В наше время стрессов и бесконечных дел, возможность остаться наедине с собой и уделить полное внимание внутреннему миру - это один из самых ценных подарков, который мы можем для себя сделать. Один из способов устроить себе качественную перезагрузку - пройти ретрит. Такой опыт может разделить жизнь на "до" и "после".
Что мы предлагаем в нашей программе "Осознанность, спокойствие и ясность"? Во время нашего ретрита вы обучаетесь практическому выполнению специальных техник самопознания, саморазвития и саморегуляции на основе осознанности. Классическое название таких методов "Випассана", что переводится как "проникающее в суть видение" или "прозрение".
Для випассаны используются специальные методы психотренинга или медитации, многим из которых более 2500 лет. Они берут начало в буддийской традиции. Но випассана не связана с какой-либо религией и философией.
В её основе лежат
Развитие осознанности и её особых терапевтических качеств
Тренировка сосредоточенности внимания и спокойствия сознания
Наблюдение телесно-умственных процессов.
Поэтому випассана это не столько техника медитации, сколько результат исследования собственной психики и реальности настоящего момента. В этом процессе мы во-первых, можем на личном опыте понять механизмы наших страданий и факторы подлинного ментального здоровья; во-вторых, на основе такого понимания сможем искоренять причины страданий и культивировать внутреннее благополучие. Как можно заметить, такой универсальный подход лежит в основе саморазвития и психотерапии.
По этой причине классические техники буддийской медитации легли в основу современных методов когнитивно-поведенческой терапии для лечения эмоциональных расстройств, снижения стресса и роста субъективного благополучия. Эти подходы носят название "Майндфулнесс" или "Медитация Осознанности". Кстати, именно о них идет речь, когда мы слышим о научных исследованиях и пользе медитации.
Итак, во время ретрита "Осознанность, спокойствие и ясность" вы сможете познакомиться как с классической медитацией випассаны, так и с современными формами практик.
Ну и конечно ретрит - это ценная возможность побыть с собой, найти ответы на важные вопросы, отдохнуть от повседневных забот и перезагрузиться.
Всё это не только даёт новый опыт, но и открывает возможность глубоких изменений в жизни.
В нашем подходе к обучению мы сочетаем глубину созерцательных традиций и рациональный взгляд, что дает возможность применять полученный опыт в повседневной жизни.