РЕТРИТ "Осознанность, спокойствие и ясность":
Випассана «Традиционная медитация»

Уединитесь от суеты внешнего мира для практики методов самопознания, саморазвития и саморегуляции!

3-8 января. Московская область, клинский район.

Живой ретрит, где вы получите опыт внутренней терапевтической работы и подлинного отдыха, восстановите глубокий контакт с собой и миром.

СКИДКА 5% до 25 декабря
Научный подход и рациональные знания
Опыт классических созерцательных традиций
Практические методы тренировки психики и терапии
Медитация Випассана - это искусство прозрения в природу ума и реальности для искоренения страданий, культивации внутреннего благополучия, жизни в гармонии с собой и миром.
Практика классических техник медитации в синергии созерцательных традиций и научного знания
В наше время стрессов и бесконечных дел, возможность остаться наедине с собой и уделить полное внимание внутреннему миру - это один из самых ценных подарков, который мы можем для себя сделать. Один из способов устроить себе качественную перезагрузку - пройти ретрит. Такой опыт может разделить жизнь на "до" и "после".

Что мы предлагаем в нашей программе "Осознанность, спокойствие и ясность"? Во время нашего ретрита вы обучаетесь практическому выполнению специальных техник самопознания, саморазвития и саморегуляции на основе осознанности. Классическое название таких методов "Випассана", что переводится как "проникающее в суть видение" или "прозрение".

Для випассаны используются специальные методы психотренинга или медитации, многим из которых более 2500 лет. Они берут начало в буддийской традиции. Но випассана не связана с какой-либо религией и философией.

В её основе лежат

Развитие осознанности и её особых терапевтических качеств

Тренировка сосредоточенности внимания и спокойствия сознания

Наблюдение телесно-умственных процессов.

Поэтому випассана это не столько техника медитации, сколько результат исследования собственной психики и реальности настоящего момента. В этом процессе мы во-первых, можем на личном опыте понять механизмы наших страданий и факторы подлинного ментального здоровья; во-вторых, на основе такого понимания сможем искоренять причины страданий и культивировать внутреннее благополучие. Как можно заметить, такой универсальный подход лежит в основе саморазвития и психотерапии.

По этой причине классические техники буддийской медитации легли в основу современных методов когнитивно-поведенческой терапии для лечения эмоциональных расстройств, снижения стресса и роста субъективного благополучия. Эти подходы носят название "Майндфулнесс" или "Медитация Осознанности". Кстати, именно о них идет речь, когда мы слышим о научных исследованиях и пользе медитации.

Итак, во время ретрита "Осознанность, спокойствие и ясность" вы сможете познакомиться как с классической медитацией випассаны, так и с современными формами практик.

Ну и конечно ретрит - это ценная возможность побыть с собой, найти ответы на важные вопросы, отдохнуть от повседневных забот и перезагрузиться.

Всё это не только даёт новый опыт, но и открывает возможность глубоких изменений в жизни.

В нашем подходе к обучению мы сочетаем глубину созерцательных традиций и рациональный взгляд, что дает возможность применять полученный опыт в повседневной жизни.




Что вас ждёт?

Перезагрузка и уникальный опыт
Свобода от повседневных забот и информационного шума в комфортных условиях ретритного центра.
Системная практика
Ключевые техники медитации, развивающие осознанность к телу, мыслям, эмоциям и состояниям ума.
Эффективные инструменты
Методы самопознания, саморазвития и саморегуляции на основе осознанности.
Последовательное обучение
Качественная теория и практика, основанные на философии созерцательных традиций и современной психотерапии.
Практические навыки
Рекомендации по интеграции полученного опыта, навыков и практики в повседневную жизнь.
Квалифицированная поддержка
Сопровождение практики ведущим, имеющим многолетний личный опыт медитации, обучения и терапевтической работы.
Кому подойдет ретрит?
Пошаговая программа обучения с первых шагов до продвинутых навыков
  • 1
    Новичкам
    Программа ретрита позволит последовательно освоить техники развития осознанности, научиться практиковать медитацию и увидеть как они работают, даже если вы не были раньше с ними знакомы.
  • 2
    Опытным практикам
    Ретрит даёт возможность поддержать и улучшить личную практику, а также получить более глубокий опыт внутренней работы.
  • 3
    Помогающим специалистам
    Психологи, терапевты, коучи, тренеры йоги и другие помогающие специалисты смогут попробовать техники випассана медитации, чтобы использовать их в своей работе. Для тех, кто уже хочет внедрить их в клиентскую практику, мы рекомендуем пройти наш ИНСТРУКТОРСКИЙ КУРС.

Научно доказанные эффекты регулярной практики медитации осознанности (випассаны)

Эмоциональное равновесие
Учит правильно реагировать на психологический и физический дискомфорт, не загоняя себя в стрессы, хроническую тревогу и депрессию.
Самосознание
Позволяет глубоко понимать наши психологические процессы и бережно управлять внутренними состояниями.
Когнитивные функции
Улучшает ключевые когнитивные функции, такие как внимание, память и мышление.
Гармония с собой и миром
Развивает психические качества, способствующие субъективному благополучию, физическому и ментальному здоровью.
Изменение паттернов
Выводит из режима жизни на автопилоте, негативных схем мышления, эмоциональных реакций и поведения.
Качество жизни
Улучшает качество сознательного переживания и создает устойчивую основу присутствия в настоящем моменте. Так мы проживаем жизнь во всей ее полноте.
ДО КОНЦА СКИДКИ ОСТАЛОСЬ:
Скидка 5% при регистрации до 25 декабря
Дни
Часы
Минуты
Секунды
ХОТИТЕ ПОДАРИТЬ РЕТРИТ?
Оставьте заявку и мы сделаем именной подарочный сертификат. Пришлем его в электронном виде по указанным данным.

*По вашему запросу добавим в сертификат индивидуальный текст и пожелания.

Бессмысленно ждать перемен без последовательной и регулярной практики

От состояния психики зависит то, как мы проживем эту драгоценную жизнь. Вы можете заботиться о своём ментальном здоровье с помощью медитаций на основе осознанности.
Программа ретрита включает в себя:
  • Классические методы медитации и осознанности
    Традиционные техники медитации, развивающие навыки сосредоточения, спокойствия и жизнестойкости
  • Утренняя йога и дыхательные практики
    Наполнение энергией, а также развитие чувствительности, гибкости и интуиции
  • Методы саморегуляции и работы со стрессом
    Для привнесения опыта медитации в повседневную жизнь
  • Digital detox
    Сосредоточение на себе и своем опыте без использования мобильных телефонов и гаджетов
  • Медитация випассана
    Практика прозрения, понимания истинной природы вещей и развитие мудрости
  • Научный подход
    Рациональное объяснение техник с точки зрения психологии и нейрофизиологии
Во время ретрита вы изучите три вида фундаментальных медитаций на основе осознанности:
  • Внимание и осознанность
    Медитации, развивающие качества внимания, состредоточения и терапевтические свойства осознанности.
    01
  • Саморазвитие и саморегуляция
    Медитации, создающие благоприятные психические состояния, а также устраняющие дисфункциональные паттерны поведения, мышления и эмоциональных реакций.
    02
  • Самосознание
    Медитации, направленные на развитие самосознания, наблюдение и понимание собственных телесно-умственных процессов.
    03

Функциональная тренировка мозга и разума

Аналогично функциональной тренировке тела, медитация осознанности гармонично развивает все основные психические качества. Во время ретрита вы сможете увидеть на собственном опыте, чем отличается жизнь с осознанностью от жизни в режиме "автопилота".

Формат ретрита
Благородное молчание
Формальные и неформальные техники медитаций
Сбалансированное вегетарианское питание
Ежедневные живые лекции с объяснением философии и психологии выполняемых практик
Отсутствие информационного шума и гаджетов
Возможность задавать вопросы и получать индивидуальные консультации ведущего ретрита
Мы заботимся о поддержании вашей практики после окончания ретрита:
После завершения ретрита вы получите рекомендации для самостоятельной практики в условиях повседневной жизни
Мы подготовили для вас список базовой литературы, которая улучшит понимание методов майндфулнесс и медитации

Участники ретрита получают возможность пройти 8-недельный курс осознанности и медитации с дополнительной скидкой
Стоимость ретрита:

Ценность курса складывается из 2х частей:
  • Традиционное добровольное пожертвование — размер которого вы определяете сами. Пожертвование идёт на поддержку учителя и центра.
  • Организационный взнос каждого участника (35 000)
который покрывает расходы на проживание, питание (двухразовое + вечерний чай), перелет учителя, аренду зала и прочие расходы, связанные с организацией ретрита.
*размещение 4х местное
*возможно 2х и 1 местное размещение, пожалуйста уточняйте при бронировании

Ведущая ретрита:

Стас Атман
Ведущая курса
Эльвира Скараин

Коуч-психолог, бизнес-тренер и наставник с более чем 10-летним опытом в обучении и развитии.

Прошла десятки ретритов (с Александром Адушкиным, Гьетрул Джигме Ринпоче, Надеждой Ляхович, Аджаном Лугмопа, Аджаном Чатри, Парияно Бхиккху, Максимом Жуковым).

За последние 2 года более 3000 человек прошли марафон по медитации, разработанный Эльвирой, и научились медитировать самостоятельно.



Профессиональное образование:

Дипломированный психолог (РАНХиГС),

Специалист по управляемой медитации (ИВМ РУДН)

Бизнес-тренер международной категории (ICBT)

Лайф и бизнес коуч (Professional)

Специалист работы с бессознательным (Иматон)

Профессиональная практика:

  • Проводит программы ментального здоровья и медитации для крупных российских компаний.

  • Автор направляемых медитаций для работы с подсознанием и гармонизации внутреннего состояния

  • Автор игры самопознания "Лила Поток" и школы ведущих игры Лила







Организационная информация
  • Даты проведения
    Длительность ретрита 6 дней. Ретрит состоится с 3-8 января 2025 года.
  • Место проведения
    Загородное ретрит пространство. Московская область, клинский район, деревня вертково. Подробности о месте и как добраться уточняйте у организаторов.
  • Регистрация на ретрит и количество мест
    Обязательна предварительная регистрация. Вам предоставят анкету участника, список необходимых вещей и правила ретрита.
    Доступно всего 15 мест, пожалуйста бронируйте заранее.

    Будем рады ответить на все вопросы, пишите!)
Остались вопросы или хотите подарить курс? Напишите нам в WhatsApp или Telegram:
Остались вопросы? Напишите нам Telegram
Mail
WhatsApp
БУДЕМ РАДЫ ПРАКТИКОВАТЬ С ВАМИ!
Не забудьте подписаться на нас в социальных сетях. Там много полезного и интересного.