На курсе получила навык проживать негативные эмоции, а не подавлять их, легче проходить через периоды неопределенности, научилась слезать с эмоциональных качелей.

Знания планирую встраивать в свою коучинговую практику, чтобы человек мог научиться лучше понимать себя и справляться с жизненными вызовами.

Обучение на Курсе привнесло в мою жизнь ОСОЗНАННОСТЬ. Так полноценно я еще никогда не ощущала свою жизнь. Навыки которые я приобрела с помощью изученных практик- это бесценно! Программа практик осознанности научила меня «жить жизнь», радоваться каждому мгновению, не тревожиться за прошлое и будущее, распознавать эмоции, слышать себя и быть себе другом.

Это отличная терапия и помощь людям справиться с проблемами в сфере саморазвития, самопознания, саморегуляция. Приобретенные навыки и знания я планирую использовать в терапии моих клиентов, создавать по запросу медитации, применять изученные практики в подходе КПТ и работе со страхами и тревогами.

Сертификационный курс позволил получить ценный личный опыт практик осознанности, а также узнать теоретическую основу Mindfulness.

Я применяю полученный опыт с клиентами, а также провожу группы практик осознанности и самосострадания для коллег-психологов. Также в планах есть создание курса осознанности для всех желающих.

Обучение на сертификационном курсе дало мне более глубинное понимание осознанности, практик осознанности, медитаций. Большое количество времени отводилось личной практике, практике со студентами. Я получила самый разнообразный опыт работы с разными людьми.

Ранее я уже изучала mindfulness, проводила индивидуальные и групповые медитации. В дальнейшем планирую систематизировать все мои знания, навыки и применить для новых проектов, тренингов на русском и испанском языках.

Жизнь действительно делится на «ДО» и «ПОСЛЕ».

С Майндфулнесс ты «пробуждаешься» после длительного сна, в который ушла, когда начала взрослеть. Ритм нашей жизни, стресс и огромный поток информации очень сильно заглатывают мозг человека. Важно как можно быстрее и чаще переключать внимание на настоящее. Наслаждаться тем, что есть у тебя прямо сейчас. Именно тогда ты действительно понимаешь ЧТО тебе нужно и КАК прийти к этому.

Все знания, полученные на этом обучении, я хотела бы передавать всем тем, кто каким-либо образом пересечется со мной или обратится за консультацией.

Курс дал мне важный инструмент как для саморазвития, так и для взаимодействия с другими людьми. Язык осознанности универсален, через понимание механизмов работы своей психики, а так же развития навыков осознанности жизнь приобретает новые смыслы, становится ярче и наполненнее.

В рамках курса я разработала программу по обучению практикам осознанности и внедрению привычки медитировать по утрам, поскольку считаю утро лучшим временем для саморазвития. Начать свой день осознанно - это ощутить полноту жизни в каждом дне! Пора проснуться для жизни!

Сертификационный курс в школе осознанности, глубоко познакомил меня с практиками осознанности, заложил фундамент моих знаний в этой области. Я трансформировалась как личность, научилась управлять своей жизнью, за счёт осознанного отношения к себе и миру вокруг. Узнала очень много интересных замечательных людей. Раскрыла в себе новые грани и возможности. Увидела новые карьерные перспективы, осознала что хочу двигаться в новом профессиональном направлении. Очень благодарна команде за бережное отношение к студентам. Я увидела что наставничество и образование, не смотря на всю её основательность и серьезность может быть мягкое и заботливое. Эту философию я проецировала в своей преподавательской деятельности.
Появилось новое видение с точки зрения развития интеллекта, которое я интегрировала вместе с практиками осознанности.
Благодарю команду школы осознанности за их труд. Пусть все будут счастливы и благополучны.

На курсе получил системные и объемные знания по практикам осознанности. Много внимания было уделено и традиционному подходу, который насчитывает более 2 тысяч лет, и современным представлениям, включая нейробиологические исследования. Очень подробно даны структура медитаций и техника создания медитаций.

Личная практика позволила узнать все практики на собственном опыте, внедрить привычку к регулярной практике. Основные результаты личной практики - стало более устойчивым внимание, улучшился контакт с телом, меньше стало прокрастинации, меньше стал торопиться и больше стал замечать настоящий момент.

Кураторская практика дала возможность закрепить полученные знания, познакомиться с опытом разных людей, потренироваться давать обратную связь, объяснять простыми словами сложные вещи. Написал курсовую по использованию практик осознанности при работе с тревожностью. Работа над курсовой дала возможность погрузиться в тему и глубже понять многие вопросы. В результате разработал программу мини-курса по работе с тревожностью.

Планирую использовать практики осознанности в индивидуальной работе с клиентами и проводить групповые занятия, в том числе разрабатывать курсы под конкретные проблемы и задачи.

На сертификационном курсе научилась регулярным практикам осознанности, внедрила их в свою жизнь на постоянной основе. Практики стали частью моей жизни.

Получила большое количество теоретических и практических знаний по практикам майндфулнесс.

Планирую развиваться в этом направлении, создавать свои продукты и таким образом помогать людям вставать на путь осознанности.

На курсе получила очень ценные знания по теории и практике осознанности, с их помощью мне удалось лучше понять себя и ещё раз убедиться в правильном выборе направления профессиональной деятельности.

В дальнейших планах интегрировать практики осознанности и медитации в туры и путешествия.

При прохождении курса получила очень много: другой уровень контакта с собой и телом, ощущение крепкого внутреннего стержня. Мышление стало более ясным. Я сейчас гораздо спокойнее и устойчивее.

Уже формирую группы по работе с тревогой и стрессом на основе программ MBCT и MBSR для офисных работников и эмигрантов. Вижу в этом большой ресурс для своих клиентов.

На курсе я получила инструменты для работы с тревожностью и другими сложными чувствами, мешающими развитию, для себя и своей практики.

С помощью практик осознанности помогаю работать с мыслями, ощущениями, чувствами, которые мешают быть собой, наслаждаться своим путем и расти в деятельности.

На курсе я получила очень много нужных знаний, для работы с клиентами, и решения их задач. Осознанность - основа любой психотерапии, без неё сложно подвинуться вперед в решении проблем.

Сейчас я уже применяю знания с клиентами, и планирую запускать большой тренинг по поиску предназначения и внутреннего счастья.

На курсе я получил прозрение в утверждении "Качество внимания влияет на качество восприятия, усвоения и на качество самой жизни: всего лишь стоит научиться замедляться и выходить из режима автопилота, обращая больше на режим бытия через телесные ощущения и дыхание".

И научившись этому, я могу научить и вас!

Я интересуюсь медитацией с 2018 года. Начинала с личной практики, увидела результаты, начала включать элементы в свою профессиональную деятельность. К слову, в педагогике и технологии бизнес-тренингов тоже есть инструменты и упражнения для эмоционального регулирования. Там, где речь идет об эффективной коммуникации, способность управлять собой – основа успеха.

Но не каждую медитативную традицию можно интегрировать в бизнес-обучение. В этом плане практики осознанности – идеальный компаньон для традиционных инструментов.

Сертификационный курс объединил мой опыт и обширные, но фрагментарные знания в целостную картину, дал фундаментальные знания по теории медитации и ее преподаванию, возможность пройти кураторскую практику, осмыслить, обобщить и защитить свое понимание практического применения практик в дипломной работе.

Сейчас я чувствую уверенность, чувствую инструмент, понимаю, как и когда он уместен, вижу подводные камни и потенциальные возможности. В ближайшей перспективе планирую запустить тот тренинг, который описывала в своей работе, и «в кармашке» уже целая пачка планов по развитию: новые тренинги, интерактивные курсы, методические материалы – все, что поможет развивать навыки общения и в бизнесе, и в личной жизни.

На пути обучения было очень много тревоги и сопротивлений, но, время шло, появлялась уверенность и спокойствие. Девизом на протяжении всего курса было «делай, просто делай».

Прекрасно организована программа обучения, поддержка со стороны Стаса и Светланы дорогого стоит.

Полученные знания невозможно «забыть», «потерять», «не использовать». Это новая дорога, новые возможности, новые горизонты.

Благодаря инструкторскому курсу, я вышла на новый уровень осознания себя и мира. Выросли мои знания и навыки, которые я включаю во все аспекты своей жизни.

Понимание того, что возможно управлять своими ощущениями, а не наоборот делает жизнь счастливее и ярче.

Мы все творцы своей реальности!

Курс мне понравился и был полезен. Даются глубокие знания.

Практики осознанности дали мне большее понимание себя, я научилась более осознанно реагировать на негативные ситуации. Ведь осознанность, в том числе, является фундаментам в психологии.

В курсовой работе рассматривала развитие эмоционального интеллекта с помощью практик майндфулнесс.

Создала онлайн курс на эту тему и планирую его проводить регулярно, а также применять полученный знания и навыки в работе с клиентами.

На курсе получила личный опыт регулярной практики осознанности и того , как она влияет на жизнь: встала на путь знакомства с собой, стало видимым то, что не было видимым. Стала более осознанно относиться к себе, к своим ощущениям, чувствам, эмоциям, реакциям. Усилилось внимание, такие умонастроения как: любознательность, принятие, сострадание к себе и другим, безоценочность, терпение, отпускание, благодарность, доверие. Сложные ситуации не исчезли при этом изменилось отношение к ним. В жизни стало больше жизни, больше любви, больше моментов, которые ранее упускались из виду, больше энергии и жизнерадостности.

С обучением пришло понимание нейрофизиологии осознанности и медитативных практик, научилась разбираться в различных практиках, создавать свои практики. Получила ценный преподавательский опыт, взаимодействуя и поддерживая учеников на пути освоения практик осознанности.

Я планирую продолжать привносить осознанность в свою жизнь, делиться полученным опытом, обучать осознанности и медитации и объединять людей, желающих развивать и развивающих навык осознанности.

Каждому, кто решил привнести больше осознанности в свою жизнь - это большой и смелый шаг в дверь, с открывающимися возможностями.

С большой благодарностью и доверием ко всей команде Школы Осознанности. .

Сертификационный курс углубил мою личную практику.

Также, с первых недель обучения, я успешно применяю техники медитации и осознанности Mindfulness на классах йоги, которые провожу.

Планирую дальше развивать направление Mindfulness в своей профессиональной деятельности и повседневной жизни.

На сертификационном курсе я получила бесценный опыт счастья.

С практиками Осознанности для меня раскрылись прекрасные инструменты, чтобы проживать жизнь полноценно и чувственно.

Глубокий материал из разных источников психологии и созерцательных традиций сделали большой вклад в мое изучение и работу психологом.

Уже на данном этапе я реализую программы внутреннего познания себя и проживания с помощью практик и медитаций. Провожу как и погружения для передышки, так и глубокие трансформационные процессы.

Благодарю от всего сердца данный курс.

Я получила сильные знания в сфере медитаций, потрясающий личный опыт и кураторские навыки.

Планирую использовать практики осознанности в своей основной работе, как вспомогательный материал и в будущем создать свой курс осознанности для моих подопечных.

Инструкторский курс дал мне структурированные знания по теме осознанности, проведения медитации, инструкции, а так же технологию создания медитации.

Мои знания углубились и я с полной уверенностью могу сказать, что они мне пригодятся в моей инструкторской работе.

Реализую полученное обучение в своих уроках, планирую проводить отдельные тренинги, которые будут включать в себя практики осознанности.

Моя миссия - помочь человеку достичь соединения тела с разумом через уникальное сочетание пилатеса и практик осознанности.

В моих занятиях уделяется большое внимание и концентрация на ту область тела которая находится в движении на данный момент. Когда мы направляем свое внимание в исследуемую область, с то с помощью осознанности повышается качество выполнения упражнения и улучшается работа наблюдаемой части (мышца, сустав, часть тела и т.д) в упражнении, а также уменьшается травматизм.

Процесс внесения осознанности в упражнения пилатес, помогает лучшему соединению тела и разума, которые начинаю включаться и работать как единое целое.

На курсе осознанности большое впечатление на меня произвела медитация «Осознанное движение», во время практики я осознала, как далека от понимания движения своего тела, и то как практика помогла мне соединить разум и тело во время движения. Я начала изучать эту тему глубже.

Выучилась на инструктора в направлении пилатес, и теперь практикую сама пилатес и веду группы занятия по пилатес с внесением осознанности в упражнения.

Когда во время выполнения упражнения «вносишь» в него осознанность, упражнение выполняется более эффективно, происходит более продуктивная и правильная работа данного участка тела куда направлено внимание. А также благодаря осознанности в пилатес снижается риск травматизма.

Говорят, что часто теория далека от практики, но на сертификационном курсе они дополняют друг друга и дают ту полноту знания, что необходима будущему инструктору.

Сертификационный курс не просто дал мне новый инструмент, он не только открыл мне новый подход в терапии, но и открыл меня этому миру, и открыл меня самой себе. Именно на этом курсе я столкнулась с данностями бытия и приняла их, а не привычно убежала.

Я использую практики осознанности в рамках психологического консультирования, научных исследований, а также как отдельный инструмент.

Надеюсь, что удастся создать собственный курс(ы) для работы с различными группами.

Сертификационный курс стал важной опорой и открытием для развития моей профессиональной темы: социально-эмоционального развития и минимизации неосознанной предвзятости.

Благодаря регулярной практике, я расширила свой взгляд на мир и себя как человека, и профессионала.
Расширилось понимание целей и задач, которые мы можем решать, используя практики и внедряя их на повседневной основе.

Я разработала и запустила обучение и тестирование для компаний и частных лиц по минимизации неосознанной предвзятости и стереотипов.

Благодарю команду школы за возможность погружения в тему и прохождения этого пути вместе!

На сертификационном курсе я обрела крепкую и здравую теоретическую базу знаний о практиках осознанности. Нашла и научилась укреплять контакт с собой и собственными эмоциями. Осознала ценность пребывания в моменте здесь и сейчас. Для меня данный курс стал мощным инструментом поддержки себя в прохождении непростых периодов в жизни.

Я планирую нести знание о практиках осознанности и какие плоды они могут дать, знакомить с тем, что это, где и как это может помочь в жизни. И планирую создать курс по снижению тяги к компульсивному поведению.

На курсе узнала о важных принципах осознанности, о спектре применения навыков mindfulness в жизни, направляла работу студентов в качестве куратора.

Говоря словами Джона Кабат-Зинна: "Если то, что происходит сейчас, влияет на то, что случится потом, разве не имеет смысла время от времени осматриваться по сторонам, чтобы обрести возможность более тесно контактировать с настоящим?"

Планирую обучать людей навыкам осознанности для того, чтобы у них был дополнительный инструмент для изменения жизни и для создания большей гармонии в жизни.

Среди множества разнообразных увлекающих меня тем всегда особенное место занимал ЧЕЛОВЕК: психология его взаимоотношений с самим собой, с людьми, с миром, неразрывная взаимосвязь его души, тела и разума. У гармоничной личности перечисленные сферы равновесны и одинаково важны. Важна целостность личности, это является основой внутренней гармонии.

Охватывая все перечисленные сферы, программа когнитивной терапии MINDSURFING: Осознанность и медитация (Mindfulness School)направлена на достижение этой истинной гармонии.

Я научилась осознавать  беспокойство ума и обращать его в безмятежность, слушать внутреннюю тишину, замечать места напряженияв теле и расслаблять их,отпускать контроль и находиться в доверии к происходящему, управлять своим состоянием вне зависимости от внешних событий, воспринимать жизнь со всеми ее изменчивыми и непостоянными явлениями из состояния принятия,ценить и чувствовать время, наблюдать за ним и его способностью течь по-разному.

Я смогла выстроить заново отношения с самой собой из тотального принятия себя, самосострадания, бережного отношения к своему внутреннему пространству, и,найдя точку опоры в себе, начать осознанно проживать жизнь в состоянии "здесь и сейчас " из своих глубинных ценностей и Предназначения,в очередной раз получивподтверждение моей убежденности, что все ресурсы для счастья внутри нас.

Обширная научно-доказательная база знаний курса по теме Осознанности и медитации, их философии и нейрофизиологии, а так жеинструкторская практика,подкрепленная системой ведения дневника и сопровождающей поддержкой кураторов, дали уникальный и многогранный опыт, благодаря которомумоя личная практика вышла на новый глубокий уровень.

Во время написания курсовой работы я разработала полноценный 4-недельный онлайн курс «Применение практик осознанности для снижения тревоги и стресса», запуск которого уже стартовал.

В дальнейшем знания о методологии создания медитаций и программ по формированию навыков осознанности планирую интегрировать в создание авторских медитаций с их последующей аудио и видео записью, разнообразных обучающих онлайн курсов,  а так же использовать практики осознанности в проведении сессий звуковой терапии и в групповом и индивидуальном консультировании, включая психологическое консультирование.

Благодарю за мудрое наставничество, помощь и поддержку на протяжении всего курса его создателей.

Пройдя сертификационный курс, я обрела ключ к пониманию осознанности.
Этот курс дал мне огромный опыт как в личной практике, так и в роли инструктора.

У меня есть правило: прежде чем предложить что-либо другим, необходимо самому это опробовать. И благодаря курсу через практики осознанности, я отправилась в увлекательное путешествие внутрь себя, и самое важное, что я получила от этого — свободу!

Уже на инструкторском модуле, я начала использовать свои знания в работе, в рамках терапевтического процесса, что привело к положительным отзывам о снижении тревоги и стресса, а также к улучшению самочувствия.

Я благодарна всему коллективу школы осознанности за их усердный труд, за высокое качество и организованность предоставляемого материала, а также за их доброжелательное и заботливое отношение к студентам.

Благодаря прохождению сертификационного курса я не только получила ценный опыт и знания, навыки и методы обучения практикам осознанности, но и качество моей личной жизни изменилась в лучшую сторону.

Уникальные и практические знания и опыт сразу органично вплелись в мою коррекционную практику работы с детьми и родителями. Активно использую практики осознанности в групповом и индивидуальном формате.

Вся информация четко структурирована и предельно полезна, много практики и без «воды».

Использую полученные знания и опыт как для личного дальнейшего совершенствования, так в работе с клиентами.
За время обучения мною был написан курс, который уже сразу запущен в работу – это ценно!

Планирую активно применять майндфулнесс в своей коррекционной практике с детьми и в психологическом консультировании со взрослыми.

За время сертификационного курса мной был пройден большой путь.
Я благодарен Школе Осознанности за столь обширную, многогранную и интенсивную программу.

За время курса я получил колоссальный опыт теоретической подготовки, а также личной и кураторской практики. Практики осознанности стали для меня важной частью моей личной жизни и профессиональной деятельности. Это очень мощный инструмент в работе с людьми в рамках психотерапии.

Благодаря пройденному курсу мной была разработана программа интеграции медитаций осознанности с арт-терапией.

В работе с клиентами я наблюдаю, что сочетание этих двух подходов приводит к синергетическому эффекту, усилению позитивных результатов и достижению глубоких изменений во внутреннем мире человека.

Далее планирую реализовывать данную программу в групповой работе с людьми.

На сертификационном курсе я получила знания об осознанности, бесценный опыт личной и кураторской практики.

Личная практика помогла мне лучше понять себя и найти внутреннюю опору, чтобы справляться со стрессом. Кураторская практика помогла разобраться, с какой целью люди практикуют и как я могу им в этом помочь.

В процессе обучения я разработала программу, чтобы помочь лидерам и командам лучше разбираться в своих эмоциях, переносить стрессовые ситуации, развить эмпатию по отношению к себе и окружающим, испытывать большее удовлетворение от жизни и работы с помощью комплекса практик осознанности.

В моих планах применять и развивать эту программу и создавать новые инструменты для личной и командной работы.

Way to go!

Создаю мини ретритное пространство в Подмосковье в А-фрейм домах. Главная ценность жизни ЖИТЬ ИЗ СЕРДЦА

Получила на этом курсе навык преподавания программ на основе MBSR и MBST. Структуру и научную базу практик осознанности и медитации для ведения учеников в обретении навыка присутствия здесь и сейчас и терапевтического исцеления.

Навык кураторства оказался большим вкладом в прокачивании навыков поддержки и коммуникаций с людьми на пути прохождения практик.

С 2020г года веду практики осознанности. В процессе написания курсовой был создан авторский курс «Жить Сердцем». Через запуск этого курса буду приглашением в наше единство, Естество и Истинное Я, который является безраничным Божественным Присутствием в Сердце каждого существа.

Запускаю онлайн курс по базовым практикам осознанности и медитации на базе MBSR и MBST, для саморазвития, саморегуляции и самопознания.

Сфера моих интересов: терапия принятия и ответственности (АСТ) , терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), ароматерапия и аромапсихология, натуропрактики, практики осознанности и медитации (Mindfulness), йога, аюрведа.

На сертификационном курсе я приобрела систематизацию знаний, практикую медитацию регулярно, получила опыт преподавания техник Mindfulness, разработала медитацию для снижения тревожности и авторский курс для снижения уровня тревожности. После прохождения моего авторского курса, было диагностировано снижение уровня тревожности у людей с повышенным и средним уровнем тревожности.

Планирую и дальше составлять и проводить практики и медитации на основе осознанности, как в online, так и в offline формате, использовать практики в работе со стрессом, тревожностью , депрессиями и другими состояниями, а так же медитации для детей.

Осознанность стала образом жизни и моей внутренней опорой.
И я рада видеть, как люди, которых я знакомлю с практиками Mindfulness, открывают для себя мир осознанности и начинают свой путь в сторону баланса с собой, внутреннего спокойствия и гармонии.
Мне нравится интегрировать разные техники в свою жизнь, видеть как это работает со мной и делиться этими знаниями с людьми.

Курс дал мне возможность развить и улучшить навыки и качества внимательности, присутствия в настоящем моменте, принятия, любви, доброты и сострадания.
Эти навыки и качества помогают мне в жизни и в моей профессиональной деятельности.