсе я научилась быть в контакте со своим телом, чувствовать изменения и принимать их без борьбы с самой собой.
Я начала применять практики осознанности в работе с клиентами. Это помогает замечать автоматические мысли, быстро выходить из стресса, перестав прокручивать ситуацию снова и снова.

Благодаря курсу научилась успокаивать свой ум, замедляться в повседневной жизни, принимать ее разнообразие и непостоянство.

На курсе я получила важную базу знаний, но самое важное –практику под чутким сопровождением кураторов.

Улучшив свои навыки в теории и практике, нам достался прекрасный шанс использовать данные инструменты в курировании группы. Я получила огромный опыт общения с учениками и это бесценно для моей дальнейшей практики и преподавания.

Я уже использую практики осознанности в своей терапевтической работе с тревожными расстройствами и не только. Кроме этого провожу групповые и индивидивидуальные психологические тренинги.

Данный курс открыл и углубил более объемно прежние навыки и знания в отношении осознанности и медитации в религиозном ключе. Привнес как теоретически так и на личном опыте более глубокие , понятийные механизмы работы ума. Добавил и наполнил на более тонком уровне цепочки работы природы разрушительных зависимостей, их последствий, реакций и избавления от них. Углубил ещё фундаментальнее опыт и обретение эфдемонического счастья, благосостояния.

Как планируете реализовать:
Начну с выражения огромной благодарности коллективу данного проекта за их труд, поддержку и профессионализм.

Продолжаю деятельность в сфере помощи людям страдающим разрушительными аддикциями. Организация пространства поддержки и тренеровки жизненно важного навыка. Запуск проекта на без коммерческой основе помощи желающим избавится от страданий и сделать свою жизнь более насыщенной, осмысленной, полной проживая ее в каждом моменте.
Обучение по средствам светского подхода теоретическим, практическим техникам и методам как в среде волонтёрской деятельность так и в сфере общежитейского формата.

Хочу выразить глубокую благодарность школе за этот мощный и трансформирующий курс! Для меня он стал не просто сертификацией, а системным погружением в устройство собственной психики и работы головного мозга.

Особенно ценно, что программа дала четкое понимание причинно-следственных связей нашего внутреннего мира: как именно рождаются мысли, эмоции и телесные ощущения, как они влияют друг на друга и выстраиваются в устойчивые паттерны.
Медитации осознанности здесь выступили универсальным инструментом - они позволяют не бороться с состояниями, а наблюдать их природу, видеть структуру чувств и реакций в моменте.

Я получила работающий инструментарий, который применим к любому состоянию - будь то тревога, радость, апатия или вдохновение. Теперь я ясно вижу карту своих психических процессов и готова помогать другим людям выстраивать эту карту для себя.

Благодаря школе я получила не только глубокие знания, но и устойчивую личную практику, что считаю обязательным условием для преподавателя.

И отдельно хочу сказать спасибо каждому члену команды школы - за вашу мудрость, чуткость и искреннюю включенность. За знания, которые вы даете не просто, как информацию, а как живой опыт. За поддержку на каждом этапе. Я уношу с собой не только сертификат, но и чувство глубокой признательности🙏

От всей души желаю школе процветания, вдохновения и новых благодарных учеников! Пусть ваше дело продолжает приносить свет и ясность в этот мир!🤍

Обучение на сертификационном курсе стало для меня важным этапом как в личном, так и в профессиональном развитии. Оно позволило по-новому взглянуть на практики осознанности, глубже понять их психологические механизмы и увидеть, насколько широкими могут быть возможности их применения в консультировании.

Особенно ценным для меня стало то, что курс объединил современный научный подход с философскими традициями, лежащими в основе mindfulness. Благодаря этому практики стали восприниматься не как отдельные техники, а как целостный подход к развитию осознанности и более глубокому пониманию себя.

За время обучения укрепилась моя собственная практика, расширилось восприятие внутреннего опыта: я стала лучше замечать взаимосвязь между мыслями, эмоциями, телесными ощущениями и поведением, а также видеть больше возможностей для осознанного выбора своих реакций. Это дало мне не только новые профессиональные инструменты, но и ценный личный опыт, который невозможно получить только из теории.

Сегодня я интегрирую практики mindfulness в работу психолога-консультанта в рамках когнитивно-поведенческого подхода. Они помогают клиентам развивать навыки самонаблюдения, эмоциональной регуляции, снижать уровень стресса и тревоги, выходить из автоматических способов реагирования и формировать более бережное отношение к себе. В дальнейшем я планирую расширять использование практик осознанности в индивидуальном и групповом формате, чтобы сделать их доступными для людей, которые хотят научиться жить более осознанно и устойчиво.

Курс дал мне систему знаний в области майндфулнес и медитации, выстроенную на научной базе. Опора на науку позволила мне не просто практиковать, а чётко понимать, что именно происходит в психике, нервной системе и биохимических процессах мозга.

Личная практика вышла на новый уровень глубины, а осознанность органично встроилась в повседневные действия. Реакция на происходящее в жизни стала более взвешенной. Я научилась удерживать фокус на настоящем моменте даже в условиях неопределённости.

Кураторская практика в рамках курса дала мне ценный опыт работы с разными людьми. С их запросами, сопротивлением, индивидуальной динамикой. Обратная связь от учеников подтвердила: применяемый подход работает и даёт результат.

Планирую вести учеников и клиентов к устойчивым положительным изменениям в жизни, работая как офлайн, так и онлайн.

Во время обучения на курсе научился погружаться в состояние осознанности. Поменялось восприятие мира и отношение к разным жизненным ситуациям.

Для начала планирую применять знания для личного развития.
Так же планирую применить знания для работы с людьми.

Помогаю людям справляться со стрессом, тревожностью и информационным перегрузом, возвращая внимание к телу и внутренним опорам. В практике объединяю медитацию, инь-йогу и опыт живописи для глубокого восстановления ресурса. В прошлом имею 10-летний опыт работы в крупном банке, благодаря чему хорошо знаю специфику выгорания и высокого темпа жизни.

На курсе я получила глубокое, научно обоснованное понимание практик осознанности и методологии их преподавания. Курс помог систематизировать личную практику медитации, дал понятную структуру для работы с клиентами и уверенность в ведении групповых и индивидуальных сессий.

Планирую проводить индивидуальные и групповые занятия, помогая людям снижать уровень стресса, справляться с информационной нагрузкой и восстанавливать эмоциональный баланс. Также планирую развивать программы по профилактике выгорания для корпоративного сектора и создавать авторские проекты, объединяющие майндфулнесс, инь-йогу и творческое самовыражение через искусство.

На сертифицированном курсе я получила необходимый объем структурированной информации по майндфулнесс направлению, что достаточно сложно сделать рандомным поиском в интернете.

Кроме того, улучшила свою личную практику, ощутив положительные эффекты.

Все полученные знания нужны мне для оказания более полноценной помощи пациентам, так как лечение должно быть не только фармакологическое, а комплексное, только тогда можно добиться более прочных результатов!

Курс помог мне развить понимание процессов осознания. И улучшить качество работы с людьми.

Я провожу глубинную работу с травмами, пракикую краниосакральную терапию и провожу различные ретриты осознанности.

На курсе я получила целостную картину о практиках Mindfulness, глубоко изучила возможности этого подхода.

Во время обучения я разработала программу развития эмоционального интеллекта и самосострадания на основе практик осознанности для детей 10-11 лет и планирую внедрять её в школе, где я работаю.

Прохождение инструкторского курса mindfulness помогло мне систематизировать и перевести на научные рельсы светской осознанности те практики работы с вниманием, к которым я часто интуитивно обращалась в арт-терапии и экзистенциальном анализе. Пройдя собственный непростой путь миграции, адаптации и борьбы с тревогой, я на себе ощутила, как практики осознанности возвращают опору, когда внешний мир уходит из-под ног. Курс подарил мне четкую структуру, ясность и профессиональные инструменты для того, чтобы обучать клиентов саморегуляции и самоподдержке в самые темные времена.

Свою выпускную работу на курсе я посвятила возможностям интеграции mindfulness в терапию миграционного стресса. Сейчас я запускаю авторские онлайн-программы и группы поддержки для русскоязычных экспатов по всему миру. Мой подход — это синергия логотерапии (поиска смыслов), арт-терапии (выражения чувств) и практик mindfulness (обретения устойчивости и контакта с настоящим моментом). Я помогаю людям справляться с тревогой, выдерживать сложные чувства без самокритики, находить внутренний дом внутри себя и обретать психологическое благополучие в любой точке планеты.

Каждое мое обучение - это не просто очередной сертификат. Это знания, которые я сначала проживаю на собственном опыте, а затем внедряю в работу с клиентами.

Обучение mindfulness дало мне глубокое понимание того, как работает наш мозг, почему мы живем на автопилоте, как формируются привычные сценарии поведения и как через практику осознанности научиться слышать себя, выходить из когнитивных искажений и перестать жить в постоянной тревоге.
Для меня это стало фундаментом. Именно эти знания помогают не только лучше понимать себя, но и осознанно менять качество своей жизни каждый день.

Сегодня эти техники я успешно использую в своей личной практике, а также интегрирую в программы индивидуального и группового цифрового коучинга.
Я убеждена, что настоящие изменения происходят тогда, когда человек работает сразу с несколькими уровнями: понимает свою природу через дату рождения, укрепляет психику, формирует здоровые привычки и учится жить осознанно.

Именно такой комплексный подход лежит в основе моей работы

На курсе я научилась лучше понимать себя и свои эмоции, а главное — поняла, как понятно объяснять практики осознанности другим людям. Теперь я умею мягко вести группы и помогать участникам справляться с напряжением.

В работе буду использовать это в индивидуальных беседах и в группах — проводить простые упражнения на снятие стресса и восстановление спокойствия. Хочу, чтобы люди могли применять эти техники в обычной жизни, когда тревожно или трудно.

Сертификационный курс Школы Осознанности стал для меня важным этапом профессионального и личного развития. Он помог углубить и систематизировать знания о практиках mindfulness, укрепить собственную практику и по-новому увидеть возможности их применения в работе с людьми. Особенно ценно было получить научно обоснованную, структурную и вместе с тем очень бережную методологию преподавания практик осознанности.

Для меня осознанность — это не только практика, но и образ жизни, внутренняя опора, которая особенно важна в современном мире, где многие люди живут в состоянии постоянного стресса, тревоги, эмоционального напряжения и перегрузки.

Полученные знания и навыки я буду интегрировать как в свою повседневную жизнь, так и в профессиональную деятельность, объединяя их с уже накопленным опытом и компетенциями. Практики осознанности органично дополняют мою работу с клиентами, помогая им развивать устойчивость к стрессу, навыки саморегуляции и концентрации внимания, глубже понимать себя, свои эмоции и привычные модели поведения. Это экологичный и эффективный путь к самопознанию, внутреннему балансу, осознанным изменениям и, как следствие, к более здоровой, счастливой и гармоничной жизни.

Я вижу большую ценность в том, чтобы делать практики mindfulness доступными для самых разных людей и создавать пространство, в котором каждый сможет найти внутреннюю опору, научиться бережнее относиться к себе и открывать новые возможности для личностного роста и благополучия.

На сертификационном курсе удалось уложить в единую стройную рабочую систему всё, что интересует меня в буддийской философии, современных нейро исследованиях и психотерапевтической практике, а также осознать, насколько моё личное мировоззрение и миропроживание неразрывно с этим связаны.

Практикую давно лично для себя, понимаю и использую знания в работе с клиентами и клинической практике. Теперь ещё более осознанно и эффективно. Теоретические знания, практика и личный опыт дают хорошую и устойчивую опору и позволяют эффективно работать с разными запросами.

На сертификационном курсе по майндфулнес и медитации я получила углублённое понимание теоретических и практических основ осознанности, освоила широкий спектр формальных и неформальных практик, а также приобрела навыки их преподавания и адаптации для различных аудиторий.

Полученные знания и практический опыт я активно применяю в нескольких направлениях:
Для личного и профессионального саморазвития. Регулярная практика осознанности стала для меня инструментом углублённого самоисследования, позволяющим лучше понимать свои мысли, эмоции и телесные ощущения. Это способствует моему личностному росту, обогащает профессиональный опыт и углубляет понимание значимости осознанности в работе с клиентами и в преподавании.

Для обогащения уже существующих курсов и групп, которые я веду. Группы для клиентов по развитию осознанности и психологической гибкости на основе ACT. Сертификационный курс помог мне углубить и расширить мои авторские программы, обогатив их новыми медитативными практиками и упражнениями. Программы стали более структурированными, глубокими и практико-ориентированными.

Благодаря сертификационному курсу я получила:
- чёткое понимание разницы между медитацией и практикой осознанности, узнала различные виды формальных и неформальных практик - это помогает точнее подбирать инструменты под задачи учеников;
- рабочие методики ведения практик (в том числе работу с отвлечениями, болью, напряжением и эмоциями), чтобы делать занятия безопаснее и понятнее для новичков;
- техники интеграции осознанности в телесные практики и йогу: как соединять асаны с вниманием к ощущениям, дыханию и «пребыванию здесь и сейчас»;
- инструменты для работы с типичными трудностями (автопилот, «воронка негативности»), чтобы помогать участникам замечать привычные реакции и мягко менять их.

Уже за время обучения на курсе организовала и провела совместно с коллегой 2 ретрита выходного дня по йоге и медитации осознанности.

Полученные знания планирую реализовывать:
- интегрировать практики осознанности в каждое занятие по йоге - в виде «якорей» внимания в асанах и пауз для наблюдения ощущений, коротких медитаций по наблюдению за дыханием, сканирования тела;
- разработать тематические мини‑блоки (например, «осознанность и напряжение в теле», «работа с эмоциями на коврике») для разных уровней подготовки;
- давать участникам ретритов понятные домашние практики и рекомендации по регулярности, чтобы эффект от ретритов сохранялся дольше.

Я получила на курсе структурированные, объемные знания по теме осознанности и медитации, я получила вдумчивую поддержку в своей личной практике, я разложила по полочкам все свои «представления» об осознанности.

Эти знания реализуются в моей повседневной жизни, что улучшает мое психоэмоциональное состояние.

Так же я начала транслировать в блоге эти знания и в августе хочу запустить свой продукт только по майндфулнесс.

На курсе я получила структуру, новые техники медитации, навык конструкции авторских медитаций, вновь начала практиковать регулярно.

Планирую использовать эти знания и навыки в своей профессиональной деятельности: дополнять практики йоги медитацией, преподавать отдельно медитации в своем онлайн-проекте, использовать курсовую работу до создания проекта по восстановлению с помощью практик осознанности.

Этот курс стал точкой трансформации: знания обрели форму и целостную картину, а практика - глубину.

Использую полученные знания для собственного совершенствования, а также планирую транслировать их в обучении других.

Сертификационный курс стал для меня настоящим путешествием внутрь себя. Не просто обучением, а встречей с собой настоящей — без ролей, без масок, без привычного «надо» и «так принято».

Я научилась наблюдать за мыслями, не вовлекаясь в них. Увидела действие автопилота, который годами управлял решениями и реакциями. И заново познакомилась со своим телом, через сканирование и осознанную ходьбу. Трёхминутные передышки стали моими якорями в те моменты, когда мир ускорялся, а я забывала, что могу просто остановиться и вернуться к себе.

Я ухожу с курса с наполненностью, с инструментами, которые останутся со мной навсегда, и с глубокой благодарностью к каждому, кто создавал эту программу.

Эти знания и навыки планирую реализовать в первую очередь — через авторский курс «Внутренняя опора», в котором я соединила практики осознанности и карьерную экспертизу. Это 5-дневная программа, где участники учатся заземляться, работать с эмоциями, выходить из автопилота и формировать устойчивый образ опоры, чтобы принимать карьерные решения из контакта с собой, а не из страха.

Параллельно я веду глубинный карьерный коучинг, помогая клиентам находить своё призвание и реализовывать потенциал. Ко мне обращаются люди в состоянии выгорания, на перепутье, в поиске себя. Кто-то хочет сменить профессию, но боится. Кто-то потерял смысл в том, что делает. Кто-то чувствует, что «пора», но не знает, куда двигаться. Я помогаю увидеть свои истинные ценности и сильные стороны, осознанно управлять карьерой и находить работу, которая вдохновляет, а не истощает.

Обучение на курсе помогло мне улучшить и физическое и эмоциональное состояние.

Стало легче проживать кризисные эпизоды, сложные эмоциональные моменты, уровень тревожности значительно снизился, почти полностью исчезли приступы мигрени, значительно улучшился сон.

Планирую объединить массажную практику и практики майндфулнесс. Планирую групповую и индивидуальную работу с людьми с хронической болью, тревожными состояниями.

В своей работе я помогаю людям лучше понимать себя, справляться со стрессом и внутренним напряжением, находить опору и принимать более осознанные решения. Сочетаю инструменты коучинга, цифровой психологии, трансформационных игр и практики осознанности.

Обучение помогло мне углубить собственную практику осознанности и научиться применять её не только для личной саморегуляции, но и в профессиональной работе с клиентами.
Я получила более глубокое понимание механизмов стресса, автоматических реакций и привычных моделей поведения. Научилась помогать человеку возвращаться к настоящему моменту, замечать свои эмоции, мысли и телесные ощущения без оценки и внутренней борьбы.
Особенно ценным для меня стало изучение практик сканирования тела, чистой осознанности и любящей доброты.

Я интегрирую практики осознанности в индивидуальные консультации, коучинговую работу и трансформационные игры. Эти инструменты помогают клиентам снижать внутреннее напряжение, развивать навык самонаблюдения, лучше понимать свои истинные потребности и принимать решения не из состояния тревоги или автоматической реакции, а из большей ясности и внутренней устойчивости.
Также я планирую проводить индивидуальные и групповые практики осознанности, знакомить людей с медитацией и помогать им постепенно внедрять эти инструменты в повседневную жизнь.

Это обучение дало мне системную базу и чистое понимание методологии mindfulness. Я не просто изучила техники — я интегрировала их в свою жизнь на уровне нейронных связей и привычек. Отдельная ценность — это личная трансформация: курс научил меня работать с "внутренним критиком", удерживать состояние осознанности даже в стрессовых ситуациях. Я шла за знаниями, а получила гораздо больше — честную встречу с собой. Я чувствую не просто уверенность, а особую тишину и опору внутри.

Сейчас я чувствую огромное вдохновение делиться этой тишиной с другими. Я планирую запустить практику проведения индивидуальных и групповых медитаций, а в перспективе — организацию выездных ретритов. Для меня ретрит — это форма исцеляющей среды, где человек может перезагрузиться. Полученные знания станут фундаментом для создания безопасного, структурированного и бережного пространства для моих будущих клиентов

Курс помог мне не только углубить личную практику осознанности, но и понять механизмы её влияния на эмоциональную саморегуляцию.

Полученные знания я уже использую в работе с клиентами и планирую дальше интегрировать практики mindfulness в свои программы, помогая людям справляться со стрессом, эмоциональной перегрузкой и развивать более осознанное отношение к себе и своей жизни.

На сертификационном курсе я прослушала лекции, прочитала большое количество литературы, благодаря которым для меня стали понятными многие аспекты нашей психологии и психосоматики.

Получила опыт работы куратором, во время которой мой собственный опыт практик медитаций только углубился.

То, что я получила в обучении - это бесценно для меня, и я надеюсь, что смогу помочь и другим людям качественно изменить свою жизнь, привнести в нее осознанность.

Пройдя 8-недельный курс осознанности сама, я бы хотела провести других людей по этому пути, и таким образом, внести свою каплю в трансформацию нашего мира.

Сертификационный курс дал мне возможность постичь много нового в области медитаций и практик осознанности, расширить и углубить знания о принципах работы мозга, а также получить большой опыт как в личной практике, так и в кураторской работе с учениками.

Теперь, благодаря тем инструментам, которые здесь были мной изучены и, что главное, опробованы на практике с положительными результатами, я могу с уверенностью передавать свои знания и опыт людям и помогать им быть счастливыми, жить в гармонии с собой и миром, радоваться жизни каждый день и дарить эту радость другим.

На курсе я получил теоретические знания о работе медитаций осознанности, их эффективности и особенностях преподавания.

Помимо этого курс дал обширные практические навыки обучения людей программам тренировки осознанности, а также проведения собственных медитаций.

В дальнейшем планирую создавать свои программы обучения людей навыкам осознанности и консультировать в этой области.

Сертификационный курс стал откровением, он настолько подробный и правильно строгий, что до конца доходят только те, кто в процессе каждый раз подтверждает для себя, что это его путь.

Глубокие теоретические знания, последовательно усложняющиеся медитации, продолжительная кураторская практика, заставляющая возвращаться к теории и практиковать усерднее, чтобы быть полезной для студентов.

Курсовая работа позволила определиться с направлением работы и полностью погрузиться в первичные источники.

Планирую доработать майндфулнесс-курс для беременных, а также курс для менеджеров и топ-менеджеров корпораций, открыть свою студию медитаций. Верю, что смогу помочь большому количеству людей начать жить «здесь и сейчас» 🙏🏻

Прохождение курса дало мне системные знания об осознанности, практиках медитации, управлении вниманием, автоматизмов и эмоциональным реакциям.

Регулярная практика и ведение дневника дали большой практический опыт. В дальнейшем планирую создать курс по осознанности для психологов.

Сертификационный курс дал системное понимание практик майндфулнесс и личный опыт работы с медитативными техниками.

Интегрирую эти инструменты в индивидуальную психологическую практику с клиентами, а также планирую организовывать групповые обучения в офлайн и онлайн форматах.

До курса был опыт практик, от буддийской медитации до крийя-йоги, но чувствовал что не хватает чего-то базового, простого и одновременно с тем важного, прикладного и фундаментального. Того знания и понимания практики медитации, которое можно интегрировать в повседневную жизнь и доступно объяснить своим клиентам и ученикам, без погружения в буддийский или иной контекст.

Всë получилось намного лучше чем чем я ожидал, изменилось не только под качество жизни, но и в целом взгляд на практику.

Этот курс и в целом mindfulness подход, это на мой взгляд необходимая база, первая бусина, или кирпич, на который дальше, можно добавлять более глубокие техники и практики, без опасения и с пониманием процесса.

Уже в середине курса включил практики, в программу йога-ретрита. И получил не только более собранную и качественно нов атмосферу внутри группы, но и хорошие отзывы от участников, некоторые из которых впервые поняли что такое медитация и зачем она нужна на самом деле)

На сертификационном курсе я получил прекрасные навыки и знания об осознанности и медитации.

В профессиональной деятельности уже использую эти инструменты для помощи в преодолении синдрома самозванца, страха проявиться, заявить о себе ярче. Нахожу в этом хороший фундамент, на который можно опереться клиенту.

На курс осознанности и медитации я пришла в первую очередь для себя, а затем личная практика привела к желанию делиться опытом.

Сертификационный курс дал глубокое представление о медитации, а также уникальный опыт кураторства со студентами. Несколько месяцев я училась находить время на себя, воспитывала в себе спокойствие и умение принимать события такими, какие они есть, не давая им завладевать и управлять мной.

Увидела прогресс в саморегуляции: промежуток между стимулом и реакцией увеличился. Хочется помогать людям замечать автоматическую реакцию до того, как она «развернулась», и выбирать осознанный ответ.

Сертификационный курс помог мне в формировании устойчивой теоретической базы в области медитаций и углубить личную практику.

С практикой осознанности мне удалось легче пройти через непростой этап жизни и включить её как обязательный элемент в мою преподавательскую практику.

Сейчас я веду отдельную программу, посвященную медитациям и вижу, как применение азов осознанности помогает людям жить более полную жизнь, вступая в контакт со своей природой.

В рамках курса я получил богатую теоретическую базу относительно практик осознанности, программ, созданных на их основе; ощутил на себе, какие измения происходят в психике в процессе их применения, исследовал и открыл для себя новые особенности и закономерности функционирования своего сознания, эмоциональной сферы, укрепил и расширил навыки эмоциональной регуляции

В профессиональной деятельности планирую использовать практики осознанности в индивидуальном консультировании и проводить групповые программы на основе mindfulness по образцу mbct mbsr

Сертификационный курс дал глубину в понимание, что такое осознанность, с также бесценным была сама 8 недельная практика, которая привела меня совершенно на другой уровень отношений с собой и проживания жизни. Практики осознанности уже стали очень важными инструментами в работе с клиентами, как в психологических запросах, так и в коучинговыми работе непосредственно с запросами клиентов, так как регулярная практика позволяют клиентам более ясно проживать и взаимодействовать с текущей ситуацией и соответсвенно формулировать запрос на изменения

Также по своему и опыту клиентов отмечаю, что практики осознанности в буквальном смысле помогают собрать энергию, которая ранее рассеивалась на переживания, автоматические реакции и эмоциональные выплески, и направить на реализацию целей, сформировать новое поведение

Сертификационный курс полностью изменил мою жизнь. Он помог мне глубоко погрузиться в тему осознанности, начать практиковать регулярно и восстановить контакт с собой. Я поняла, что осознанность — это ключ к внутренней гармонии, который помогает не просто справляться с трудностями, но проходить через них, сохраняя внутренний покой. Сегодня майндфулнес — это фундамент моего баланса, и именно этот живой, проверенный на себе опыт я планирую передавать своим клиентам.

В работе я использую интегративный подход и вижу, что настоящие изменения в здоровье и внешности начинаются не с жестких ограничений, а с бережного отношения к себе. Получив новые знания на инструкторском курсе, планирую развивать авторские программы, в которых практики осознанности будут сочетаться с нутрициологической поддержкой и психологией. Такие программы по осознанному питанию позволят работать с человеком комплексно, учитывая все факторы его состояния, так как настоящая трансформация возможна только тогда, когда мы заботимся о душе и о теле одновременно.

Получил расширение своих созидательных инструментов для помощи людям в практике медитации и в гармонизации и смягчения психических испытаний на жизненном и духовном Пути.

Реализую на своих ретритах, делясь с участниками некоторыми важными аспектами и настройками практик осознанности.А так же расширил весом свой арсенал помощи людям и в индивидуальной работе.

Курс познакомил меня с собой. Это было самое необычное мое обучение, которое дало мне возможность встретиться с собой, со своими чувствами и эмоциями.

Я практически "познавала себя" в прямом смысле этого слова, и это кажется началом очень увлекательного путешествия.

Сейчас я включаю практики mindfulness в свои занятия, помогая клиентам услышать свое тело, распознать его сигналы и научиться доброму к нему отношению. И всегда очень рада, когда люди начинают взаимодействовать со своими телами не из позиции насилия и желания что-то немедленно изменить, а из позиции принятия и партнерства. Всегда приятно видеть кубики на прессе, когда они сделаны не потом и кровью, а любовью и состраданием.

Для себя самым ценным приобретением на курсе считаю 2 вещи: во-первых выработка стабильного навыка регулярной практики с отслеживанием результатов в дневнике. Это кратно увеличило качество моей личной практики и по-настоящему улучшило качество моей жизни! Во-вторых - участие в качестве куратора - это дало очень ценный опыт наблюдения за совершенно разными реакциями людей на одни и те же практики, а так же научило экологично сопровождать участников курса, одновременно давать поддержку, но не вмешиваться в индивидуальный процесс каждого студента.

Теперь в начале каждой моей сессии звукотерапии есть часть с практикой осознанности. Считаю, что благодаря такой подготовке, работа в терапии дает намного больше.

Так же включаю практики осознанности в занятия по Инь-йоге, где осознанное наблюдение очень важно.

На сертификационном курсе я глубже познакомилась с Mindfulness не только как с практикой медитации, но и как со способом переносить осознанность в повседневную жизнь. Для меня особенно важными стали навыки замечать моменты, когда мы действуем на автопилоте, возвращать внимание к происходящему здесь и сейчас, и более осознанно выбирать, как реагировать и куда направлять свое внимание.
Также я стала иначе смотреть на многозадачность и переключение между разными процессами: не как на постоянную гонку внимания, а как на возможность мягко и осознанно переходить от одного действия к другому, сохраняя больше контакта с собой и текущей задачей.

В своей работе психолога я использую практики Mindfulness и медитации с клиентами, когда они подходят под их запрос и задачи терапии, и обучаю отдельным техникам для самостоятельного применения. А также провожу индивидуальное обучение практикам осознанности с сопровождением, помогая не просто освоить упражнения, а постепенно переносить этот навык в повседневную жизнь.

Курс стал для меня возможностью систематизировать и углубить собственный опыт практик осознанности и научил говорить о них светским языком, что очень важно в работе с клиентами.

Уже применяю практики осознанности в индивидуальной работе с клиентами, особенно в протоколах работы с тревогой и хроническим стрессом. Сейчас пишу авторскую групповую программу и планирую её запуск.

С 2023 года практикую медитацию в традиции тибетского буддизма и сейчас мне интересно изучать осознанность ещё и через научный подход.

Сертификационный курс стал для меня открытием, связующим и недостающим звеном между буддизмом и психотерапией. В процессе обучения многие знания, полученные ранее, словно сложились в единую систему и стали более понятными и структурированными. Я открыла для себя много нового, глубже увидела взаимосвязи различных процессов и заметила, как это отразилось на качестве моей жизни. Обучение дало мне значительный опыт как в личной практике, так и в сопровождении, курировании.

Полученные знания и навыки я планирую применять в своей дальнейшей работе: проводить собственные онлайн-курсы, организовывать онлайн и оффлайн практики осознанности и медитации, а также интегрировать инструменты mindfulness в работу с клиентами в коучинге.

Обучение на курсе дало понимание того, как нейробиология подтверждает мудрость созерцательных традиций, и почему практики так меняют восприятие всего, что нас окружает, а также и нас самих.

Планирую переводить это знание на простой язык и делать его доступным каждому, кто готов к переменам.

Сертификационный курс изменил мой взгляд на жизнь, на проблемы, сложности, улучшил стрессоустойчивость, помог найти новые опоры, ресурсы, помог узнать лучше саму себя и увидеть мир иначе, чем я видела его раньше.

Я планирую использовать практики Осознанности для помощи своим пациентам.

Курс дал мне две вещи. Первая — знания: как устроено внимание, из каких частей собирается медитация, почему практики вводятся именно в таком порядке, а не в другом. Вторая, и она мне дороже, — собственный опыт. Регулярная практика изменила отношение к себе: стало меньше требовательности и больше терпения, и я научилась замечать своё состояние раньше, чем оно накопится за день.

Отдельное спасибо команде школы. Курс собран очень бережно, и это чувствуется от первой недели до последней.

В работе практики осознанности соединились с КПТ и схема-терапией. Клиентки учатся замечать напряжение на ранней стадии, и я вижу, как у человека появляется опора: он перестаёт быть заложником своего состояния и начинает в нём разбираться.

По профессии и образу мышления - я ученый-исследователь, поэтому в практиках осознанности меня особенно интересует то, что происходит на пересечении mindfulness, психологии и современных знаний о работе мозга.

Мне особенно интересны темы внимания, СДВГ, эмоциональной регуляции, формирования привычек. Изучаю это с научной точки зрения и веду об этом блог. При этом для меня важно не только понимать механизмы, но и искать способы жить более полно, осознанно и плодотворно. Хочется делать этот мир чуточку добрее, а жизнь других — более свободной, радостной и наполненной именно их личным смыслом, поэтому двигаюсь в сторону помогающих профессий.

Сертификационный курс mindfulness дал очень многое и, если честно, перевернул мои представления о медитации, дал совершенно иное понимание ее смысла, задач и техник, и открыл для меня буквально новый мир в моей голове и почву для дальнейших исследований). Вдохновение, воодушевление и радость сопровождали меня на протяжении курса, а полученные знания и навыки стали опорой на моем жизненном пути. Конечно жизнь после этого не стала свободна от трудностей или неприятностей, но я стала иначе к ним относиться и по-другому проходить через них. Для меня развитие — это путь длиною в жизнь, и я очень рада, что когда-то выбрала пойти на это обучение.

Сертификационный курс дал мне опыт личной практики, личностные изменения и огромную мотивацию для последующего саморазвития.

Что главное - я стал осознанней относиться к сложным жизненным ситуациям, проживать, а не избегать, связанный с этим, дискомфорт. Стал более чутким к близким людям.

Так же получил опыт и навыки преподавания практик осознанности и медитации. Как преподаватель и тренер я стал замечать больше деталей в своей работе, что ранее ускользали от моего внимания, что повышает мою эффективность.

В планах проводить обучение практикам осознанности, преимущественно, для родителей.

Курс помог мне не только углубить собственную практику медитации, но и систематизировать знания об осознанности и научиться профессионально передавать их другим людям.

Особенно ценным для меня стало понимание того, как постепенно формировать навык осознанности через работу с вниманием, телом, дыханием, мыслями и эмоциями и переносить этот навык из формальной практики в повседневную жизнь.

За время обучения я также получила опыт сопровождения участников в практике и ещё раз увидела, насколько по-разному люди воспринимают одни и те же упражнения. Это хорошо дополнило мой опыт коуча и профайлера и укрепило идею индивидуального и бережного подхода к практике.

Как я планирую использовать знания и навыки:
Я планирую интегрировать практики осознанности в индивидуальную работу с клиентами — прежде всего там, где важно научиться лучше замечать свои реакции, потребности и ценности, справляться с привычкой действовать на автопилоте и принимать более осознанные решения.

В рамках обучения я разработала авторскую четырёхнедельную программу «Остановиться. Услышать. Понять. Выбрать», посвящённую осознанности как инструменту распознавания потребностей и ценностей. В дальнейшем планирую использовать её как отдельную программу практики, а также отдельные её элементы в индивидуальной работе и других образовательных форматах.

Для меня медитация — это не способ «перестать думать» или всегда оставаться спокойной, а возможность лучше замечать происходящее внутри себя и создавать пространство между автоматической реакцией и выбором.

На сертификационном курсе для меня соединилось то, что раньше существовало как бы отдельно. Я давно работаю с телом и эмоциями как танцевально-двигательный терапевт, но именно здесь мне стало по-настоящему ясно, что происходит с вниманием и нервной системой человека во время практики осознанности: как можно научиться замечать свое состояние раньше, чем оно "превратится" в реакцию. Для меня это оказалось недостающим звеном: танцевально-двигательная терапия и практики осознанности, на самом деле, работают на одну и ту же задачу, просто с разных сторон. И теперь, после обучения, я вижу это ясно, а не только чувствую интуитивно.

Полученные знания я уже воплощаю в жизнь. Например, в качестве дипломной работы разработал программу онлайн-курса, соединяющую практики осознанности и ТДТ в один логично выстроенный путь. Мне хочется, чтобы люди получали не просто набор отдельных упражнений (практик), а их последовательное и грамотное сочетание: сначала научиться замечать себя, а потом через тело проживать (продвигать) то, что заметили. Этот же принцип я буду использовать в работе с клиентами и в коучинге, и в ТДТ. В такое сочетание я теперь верю гораздо больше и сильнее, чем раньше.

Практика осознанности дала мне опыт взаимодействия с самой собой и понимание, что мое тело не просто инструмент, а часть меня, активировалась способность наблюдать и принимать происходящее без критики и осуждений.

Я планирую и дальше продолжать практику для развития устойчивости и ясности своего сознания, для усиления своей эффективности, а также в проф. деятельности.

Обучение на иструкторском курсе мне позволило разобраться в техниках медитаций осознанности, которые я теперь на регулярной основе применяю сама и намеренна курировать учеников в данных медитативных техниках на своих занятиях.

Планирую организовывать ретриты.

Получила на курсе уникальный инструмент внутренней опоры и трансформации; навык саморегуляции и обретения устойчивости; качественные изменения во взаимодействии с самой собой и окружающим; но самое ценное - здоровые отношения в семье

Реализую полученное, как индивидуальное обучение практикам медитации осознанности под конкретную задачу; в комплексной работе с телом

Благодаря инструкторскому курсу, я углубила свои знания о практиках осознанности с точки зрения науки, психологии и философии. А также, написала курсовую со своей программой для поддержки людей в это неспокойное время, планирую запустить ее уже в ближайшее время. И в целом почувствовала себя уверенней, как специалист, тк наполнила себя знаниями научного характера.

До курса я уже вела медитации в группе, как преподаватель, и мне хотелось понимать результат не только от разового выполнения медитации, но и увидеть прогресс изменения состояния человека от длительной практики, который происходит на уровне работы мозга. А если меняется мозг и сознание человека, значит он может выйти на новый уровень своей жизни, справиться с трудностями, которые ему мешают.

На инструкторском курсе я получил системную базу фундаментальных знаний о медитации и осознанности, освоил ключевые упражнения программ MBSR и MBCT, а также научился создавать собственные практики, адаптировать их под разные задачи и запросы и проводить для других. Итогом обучения стали курсовая работа о профилактике выгорания в бизнесе и IT и авторская медитация «Перезагрузка» для паузы посреди рабочего дня, которую я уже опробовал в небольшой группе.

В преподавании для меня важно не только передавать конкретные техники, но и помогать человеку понимать, что именно он делает, зачем это нужно и как применять полученные навыки в повседневной жизни.

Полученные знания я уже планирую интегрировать в свою основную работу преподавателя английского, чтобы изучение языка стало более осознанным и эффективным. Короткие практики на внимание и саморегуляцию помогут ученикам меньше волноваться перед устными заданиями и спокойнее относиться к ошибкам.

Особенно мне интересно применение практик осознанности в профессиональной среде: профилактика выгорания у специалистов бизнеса и IT, а также развитие внимания и уверенности при подготовке к собеседованиям, выступлениям, экзаменам и другим ситуациям, требующим высокой концентрации и эмоциональной устойчивости. Моя дальнейшая цель — углублять собственную практику и навыки преподавания и постепенно расширять круг людей, которым эти практики могут быть полезны.

Курс стал для меня важным этапом профессионального развития: углубил собственную практику осознанности и дал чёткую методическую рамку для ведения программ. Как врачу мне важно, что подход опирается на доказательную базу и органично дополняет методологию, в которой я работаю.

Применяю MBCT в индивидуальной психотерапии при рекуррентной депрессии и тревожных расстройствах, когда задача не только снять симптомы, но и снизить риск рецидива. Практики осознанности давно вошли в мою повседневную работу, особенно когда речь идёт о регуляции эмоций и хроническом стрессе.

Сертификационный курс подарил мне навыки и знания, которые помогут начать помогающий трек в карьере.

Я планирую сопровождать людей с симптомами выгорания, тревожности и ментальных расстройств, опираясь на mindfulness-подходы. И использовать свою маркетинговую экспертизу для популяризации культуры осознанного отношения к жизни.

Для меня этот курс стал возможностью по-новому посмотреть на собственную практику и на то, как я могу передавать ее другим людям. Я стала увереннее в проведении медитаций, лучше поняла структуру практик и то, как создавать пространство, в котором человеку спокойно и безопасно исследовать себя.

Сейчас я провожу практики осознанности очно и онлайн, а также разработала и провожу курс для студентов, посвященный развитию осознанности как способу снижения тревоги. Мне интересно соединять mindfulness с психологией, медитацией и арт-практиками. В дальнейшем хочу продолжать развиваться в этом направлении и создавать свои форматы, в которых человек может лучше замечать себя, свое состояние и постепенно возвращаться к контакту с собой

Курс помог мне глубже понять практики осознанности и увидеть их не только как инструмент для работы с состоянием, но и как способ более внимательно взаимодействовать с собой и своей повседневной жизнью. Я стала лучше замечать связь между мыслями, эмоциями, телесными ощущениями и автоматическими реакциями, а также получила практические инструменты для развития саморегуляции и более осознанного выбора.

Планирую использовать знания и навыки mindfulness в своей профессиональной деятельности, создавая практики и проекты, направленные на восстановление контакта с собой, развитие осознанности и повышение качества повседневной жизни

Интерес к буддийской философии и практикам осознанности возник у меня еще в юности. Сертификационный курс помог мне систематизировать и углубить эти знания, а главное — увидеть в осознанности не только философскую концепцию, но и практический инструмент. Регулярная практика позволила лучше понять собственный опыт и на себе почувствовать возможности применения mindfulness в повседневной жизни.

Полученные знания и навыки планирую использовать в индивидуальной работе с клиентами и в группах саморегуляции, сочетая практики осознанности с другими методами психологической работы, в том числе с арт-терапией.
Также я разработал авторскую программу по профилактике эмоционального выгорания специалистов помогающих профессий на основе практик осознанности и самосострадания. Планирую представить её на профильной конференции и провести апробацию среди коллег, получив обратную связь для дальнейшего развития программы.

Сертификационный курс стал для меня важным шагом от многолетнего интереса к осознанности к её системному и профессиональному применению.

Сертификационный курс дал мне системное представление о практиках осознанности и их применении в повседневной жизни. Особенно ценным стало понимание того, как поддерживать практику на регулярной основе и интегрировать осознанность в свою жизнь. Также я получила полезный опыт работы в качестве куратора, который позволил мне лучше понять особенности сопровождения людей в процессе обучения.

Полученные знания и навыки хочу использовать для создания небольших тематических курсов и отдельных медитаций. Одно из возможных направлений для дальнейшей работы - это создание программы, посвящённой работе с эмоциями. Первым шагом в этом направлении уже стала моя курсовая, посвящённая разработке курса по работе с чувством стыда.

Для меня главным открытием стал переход от «теории» к «бытовому» инструменту. Я научилась не просто «наблюдать» за дыханием, мыслями, своим физическим состоянием и эмоциями, а использовать Майндфулнесс как навык децентрирования — умения смотреть на свои мысли со стороны, не сливаясь с ними. Курс помог мне лично выйти из режима «автопилота» и перестать бороться с неприятными чувствами, заменив это на навык принятия. Я поняла, что осознанность — это не про «вечный дзен», а про смелость быть с собой настоящей, даже когда больно.

В работе с клиентами я перестала быть «учителем», который дает инструкции или указания. Я стала проводником в мир эмоций, реакций, состояний.

Курс мне дал систематизацию своих знаний и расширил горизонты.
С методами, которые мне дали на курсе, буду создавать и проводить программы осознанности.

Надеюсь, что мои знания смогут помочь людям и сделать этот мир чуточку счастливее.

В рамках сертификационного курса я получила глубокое понимание нейробиологических механизмов, лежащих в основе практик осознанности. В частности — как осознанность влияет на нейропластичность мозга, как формируется "воронка негативности" и каким образом регулярная практика помогает прервать этот процесс. Это позволяет выстраивать работу с клиентами и группами так, чтобы они могли яснее видеть текущую ситуацию и выбирать более осознанные, устойчивые реакции при стрессе вместо автоматических»

Обучение так же позволило мне укрепить личную практику и пройти сложные жизненные ситуации в период обучения осознанно и легко.
На базе курса мной созданы программы:
«Практики осознанности для снижения стресса»
«Практики осознанности для снижения страха перемен»

Я глубоко убеждена, что ключ к гармоничной жизни лежит через осознанность во всем, что мы делаем. Именно этот принцип объединяет все инструменты, которые я использую.

Благодаря обучению в Школе Осознанности, я получила мощную доказательную базу, которая идеально дополнила мою практику. В своей работе я совмещаю медитативные техники на основе КПТ, глубокую телесную терапию (ребалансинг) и практики раскрытия голоса. Это дает возможность работать с человеком целостно: возвращать ясность мышлению, бережно проживать эмоции, снимать физические блоки и обретать свое истинное звучание. Я помогаю клиентам выйти из режима автопилота к ручному управлению своей жизнью, укорениться в моменте «здесь и сейчас» и обрести непоколебимую внутреннюю опору.

На курсе поняла как не следует преподавать медитацию, что важно доносить до тех, кто решил идти путём практик.

Придерживаюсь ответственного подхода основанного на доверии.

Сертификационный курс помог мне систематизировать и углубить знания о практиках осознанности, укрепить собственную регулярную практику и получить опыт сопровождения других людей. Для меня было интересно и полезно увидеть, как практики осознанности могут быть бережно и корректно интегрированы в психологическую практику. Осознанность стала не просто набором медитативных техник, а одним из базовых навыков психологической саморегуляции, позволяющих более ясно замечать своё состояние, восприятие и выбирать, как на него реагировать. В этом смысле я воспринимаю развитие осознанности как своего рода «дверь» к более внимательному и гибкому взаимодействию с собой и окружающим миром.

Полученные знания и навыки применяю в работе с клиентами в качестве дополнительного инструмента психологической помощи, а также планирую развивать направление групповых и индивидуальных занятий по практикам осознанности и медитации. Мне важно делать это бережно, с опорой на научные данные и с учётом индивидуальных особенностей и возможностей человека.

Курс великолепен. Очень глубокий и качественный; сделан добросовестно, это чувствуется во всём.

Прохождение курса позволило по новому взглянуть на традиционные буддистские и современные научные практики осознанности, систематизировать понимание.

Применяю полученные знания на благо себе и окружающим.

На инструкторском курсе получила кладезь полезной информации, самое главное обрела крутой инструмент по снижению стресса и тревожности, чем и планирую делиться со своими клиентами как на личных сессиях, так и в группах.

Я благодарна данному курсу за его невероятное практическое применение. Данный курс существенно изменил мои привычки, мое внутреннее состояние, перевернул моё отношение к светской медитации.

За время курса было много глубины и инсайтов. Качественно изменилась моя жизнь.

Планирую в обязательном порядке интегрировать данные практики в свои программы и делиться полученным опытом.

Курс Майнфулнесс открыл интересный мир эмоций , впечатлений , пониманий , который всегда был рядом, но никогда не исследовался.

Я научилась ценить время , ценить настоящее и с уверенностью смотреть в будущее. Научилась не впадать в панику , не спешить и не бежать . уметь остановиться и удивится , быть в настоящем, ценить каждый момент .

Как планирую реализовать - быть инструктором, делиться своими навыками, развиваться дальше.

На курсе я получила информационную и практическую базу по работе с умом, с вниманием. Это привело к новым осознаниям и открытиям о себе и природе вещей.

Планирую интегрировать практики осознанности в профессиональную жизнь врачей и продолжать инструкторскую практику для всех тех, кто хочет поисследовать границы своего восприятия и механизмы мышления с помощью практик осознанности.