РЕТРИТ "Осознанность, спокойствие и ясность":
Випассана «Традиционная медитация»
Випассана «Традиционная медитация»
Уединитесь от суеты внешнего мира для практики методов самопознания, саморазвития и саморегуляции!
3-8 января. Московская область, клинский район.
Живой ретрит, где вы получите опыт внутренней терапевтической работы и подлинного отдыха, восстановите глубокий контакт с собой и миром.
СКИДКА 5% до 25 декабря
3-8 января. Московская область, клинский район.
Живой ретрит, где вы получите опыт внутренней терапевтической работы и подлинного отдыха, восстановите глубокий контакт с собой и миром.
СКИДКА 5% до 25 декабря
Научный подход и рациональные знания
Опыт классических созерцательных традиций
Практические методы тренировки психики и терапии
Медитация Випассана - это искусство прозрения в природу ума и реальности для искоренения страданий, культивации внутреннего благополучия, жизни в гармонии с собой и миром.
Практика классических техник медитации в синергии созерцательных традиций и научного знания
В наше время стрессов и бесконечных дел, возможность остаться наедине с собой и уделить полное внимание внутреннему миру - это один из самых ценных подарков, который мы можем для себя сделать. Один из способов устроить себе качественную перезагрузку - пройти ретрит. Такой опыт может разделить жизнь на "до" и "после".
Что мы предлагаем в нашей программе "Осознанность, спокойствие и ясность"? Во время нашего ретрита вы обучаетесь практическому выполнению специальных техник самопознания, саморазвития и саморегуляции на основе осознанности. Классическое название таких методов "Випассана", что переводится как "проникающее в суть видение" или "прозрение".
Для випассаны используются специальные методы психотренинга или медитации, многим из которых более 2500 лет. Они берут начало в буддийской традиции. Но випассана не связана с какой-либо религией и философией.
В её основе лежат
Развитие осознанности и её особых терапевтических качеств
Тренировка сосредоточенности внимания и спокойствия сознания
Наблюдение телесно-умственных процессов.
Поэтому випассана это не столько техника медитации, сколько результат исследования собственной психики и реальности настоящего момента. В этом процессе мы во-первых, можем на личном опыте понять механизмы наших страданий и факторы подлинного ментального здоровья; во-вторых, на основе такого понимания сможем искоренять причины страданий и культивировать внутреннее благополучие. Как можно заметить, такой универсальный подход лежит в основе саморазвития и психотерапии.
По этой причине классические техники буддийской медитации легли в основу современных методов когнитивно-поведенческой терапии для лечения эмоциональных расстройств, снижения стресса и роста субъективного благополучия. Эти подходы носят название "Майндфулнесс" или "Медитация Осознанности". Кстати, именно о них идет речь, когда мы слышим о научных исследованиях и пользе медитации.
Итак, во время ретрита "Осознанность, спокойствие и ясность" вы сможете познакомиться как с классической медитацией випассаны, так и с современными формами практик.
Ну и конечно ретрит - это ценная возможность побыть с собой, найти ответы на важные вопросы, отдохнуть от повседневных забот и перезагрузиться.
Всё это не только даёт новый опыт, но и открывает возможность глубоких изменений в жизни.
В нашем подходе к обучению мы сочетаем глубину созерцательных традиций и рациональный взгляд, что дает возможность применять полученный опыт в повседневной жизни.
Что мы предлагаем в нашей программе "Осознанность, спокойствие и ясность"? Во время нашего ретрита вы обучаетесь практическому выполнению специальных техник самопознания, саморазвития и саморегуляции на основе осознанности. Классическое название таких методов "Випассана", что переводится как "проникающее в суть видение" или "прозрение".
Для випассаны используются специальные методы психотренинга или медитации, многим из которых более 2500 лет. Они берут начало в буддийской традиции. Но випассана не связана с какой-либо религией и философией.
В её основе лежат
Развитие осознанности и её особых терапевтических качеств
Тренировка сосредоточенности внимания и спокойствия сознания
Наблюдение телесно-умственных процессов.
Поэтому випассана это не столько техника медитации, сколько результат исследования собственной психики и реальности настоящего момента. В этом процессе мы во-первых, можем на личном опыте понять механизмы наших страданий и факторы подлинного ментального здоровья; во-вторых, на основе такого понимания сможем искоренять причины страданий и культивировать внутреннее благополучие. Как можно заметить, такой универсальный подход лежит в основе саморазвития и психотерапии.
По этой причине классические техники буддийской медитации легли в основу современных методов когнитивно-поведенческой терапии для лечения эмоциональных расстройств, снижения стресса и роста субъективного благополучия. Эти подходы носят название "Майндфулнесс" или "Медитация Осознанности". Кстати, именно о них идет речь, когда мы слышим о научных исследованиях и пользе медитации.
Итак, во время ретрита "Осознанность, спокойствие и ясность" вы сможете познакомиться как с классической медитацией випассаны, так и с современными формами практик.
Ну и конечно ретрит - это ценная возможность побыть с собой, найти ответы на важные вопросы, отдохнуть от повседневных забот и перезагрузиться.
Всё это не только даёт новый опыт, но и открывает возможность глубоких изменений в жизни.
В нашем подходе к обучению мы сочетаем глубину созерцательных традиций и рациональный взгляд, что дает возможность применять полученный опыт в повседневной жизни.
Что вас ждёт?
Перезагрузка и уникальный опыт
Свобода от повседневных забот и информационного шума в комфортных условиях ретритного центра.
Системная практика
Ключевые техники медитации, развивающие осознанность к телу, мыслям, эмоциям и состояниям ума.
Эффективные инструменты
Методы самопознания, саморазвития и саморегуляции на основе осознанности.
Последовательное обучение
Качественная теория и практика, основанные на философии созерцательных традиций и современной психотерапии.
Практические навыки
Рекомендации по интеграции полученного опыта, навыков и практики в повседневную жизнь.
Квалифицированная поддержка
Сопровождение практики ведущим, имеющим многолетний личный опыт медитации, обучения и терапевтической работы.
Кому подойдет ретрит?
Пошаговая программа обучения с первых шагов до продвинутых навыков
- 1НовичкамПрограмма ретрита позволит последовательно освоить техники развития осознанности, научиться практиковать медитацию и увидеть как они работают, даже если вы не были раньше с ними знакомы.
- 2Опытным практикамРетрит даёт возможность поддержать и улучшить личную практику, а также получить более глубокий опыт внутренней работы.
- 3Помогающим специалистамПсихологи, терапевты, коучи, тренеры йоги и другие помогающие специалисты смогут попробовать техники випассана медитации, чтобы использовать их в своей работе. Для тех, кто уже хочет внедрить их в клиентскую практику, мы рекомендуем пройти наш ИНСТРУКТОРСКИЙ КУРС.
Научно доказанные эффекты регулярной практики медитации осознанности (випассаны)
Эмоциональное равновесие
Учит правильно реагировать на психологический и физический дискомфорт, не загоняя себя в стрессы, хроническую тревогу и депрессию.
Самосознание
Позволяет глубоко понимать наши психологические процессы и бережно управлять внутренними состояниями.
Когнитивные функции
Улучшает ключевые когнитивные функции, такие как внимание, память и мышление.
Гармония с собой и миром
Развивает психические качества, способствующие субъективному благополучию, физическому и ментальному здоровью.
Изменение паттернов
Выводит из режима жизни на автопилоте, негативных схем мышления, эмоциональных реакций и поведения.
Качество жизни
Улучшает качество сознательного переживания и создает устойчивую основу присутствия в настоящем моменте. Так мы проживаем жизнь во всей ее полноте.
ДО КОНЦА СКИДКИ ОСТАЛОСЬ:
Скидка 5% при регистрации до 25 декабря
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Бессмысленно ждать перемен без последовательной и регулярной практики
От состояния психики зависит то, как мы проживем эту драгоценную жизнь. Вы можете заботиться о своём ментальном здоровье с помощью медитаций на основе осознанности.
Программа ретрита включает в себя:
- Классические методы медитации и осознанностиТрадиционные техники медитации, развивающие навыки сосредоточения, спокойствия и жизнестойкости
- Утренняя йога и дыхательные практикиНаполнение энергией, а также развитие чувствительности, гибкости и интуиции
- Методы саморегуляции и работы со стрессомДля привнесения опыта медитации в повседневную жизнь
- Digital detoxСосредоточение на себе и своем опыте без использования мобильных телефонов и гаджетов
- Медитация випассанаПрактика прозрения, понимания истинной природы вещей и развитие мудрости
- Научный подходРациональное объяснение техник с точки зрения психологии и нейрофизиологии
Во время ретрита вы изучите три вида фундаментальных медитаций на основе осознанности:
- Внимание и осознанностьМедитации, развивающие качества внимания, состредоточения и терапевтические свойства осознанности.01
- Саморазвитие и саморегуляцияМедитации, создающие благоприятные психические состояния, а также устраняющие дисфункциональные паттерны поведения, мышления и эмоциональных реакций.02
- СамосознаниеМедитации, направленные на развитие самосознания, наблюдение и понимание собственных телесно-умственных процессов.03
Функциональная тренировка мозга и разума
Аналогично функциональной тренировке тела, медитация осознанности гармонично развивает все основные психические качества. Во время ретрита вы сможете увидеть на собственном опыте, чем отличается жизнь с осознанностью от жизни в режиме "автопилота".
Формат ретрита
Благородное молчание
Формальные и неформальные техники медитаций
Сбалансированное вегетарианское питание
Ежедневные живые лекции с объяснением философии и психологии выполняемых практик
Отсутствие информационного шума и гаджетов
Возможность задавать вопросы и получать индивидуальные консультации ведущего ретрита
Мы заботимся о поддержании вашей практики после окончания ретрита:
После завершения ретрита вы получите рекомендации для самостоятельной практики в условиях повседневной жизни
Мы подготовили для вас список базовой литературы, которая улучшит понимание методов майндфулнесс и медитации
Участники ретрита получают возможность пройти 8-недельный курс осознанности и медитации с дополнительной скидкой
Стоимость ретрита:
Ценность курса складывается из 2х частей:
*размещение 4х местное
*возможно 2х и 1 местное размещение, пожалуйста уточняйте при бронировании
Ценность курса складывается из 2х частей:
- Традиционное добровольное пожертвование — размер которого вы определяете сами. Пожертвование идёт на поддержку учителя и центра.
- Организационный взнос каждого участника (35 000)
*размещение 4х местное
*возможно 2х и 1 местное размещение, пожалуйста уточняйте при бронировании
Ведущая ретрита:
Ведущая курса
Эльвира Скараин
Коуч-психолог, бизнес-тренер и наставник с более чем 10-летним опытом в обучении и развитии.
Прошла десятки ретритов (с Александром Адушкиным, Гьетрул Джигме Ринпоче, Надеждой Ляхович, Аджаном Лугмопа, Аджаном Чатри, Парияно Бхиккху, Максимом Жуковым).
За последние 2 года более 3000 человек прошли марафон по медитации, разработанный Эльвирой, и научились медитировать самостоятельно.
Профессиональное образование:
Дипломированный психолог (РАНХиГС),
Специалист по управляемой медитации (ИВМ РУДН)
Бизнес-тренер международной категории (ICBT)
Лайф и бизнес коуч (Professional)
Специалист работы с бессознательным (Иматон)
Профессиональная практика:
Коуч-психолог, бизнес-тренер и наставник с более чем 10-летним опытом в обучении и развитии.
Прошла десятки ретритов (с Александром Адушкиным, Гьетрул Джигме Ринпоче, Надеждой Ляхович, Аджаном Лугмопа, Аджаном Чатри, Парияно Бхиккху, Максимом Жуковым).
За последние 2 года более 3000 человек прошли марафон по медитации, разработанный Эльвирой, и научились медитировать самостоятельно.
Профессиональное образование:
Дипломированный психолог (РАНХиГС),
Специалист по управляемой медитации (ИВМ РУДН)
Бизнес-тренер международной категории (ICBT)
Лайф и бизнес коуч (Professional)
Специалист работы с бессознательным (Иматон)
Профессиональная практика:
- Проводит программы ментального здоровья и медитации для крупных российских компаний.
- Автор направляемых медитаций для работы с подсознанием и гармонизации внутреннего состояния
- Автор игры самопознания "Лила Поток" и школы ведущих игры Лила
Организационная информация
- Даты проведенияДлительность ретрита 6 дней. Ретрит состоится с 3-8 января 2025 года.
- Место проведенияЗагородное ретрит пространство. Московская область, клинский район, деревня вертково. Подробности о месте и как добраться уточняйте у организаторов.
- Регистрация на ретрит и количество местОбязательна предварительная регистрация. Вам предоставят анкету участника, список необходимых вещей и правила ретрита.
Доступно всего 15 мест, пожалуйста бронируйте заранее.
Будем рады ответить на все вопросы, пишите!)
Остались вопросы или хотите подарить курс? Напишите нам в WhatsApp или Telegram:
БУДЕМ РАДЫ ПРАКТИКОВАТЬ С ВАМИ!
Не забудьте подписаться на нас в социальных сетях. Там много полезного и интересного.
Не забудьте подписаться на нас в социальных сетях. Там много полезного и интересного.
